뼈건강 순무의 엽산 성분은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다
전세계에서 가장 많이 소비되는 채소인 순무는 로마인들이 주스로 많이 먹었다고 합니다.
세계10대 푸드에 들어갈 정도로 건강한 음식이며 다이어트 음식으로도 그 효과가 입증된 순무는 다양한 요리에 사용됩니다.
순무에는 여러가지 성분이 함유되어 있는데요, 순무의 어떤 성분이 우리 몸에 이로운 작용을 하는지 알아볼까요?
1. 비타민 C 순무는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있답니다.
이 비타민c는 항산화 작용을 해서 건강에 뛰어난 효능을 보여줍니다.
3. 순무잎에는 칼슘뿐 아니라, 마그네슘, 비타민, 아연, 등의 풍부한 미네랄이 가득하답니다.
4. 순무의 효능과 효과 순무는 잎이 녹색을 띄고 있으며, 단맛도 같이 가지고, 색깔마다 다양한 성분들이 함유되어 있는데요, 특히 순무는 일반 무보다 식이섬유가 풍부하고 칼슘은 5배, 철분은 2배, 비타민c는 1.5배나 많다고 합니다.
순무의 효능에 대해 한번 알아볼까요?
1. 다이어트 효과 순무는 칼로리가 낮고 수분이 많아 많은 분들이 다이어트를 하실때 드시곤 합니다.
순무는 100g당 27칼로리 밖에 되지 않고, 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 주어 식욕을 억제시켜주는 효과를 가지고 있습니다.
또한 순무는 풍부한 수분과 무기질이 들어있어 변비를 예방하고, 노폐물 배출에도 도움을 주지요.
2. 뼈건강 순무의 엽산 성분은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.
이뿐만아니라 순무는 칼슘의 흡수를 도와주고, 골밀도 증가를 도와주어 뼈건강에 많은 도움을 줍니다.
3. 소화기능 향상 순무의 풍부한 뮤신이라는 성분은 위벽을 보호하고, 위액의 분비를 촉진시켜 소화기능을 향상시키는 역할을 합니다.
4. 이뇨작용 및 숙취해소 순무의 풍부한 칼륨 성분은 우리 몸에 쌓인 나트륨을 배출해주시고, 나트륨과 노폐물을 체외로 배출시키는 작용을 하여 이뇨작용 및 숙취해소에 좋습니다.
5. 피부미용 순무의 비타민C가 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부의 탄력을 증진시킵니다.
이 비타민C는 미백작용 뿐 아니라, 주름살을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 순무는 해독작용이 뛰어나 간장의 기능을 향상시켜 피로회복과 숙취해소에 좋습니다.
6. 부종 개선 순무의 풍부한 칼륨은 나트륨을 배출하여 부종을 완화시키고, 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다.
8. 변비개선 순무의 풍부한 식이섬유가 변비개선에 큰 효과를 발휘하며, 그밖에 순무의 폴라보노이드 성분은 소화효소의 분비를 도와 소화에 도움을 줍니다.
12. 치매예방 순무에 풍부한 칼슘성분이 신경세포를 보호하여 치매를 예방하는데 효과가 있습니다.
14. 불면증개선 순무의 비타민C 성분은 신경계를 안정시키고, 숙면을 유도하여 불면증을 개선하는 효과가 있습니다.
16. 간기능 촉진 순무는 간의 기능을 향상시켜주고, 간세포를 보호하는 효과가 있습니다.
17. 위염개선 순무의 풍부한 비타민C 성분은 위벽을 보호하여 위염을 개선하는데 효과적입니다.
18. 잇몸건강 순무를 강판에 갈아 꾸준히 섭취하면 잇몸의 붓기와 출혈이 사라지면서 건강한 잇몸을 되찾을 수 있다고 합니다.
21. 해독작용 순무의 유황화합물 성분은 해독작용이 뛰어나 간 기능 개선에 효과적입니다.
23. 순무의 효능과 효과 순무의 효능과 효과에 대해 알아보았습니다.
순무는 많은 음식에 사용되는 재료중 하나인데요, 이렇게 몸에 좋은 재료들만 들어있어서 너무 좋은 재료입니다.
다양한 효능들이 많지만, 그중에서도 좋은 효능은 바로 다이어트에 도움을 준다는 것이죠.
순무가 다이어트 효과가 있다는 것은 많은 분들이 알고계십니다.
하지만, 순무는 다이어트 효과 뿐만아니라, 많은 성분들이 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
순무의 다이어트 효과 - 순무는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하지만 비타민A와, 비타민C, 칼슘, 철분이 풍부해서 다이어트 시 부족해지기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다.
다이어트 하실때는 식이섬유가 풍부한 음식으로 식단을 구성하는 것이 좋다고 해요, 순무는 식이섬유 보충에 참 좋기때문에 다이어트에도 도움을 준다죠.
순무의 다이어트 효과 - 순무의 풍부한 무기질을 섭취하면 몸의 나트륨과 노폐물을 체외로 배출 시켜주는 역할을 합니다.
순무의 효능과 효과 - 순무에는 풍부한 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진시켜주는 효과가 있습니다.
순무의 효능과 효과 - 순무는 해독작용이 뛰어나 음주로 인한 체내 독소 배출에 도움을 줍니다.
순무의 효능과 효과 - 순무는 피로회복에 도움을 주기때문에 간이나, 눈의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
- 순무는 다이어트에 도움을 줍니다.
> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
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