파파야의 효능 파파야는 변비와 다이어트에 좋은 과일이라고 합니다

파파야의 효능 파파야는 변비와 다이어트에 좋은 과일이라고 합니다

파파야는 우리가 흔히 볼 수 있는 과일중에 하나로서, 동남아 사람들이 많이 즐겨먹으며, 특히 현지인들은 식후에 즐겨먹는 과일입니다.
파파야는 참외와 비슷하게 생겼지만 과육이 더 단단합니다.

그리고 그 아삭한 식감이 좋아서 우리나라에서도 파파야는 많은 인기가 있습니다.
오늘은 이 파파야의 놀라운 효능과 파파야의 성분 및 칼로리 그리고 왜 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

● 파파야의 효능 파파야는 변비와 다이어트에 좋은 과일이라고 합니다.
파파야의 섬유질은 위장을 부드럽게 하여 변비를 해소하고 파파야에 함유되어 있는 효소는 소화를 촉진시키는 작용을 한다고 합니다.

파파야에는 비타민A, C와 칼륨이 풍부하게 들어있어 피부건강에도 좋을뿐더러 비타민C는 기미 주근깨에도 효과가 있습니다.
파파야속의 비타민C가 콜라겐 형성을 촉진하기 때문이랍니다.



또한 파파야의 비타민C는 다른과일에 비해 많이 함유되어 있다고 합니다.

파파야는 또한 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

파파인 성분은 파파야의 과육에 풍부하게 들어있으며, 파파인의 기능은 소화를 촉진시키고 통증을 줄여주는 역할을 한다고 합니다.
파파야는 주로 생식형태로 많이 섭취한다고 합니다.

파파야의 껍질에는 알칼로이드 성분이 함유되어 있어 많이 섭취할경우, 위에 자극을 줄수 있기때문에 되도록이면 껍질을 제거한 과육형태로 섭취하는것이 좋다고 합니다.
파파야의 비타민C 성분은 수확 후 시간이 지남에 따라 그 함량이 감소하기 때문에 되도록이면 바로 섭취하는것이 좋다고 합니다.

● 파파야의 칼로리 및 성분 파파야의 칼로리는 100g 당 45kcal 정도로 낮은 열량을 자랑한다고 합니다.
파파야의 칼로리는 다른 과일에 비해 낮은 수치를 보이고 있으며, 당도는 8~10Brix 정도로 높은편이라고 합니다.

1. 변비 파파야는 섬유질이 풍부하여 소화작용을 돕는다고 합니다.
변비에도 좋을뿐더러 소화불량등에 좋다고 합니다.

2. 다이어트 파파야 속에는 파파인이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 성분은 파파야의 과육에 풍부하게 들어있는데요 그래서 파파야를 다이어트에 좋은 과일이라고 하는것입니다.

다이어트를 하고 계신분들의 경우 파파야를 섭취하신다면 다이어트에 큰도움이 될것이라고 생각합니다.
3. 면역력 향상 파파야에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요 이 성분은 우리몸의 면역력을 향상시켜준다고 합니다.

면역력이 중요한 이유는 우리 몸에 바이러스나 세균등이 침투했을때 우리몸이 이겨내야 하기 때문에 면역력이 중요합니다.
칼륨은 우리몸의 나트륨을 배출시키는데 도움을 줍니다.

5. 노화 예방 파파야에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.
비타민C는 우리 몸의 노화를 방지해주고, 피부미용에 좋습니다.



또한 콜라겐을 형성해주기 때문에 피부노화도 방지해준다고 합니다.
이렇게 파파야에는 우리에게 이로운 효능들이 많은데요 특히 파파야를 섭취할경우, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기때문에, 노화를 예방하고 피부미용에 좋다고 합니다.

파파야의 효능 5가지를 한번 알아보았습니다.

또한 파파야의 경우, 익지 않은 상태에서 수확한 파파야의 경우에는 먹었을때 바로 배탈이 날수 있기때문에 꼭 익혀서 드시는것이 좋습니다.
● 파파야 손질법 파파야를 손질하는 방법에는 여러가지가 있습니다.

그중에서도 가장 보편적인 방법은 흐르는 물에 파파야를 씻어 내는것입니다.


파파야를 씻은후에는 물기를 제거하시는것이 중요한데요 파파야를 씻은후 물기가 남아있으면, 식감이 좋지 않을뿐더러 파파야가 물러질수 있습니다.

그런다음에는 소금이나 설탕을 이용하여 파파야에 굴려주시면 됩니다.
이것만 잘 해주시면 파파야는 쉽게 손질하실수 있습니다.

이상 파파야에 대해서 알아보았습니다.
그럼 다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.





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