삼치 효능이 좋다보니 삼치를 먹고 피부 트러블이 생겼다는 사람도 있습니다

삼치 효능이 좋다보니 삼치를 먹고 피부 트러블이 생겼다는 사람도 있습니다

이번 시간에는 학계에서 입모아 칭찬하는 삼치의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
삼치는 살이 연하고 부드러우며, 저지방 고단백, 저칼로리이면서 필수 아미노산이 풍부한 해산물입니다.

그리고 고등어, 꽁치, 참치와 함께 세계 4대 수산물의 하나로 불릴만큼 그 영양가는 뛰어난 편입니다.
삼치는 다른 등푸른 생선과 달리 살이 붉은 편이라 붉은 살 생선으로 분류되는데요.

삼치의 붉고 선명한 살은 지방이 아닌 살에 들어 있는 철 덕분입니다.
철은 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.

삼치는 다른 등푸른 생선들에 비해 철분을 많이 함유하고 있어, 철분 보충에 좋은 식품입니다.

오늘은 삼치의 효능에 대해 알아보겠습니다.

그리고 삼치의 비타민A는 눈의 충혈을 풀어주는 효과가 있어 눈 건강에 좋습니다.

또한 삼치는 비타민D도 풍부한데요.

또한 삼치의 껍질에는 비타민B2가 들어있어 뇌의 기능을 원활하게 유지시켜 줍니다.

또한 삼치는 100g당 6.5g의 단백질이 들어있는데 단백질은 두뇌 발달에 좋고 아미노산 성분은 신경세포 발달 등에 도움을 줍니다.
그리고 삼치는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람에게 좋습니다.

6 피부탄력 유지 삼치는 100g당 116kcal로 칼로리가 낮을뿐만 아니라 단백질과 무기질이 풍부합니다.


이 단백질은 피부의 탄력을 높여주는데 아주 효과적입니다.

삼치 효능이 좋다보니 삼치를 먹고 피부 트러블이 생겼다는 사람도 있습니다.

삼치의 효능 7 다이어트 삼치는 100g당 161kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 좋습니다.

삼치는 100g당 단백질 함량이 21g으로 높아 다이어트 시 부족한 단백질을 보충해주기 때문에 운동중에 먹으면 좋습니다.
삼치는 등 푸른 생선 중에서 칼로리와 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트 시 근육량 감소를 예방해줍니다.

삼치의 효능 9 삼치는 피부 면역력 증가에 좋은 식품으로 피부의 노화를 억제하는데 효과적입니다.

삼치는 100g당 121kcal로 칼로리는 낮은 반면 단백질과 칼슘, 인, 철분 같은 무기질, 비타민A와 비타민E도 풍부합니다.
삼치에 풍부한 단백질 덕분에 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

이 타우린은 간의 해독작용을 도와 피로회복에 좋습니다.
삼치의 효능 22 삼치는 철분이 풍부하여 빈혈예방에 좋고 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 뇌기능을 촉진하고 두뇌발달과 기억력 증진에 도움을 줍니다.

삼치의 효능 23 삼치는 100g당 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 DHA 성분이 풍부해 뇌기능과 기억력 발달에 도움을 줍니다.

삼치의 효능 29 삼치는 100g당 지방이 2.1g으로 적어 다이어트에 좋습니다.

삼치의 효능 33 삼치는 100g당 3.8g의 단백질을 함유하고 있어 다이어트 시 근육량을 감소하는 것을 예방하는데 효과적입니다.
삼치의 효능 34 삼치의 100g당 콜레스테롤 수치는 345mg, 콜레스테롤 수치도 낮습니다.

삼치의 효능 39 삼치는 100g당 지방이 2.1g으로 적어 다이어트에 좋고 DHA 성분이 풍부해 두뇌발달과 기억력 증진에 도움을 줍니다.





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