먹으면 먹을수록 건강해지는 두리안의 효능

먹으면 먹을수록 건강해지는 두리안의 효능

두리안은 열대과일입니다.
실제로 우리가 두리안을 보면, 붉은 껍질에 마치 나비가 날개를 편 것처럼 생긴 모양의 과일을 쉽게 볼 수 있습니다.



두리안은 현재 지구상에 존재하는 과일 중 가장 영양가 있고, 몸에 좋은 열대 과일로 알려져 있습니다.
두리안은 비타민, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등 각종 영양소가 풍부하고, 특히 비타민C가 풍부해 피로회복에 탁월하며, 칼륨과 마그네슘 등 각종 미네랄 성분들이 풍부해 꾸준히 섭취하면 면역력을 향상시켜주고, 피부 건강에도 도움을 주며, 몸 안에 독소를 흡수하고 노폐물을 원활하게 배출해줌으로써 다이어트에도 도움이 됩니다.

또한 두리안에 풍부한 두리안의 비타민이 피부에 영향을 끼쳐 피부 노화를 방지해주고, 여드름이나 기미를 예방해주기도 합니다.
<두리안의 영양성분> 두리안의 영양성분에 대해 알아보기 전, 두리안의 효능에 대해 먼저 알아보겠습니다.

두리안의 효능 1. 다이어트에 도움 두리안은 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부해 다이어트에 효과적입니다.
두리안에는 100g 당 161 칼로리의 칼로리가 함유되어 있는데, 이는 사과(100g당 72칼로리)나 배(100g당 79칼로리)보다 낮은 칼로리로 다이어트 시 훌륭한 과일입니다.

두리안에는 지방이 거의 없고, 섬유질이 많아 포만감을 줘서 식시을 줄인다고 합니다.

뿐만 아니라 두리안의 지방은, 몸 속에 축적되지 않고, 몸 밖으로 배출되어 다이어트 효과를 증대시켜줍니다.
2. 몸에 좋은 성분 두리안에는 지방과 콜레스테롤이 전혀 들어있지 않습니다.

뿐만 아니라, 두리안에는 섬유질이 풍부해, 변비 예방에 도움을 주며, 장 기능 개선에 큰 도움을 줍니다.
그리고 두리안에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주고, 혈압을 정상화시켜줍니다.

3. 노화를 방지 두리안에는 노화를 방지하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.


두리안의 껍질에는 강장제와 노화 방지제, 항산화제 성분이 풍부하게 들어있어서 노화를 방지하는데 도움이 되고, 두리안의 씨앗에는 두뇌를 좋게 하고, 노화를 방지하는 성분이 풍부하게 들어있어 두뇌건강에도 좋습니다.

4. 면역력 강화 두리안은 몸에 쌓여있는 독소를 제거해주고, 각종 염증을 치유하는 효능이 있어서 면역력을 강화시켜주는데 큰 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 두리안의 면역력을 강화시켜주는 성분에는, 비타민 c 성분이 들어있어, 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다.
또한 두리안의 면역력을 강화시켜주는 성분에는 미네랄, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들이 몸에 있는 바이러스나 박테리아 등을 분해하는데 도움을 줍니다.

5. 염증 증상 완화 두리안에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 항산화 성분들은 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다.
활성산소가 과다하게 체내에 쌓이게 되면 체내에 염증을 일으키고, 피로, 두통, 각종 질병을 유발하게 됩니다.



6. 콜레스테롤 개선 두리안에는 콜레스테롤 제거에 효과적인 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 불포화 지방산과 식물 스테롤 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
뿐만 아니라 두리안의 씨앗에 식물 스테롤 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 식물 스테롤 성분이 콜레스테롤을 제거해주고, 혈액 순환을 원활하게 해주어 혈관 건강에 도움을 줍니다.

8. 피부 미용 두리안에는 피부에 좋은 비타민c와 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민c 성분은 노화를 방지하는데 도움을 주며, 피부를 깨끗하고 탄력 있게 만들어주는데 효과적입니다.
뿐만 아니라 비타민E 성분은 피부를 깨끗하게 유지하는데 도움을 주며, 두리안의 씨앗에는 피부를 촉촉하게 유지해주는 보습 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 도움을 줍니다.

9. 눈 건강 두리안의 껍질에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

10. 변비 예방 두리안에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

섬유질은 장의 연동운동을 활발하게 해줘 변비 개선에 큰 도움을 줍니다.
11. 다이어트 두리안의 칼륨 성분은 혈압을 안정시켜주는데 좋습니다.

칼륨 성분이 체내에 염분이 축적되지 않도록 해주기 때문에, 몸 속 염분과 함께 노폐물이 빠져나와 다이어트에도 효과적입니다.
12. 정력 강화 두리안의 씨앗에는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

두리안을 꾸준히 섭취하면, 다이어트에도 도움이 되고, 피부미용에도 도움이 되며, 혈압을 안정시켜주고, 각종 질병을 예방해주며, 항염작용을 해줘 면역력을 증가시켜줍니다.

마지막으로 두리안의 효능에 대해 알아보았습니다.

두리안을 섭취할 때는 두리안을 잘게 썰어 먹거나 갈아서 샐러드에 곁들여 드시면 좋고, 두리안의 씨앗은 버리지 말고, 샐러드에 넣어 먹으면 좋습니다.
두리안은 그냥 드시는 것보다 갈아서 드시는 것이 더 좋다고 합니다.

이상 두리안의 효능과 영양성분에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.

(껍질 제거 → 과육 → 칼로 과육 제거 → 껍질 분리 → 과육 → 칼로 과육 분리 → 과육 → 칼로 과육 떼어내기) 2) 먹기좋은 크기로 잘라줍니다.
3) 두리안을 그릇에 담아 랩으로 씌워 냉장고에 차게 보관합니다.






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