사과즙이 몸에 좋은 이유들

사과즙이 몸에 좋은 이유들

1. 사과즙은 다이어트에 좋다.
사과즙의 대표적인 효능 중 하나는 다이어트에 좋다는 것입니다.

사과즙에는 펙틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 장으로 들어가는 음식물이 지방으로 변하는 것을 막아주며 체내에 있는 불필요한 노폐물과 독소를 제거해주는 섬유질 성분입니다.
특히 사과는 수분이 많은 과일입니다.

때문에 수분 섭취를 제한해야 하는 다이어트 중에는 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.
사과즙은 장운동을 활발하게 해줘 변비를 예방해주며, 변비로 인한 장운동이 활발하지 않아 생기는 장기능 저하로 일어날 수 있는 각종 소화기 질환 예방에도 도움이 됩니다.

사과즙을 꾸준히 섭취하면 다이어트는 물론이고 피부 미용과 건강에도 도움이 되니, 사과즙은 다이어터들에게 꼭 먹어야 할 과일 중 하나입니다.
2. 사과즙은 고혈압 예방에 좋다.

사과는 칼륨이 풍부한 과일입니다.
칼륨은 혈액 속 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

때문에 사과즙을 꾸준히 섭취하면 혈압 조절에 도움이 되어 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는데 효과적입니다.
고혈압은 뇌졸중의 주요 원인이므로 혈압 조절이 필요하신 분들은 사과즙을 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

3. 사과즙은 피로 회복에 좋다.
사과는 비타민과 각종 미네랄 성분이 풍부한 제철과일이죠.

사과에는 사과산, 구연산, 주석산 등 유기산이 풍부한데, 유기산은 피로 회복에 도움이 되는 성분입니다.
때문에 사과즙을 마시면 피로 회복에 도움이 되며, 스트레스로 인해 긴장된 몸을 이완해주어 스트레스로 인한 불면증 완화에도 좋습니다.

뿐만 아니라 사과즙에는 펙틴 성분이 풍부해 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방에도 효과적이랍니다.
사과즙은 식이섬유 또한 풍부한 과일입니다.

식이섬유는 섭취한 음식물의 부피를 늘려 각종 소화 활동을 돕고, 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 됩니다.
때문에 다이어트 중에는 사과를 생으로 먹는 것보다 즙을 내어 먹으면 훨씬 포만감이 높기 때문에 체중 조절에 도움이 된답니다 4. 사과즙은 피부 미용에 좋다.

사과는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부한 알칼리성 과일입니다.
펙틴은 우리 몸에 있는 콜레스테롤 수치를 줄이고 장운동을 활발하게 해줍니다.

비타민 A, 비타민 C가 풍부하기 때문에 피부 미용에도 좋습니다.
꾸준히 섭취하면 체내의 노폐물 배출과 해독 작용에 도움이 됩니다.

5. 사과즙은 우리 몸에 좋다.

사과는 몸에 해로운 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 항산화 식품입니다.
인체 내에 있는 활성산소는 세포를 손상시키고 각종 질병의 원인이 되는데, 활성산소를 제거하는 가장 효과적인 것이 항산화 작용입니다.

항산화 작용은 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 독성을 제거해주는 역할을 하며, 우리 몸에 존재하는 항산화 효소를 비롯한 항산화 물질은 이런 작용을 통해 우리 몸을 보호합니다.
때문에 사과를 꾸준하게 섭취하면 각종 질병을 예방해주고, 피부 미용에도 효과적이랍니다 6. 사과즙은 통풍에 좋다.

사과즙은 우리 몸에서 요산이 생성되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
요산은 퓨린이라는 성분이 체내에서 대사된 후 생기는 물질로, 혈액 속에 녹아 있는 요산은 발가락이나 손가락 끝 등 말초 신경을 통해 세포에 들어 가면 핵산분해 효소에 의해 요산으로 분해됩니다.

요산은 핵산의 구성 성분인 퓨린이라는 성분에서 만들어지기 때문에 퓨린 성분이 많은 육류와 육가공 식품인 베이컨, 치즈, 크림 등은 요산을 증가시켜 통풍의 원인이 되므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
사과즙은 요산이 쌓이는 것을 효과적으로 막아주므로 사과즙을 꾸준히 섭취하면 통풍을 예방하는데 도움이 됩니다.

7. 사과즙은 골다공증 예방에 좋다.

사과에는 구연산, 주석산 등 유기산이 풍부하게 들어있는데, 유기산은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 기능을 합니다.
특히 구연산은 칼슘의 흡수를 촉진하고 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 뼈 건강에 좋습니다.

또한 유기산은 골다공증을 예방하는데 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하는데 좋습니다.
때문에 골다공증으로 인해 통증이 있거나 뼈 건강이 걱정되는 분이라면 사과즙을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 사과즙은 면역력 강화에 좋다.

사과에는 비타민 C와 각종 미네랄 성분이 풍부합니다.
비타민 C와 각종 미네랄 성분은 면역력을 강화하는데 도움이 되는데, 특히 사과즙에는 칼륨이 풍부해 체내의 나트륨을 체외로 배출시키는데 효과적이기 때문에 각종 성인병 예방에 좋습니다.

면역력 강화뿐만 아니라 환절기나 겨울철에 걸리기 쉬운 감기 예방에도 도움이 됩니다.

9. 사과즙은 콜레스테롤 조절에 좋다.

사과에는 펙틴이 풍부한데, 펙틴은 장 기능을 활발하게 해줄 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 각종 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
때문에 사과를 꾸준히 섭취하면 각종 성인병을 예방하는데 도움이 되기 때문에 평소 콜레스테롤이 높아 건강이 걱정되시는 분들은 사과즙을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

사과즙은 특히 육식 위주의 식습관으로 콜레스테롤이 걱정되시는 분들에게 좋으며, 사과즙이 고지혈증 개선에 실제로 효과가 있다는 연구 결과도 있으니, 평소 콜레스테롤이 걱정되시는 분들은 꼭 드시기 바랍니다 10. 사과즙은 변비 예방에 좋다.
사과는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 펙틴이 풍부해 장운동을 활발하게 해주는 과일입니다.

펙틴은 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방에 도움이 되며, 변비로 인한 대장 염증 예방에도 효과적입니다.
변비로 인한 대장 염증으로 장 기능 저하가 일어나면 과민성 장 증후군 증상이 일어나고, 이로 인해 만성 변비가 나타날 수도 있습니다.

식이섬유가 풍부한 사과즙은 변비에 좋은 음식이기 때문에 주기적으로 사과즙을 섭취하면 변비를 예방하는데 도움이 된답니다.

11. 사과즙은 불면증에 좋다.

사과즙은 수면을 유도하는 멜라토닌의 생성을 돕는 물질인 트립토판이 풍부하게 들어있습니다.
비타민 C가 풍부한 사과를 섭취하면 잠을 유도하는 신경전달 물질 '세로토닌'의 생성이 활발해지는데, 이는 불면증에 효과가 있으며, 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.