덤벨 무게 고르는 법

덤벨 무게 고르는 법

이 글은 어떤 운동을 할 때나 누구에게나 적용되는 일반적인 법칙이 아닙니다.
무게 고르는 방법에 대해 글을 쓴 이후 개인적으로 무게를 변경하며 운동을 하고 있기 때문에 제가 무게를 조절하며 느낀 무게에 대한 일반적인 경험과 제 개인적인 생각에 기초해 무게를 고르는 방법을 적은 것입니다.

제가 올리는 글은 무게를 고르는 방법에 대해 설명하기에 앞서서 제가 무게를 고르고 올리는 기준에 대해 설명하며 제가 경험한 덤벨 무게에 대한 일반적인 이야기를 먼저 꺼낸 것입니다.
덤벨 무게는 운동하는 사람 각자의 상황, 신체 상태, 무게에 대한 욕심 등 다양한 요소에 영향을 받습니다.

물론 가장 중요한 것은 역시 자신의 상황에 가장 적절한 무게를 선택하는 것입니다.
하지만, 이글에서는 덤벨 무게를 고르는 방법에 대한 설명을 하는 것이 아니라, 덤벨 무게를 선택하고 올리는데 자신에게 적절한 무게를 고르는 방법에 대해 먼저 설명하겠습니다.

덤벨 무게를 고르는 방법 덤벨 무게를 선택하는 것은 무척이나 어렵습니다.
일반적으로 덤벨 무게는 운동 방법을 결정짓는 요소입니다.

자신의 몸 상태, 개인적인 욕심, 운동 방법 등에 따라서 무게를 다르게 선택할 수 있습니다.

하지만, 덤벨 무게를 선택하는 것은 매우 어려운 일입니다.
무게를 선택하는 것은 어떤 운동을 하느냐, 또는 어떤 부위에 자극을 주느냐에 따라 달라져야 할 부분이기 때문에 중량을 조절하는 것은 매우 어려운 일입니다.

그래서 덤벨 무게를 고르는 방법에 대해 설명하기 전에 먼저 제 경험을 바탕으로 무게를 고르는 방법에 대해 먼저 설명하겠습니다.
덤벨 무게를 선택할 때 가장 우선시해야 할 것은 자신이 선택한 운동 방법에 따라 자신에게 적절한 무게를 선택하는 것입니다.

그리고 덤벨 무게를 선택한 후에는, 선택한 무게를 꾸준히 자신의 상황에 맞춰 바꿔가려고 노력해야 합니다.
따라서, 덤벨 무게를 선택할 때 가장 중요한 것은 덤벨 무게를 선택할 때 본인의 상황이 어떠했는지를 아는 것입니다.

덤벨 무게를 선택할 때 먼저 생각해야 하는 것은 운동할 때 자신의 느낌입니다.
저는 운동할 때 자신의 느낌을 중요시하는 타입입니다.

저에게 운동은 단순히 근육의 자극을 즐기는 것이 아니라 자신을 다듬어 나가는 과정입니다.

그래서 저는 항상 "근육에 대한 느낌이 좋을 때 무게를 올려라"라고 말합니다.
근육에 대한 느낌이 좋아야 운동이 즐겁기 때문입니다.

근육에 대한 느낌이 좋을 때 덤벨 무게를 올려라.
무게를 선택하는 가장 첫 번째 단계는 자신의 느낌입니다.

자신의 느낌을 파악하는 것이 가장 중요합니다.
느낌이 좋으면 그 느낌을 바탕으로 무게를 선택하세요.

무게를 선택할 때는 본인의 느낌에 따라 덤벨 무게를 선택하는 것입니다.
저는 운동을 할 때 덤벨 무게를 많이 올립니다.

덤벨 무게를 많이 올렸을 때 느낌이 저에게 잘 맞기 때문입니다.

덤벨 무게를 올리는 가장 좋은 방법은 무게를 많이 올리는 것입니다.

덤벨 무게에는 정답이 없습니다.
근육에 자극을 주고 싶은데 자극을 주는데 있어 자신에게 맞는 무게가 있기 때문입니다.

운동할 때 무게를 많이 올린다는 것은 자신이 운동하면서 근육에 자극을 줄 수 있는 최고의 무게까지 올린다는 것입니다.
무게를 많이 올린다는 것은 근육에 자극을 주고 싶을 때는 운동하는 무게까지 최대 자극을 받고 싶은 부위는 그 무게까지 올리며 운동한다는 이야기입니다.

운동을 하며 덤벨 무게 변경을 통해 더 많은 자극을 주고 싶은데 근육에 자극을 더 줄 수 없을 때 덤벨 무게를 변경합니다.
저는 운동을 할 때 덤벨 무게를 변경하는 경우는 많지만, 덤벨 무게 중에서는 한 개도 변경하지 않는 경우도 많습니다.

운동할 때 덤벨 무게 변경을 하는 것은 많지만, 덤벨 무게 중에서는 한 개도 변경하지 않는 경우도 많습니다.
운동을 하기 전에 덤벨 무게를 선택하는 것도 중요하지만, 운동을 하면서 꾸준히 자신의 상황에 맞게 중량을 변경하는 것도 중요합니다.

그리고 덤벨 무게를 선택할 때는 운동하며 처음부터 무리하게 무게를 올리지 마세요.

운동을 하며 자신에게 맞는 무게를 찾은 후에 서서히 무게를 올리는 것을 추천합니다.
덤벨 무게 중에서도 한 개 정도는 변경하지 않고 계속 유지하고 있는 무게가 있으면 무게를 변경하지 않는 것을 고려해보길 바랍니다.

운동을 하며 덤벨 무게를 변경하는 것은 많지만, 덤벨 무게 중에서는 한 개도 변경하지 않는 경우도 많습니다.
덤벨 무게를 결정하는 것은 결국 자신의 느낌이기 때문에 덤벨 무게에 대한 결정은 결국 자신의 느낌에 따라 자신에게 맞는 무게를 자신의 상황에 맞춰 선택하는 것입니다.

운동할 때 덤벨 무게에 대한 느낌을 가장 중요시하는 분들은 덤벨 무게를 선택할 때 운동하는 부분에서 근육의 느낌이 좋은 무게를 선정하는 것을 추천합니다.
예를 들어, 운동할 때 자신이 팔 운동을 한다면 덤벨을 가지고 팔 운동을 하면 되는 것입니다.

하지만, 덤벨을 가지고 팔 운동만 하는 것은 절대 추천하지 않습니다.
팔 운동을 할 때 덤벨을 사용하는 이유는 덤벨을 이용할 경우 중량을 더 쉽게 올릴 수 있기 때문입니다.

덤벨을 이용하는 이유는 덤벨을 이용할 경우 중량을 더 쉽게 올릴 수 있기 때문입니다.