건강에 좋은 해조류의 효능

건강에 좋은 해조류의 효능

이번에는 건강에 좋은 해조류의 효능에 대해 알아보겠습니다.
건강에 좋은 해조류의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다.

해조류는 종류가 많아 그 효능도 다양하다고 합니다.
건강에 좋은 해조류는 어떤것들이 있을까요?

1.김 칼슘, 요오드, 철분이 풍부하게 함유되어 있는 김.
우리몸에 아주 좋은데요!

2.미역 미끌미끌한 미역은 다들 아시죠?
바로 변비에 아주 좋은 식품이예요.

3.다시마 미끈미끈한 다시마.
다들 다시마로 요리 많이 해먹으시잖아요?

저도 자주 해먹는 다시마.
다시마는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비해소에 아주 좋습니다.

4.미역귀 미역귀는 미역의 뿌리부분에 붙은 동그란 돌기인데요.

미역귀는 미역을 물에 불릴때 함께 불려주시면 됩니다.
5.톳 톳은 오독오독 씹히는 식감이 아주 좋아요!

그래서 일본에서는 톳으로 밥을 지어먹기도 하는데, 생으로 먹어도 그 식감이 매우 좋다고 합니다.
6.청각 청각은 말린 해초인데요.

청각은 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
7.모자반 모자반은 모자반과의 갈조류로, 잎이 비틀어진 큰 갈조류를 말합니다.

8.청각 청각에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 아주 좋은 식품입니다.
9.김 단백질과 비타민, 미네랄도 풍부한 김.

10.파래 겨울에는 김보다 파래가 더 맛있어 보이죠!
파래는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

11.우뭇가사리 우뭇가사리는 우뭇가사리과의 해조류라고 보시면 됩니다.

우뭇가사리는 식용으로도 사용하기도 하지만, 우뭇가사리를 먹고 자라게 되면 몸에 좋은 카로틴과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

12.청각 청각은 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.
13.톳 톳에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 좋은 해초입니다.

14.미역귀 미역귀는 미역의 뿌리부분에 붙은 동그란 돌기인데요.
미역을 물에 불릴때 함께 불려주시면 됩니다.

15.모자반 모자반은 모자반과의 갈조류로, 잎이 비틀어진 큰 갈조류를 말합니다.
16.청각 청각은 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

17.김 김에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
18.멸치 칼슘이 풍부한 멸치!

19.굴 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 굴.
굴에는 철분, 요오드, 아연, 인, 타우린, 아미노산, 아연, 비타민A, B1, B2, B6, B12, C, E, 엽산, 아연, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

20.다시마 다시마에는 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

21.미역 위에서도 말씀드렸듯이 미역은 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.

22.톳 톳에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 아주 좋은 해초입니다.
23.우뭇가사리 우뭇가사리는 우뭇가사리과에 속하는 갈조류로, 잎이 비틀어진 큰 갈조류를 말합니다.

24.청각 청각은 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.
25.멸치 멸치에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 칼슘이 풍부한 식품입니다.

26.굴 굴에는 칼슘, 요오드, 아연, 인, 타우린, 아미노산, 아연, 비타민A, B1, B2, B6, B12, C, E, 엽산, 아연, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
27.고등어 불포화지방산이 풍부하게 함유된 고등어.

뇌에 좋은 DHA 성분이 풍부하여, 뇌의 활동을 원활하게 해줍니다.
28.미더덕 미더덕은 '오만둥이'라고도 불리는데요.

미더덕에는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어, 피로회복에 좋은 식품입니다.
29.파래 파래에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 좋은 해초입니다.

30.톳 톳에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 좋은 해초입니다.

31.김 김에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

32.쌀 백미보다 단백질, 지방, 비타민 B1, B2, 식이섬유, 미네랄 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 쌀.
33.다시마 다시마에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 좋은 해초입니다.

34.굴 굴에는 칼슘, 요오드, 아연, 인, 타우린, 아미노산, 아연, 비타민A, B1, B2, B6, B12, C, E, 엽산, 아연, 망간 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
35.바지락 바지락에는 칼슘, 인, 철, 마그네슘, 비타민B2, 비타민A, B6, B12, E, 리보플라빈, 니아신, 엽산, 판토텐산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

36.톳 톳에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 좋은 해초입니다.
37.미역 미역에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 변비해소에 좋은 해초입니다.

38.우뭇가사리 우뭇가사리는 우뭇가사리과에 속하는 갈조류로, 잎이 비틀어진 큰 갈조류를 말합니다.
39.미역귀 미역귀에는 미역의 뿌리부분에 붙은 동그란 돌기인데요.






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