가정 운동의 끝판왕, 풀업바

가정 운동의 끝판왕, 풀업바

가장 좋은 운동은?
여러분 운동은 무엇이라고 생각하세요?

건강에 좋은 좋은 운동은 참 많습니다.
걷기, 달리기, 필라테스, 요가, 헬스 등등 정말 많죠.

그래서 가장 좋은 운동은 건강을 위한 운동이라고 생각합니다.
이 이야기는 조금 더 나아가면 좋은 운동, 건강에 좋은 운동은 모두 좋은 운동이 아닌가?

하는 생각이 듭니다.
왜냐하면 좋은 운동은 더 좋아질 수 있고, 건강에 좋은 운동은 그 자체만으로도 좋은 운동이기 때문이지요.

여기서 제가 언급하는 풀업, 턱걸이는 그중에서도 좋은 운동에 해당됩니다.
좋은 운동= 풀업 턱걸이라고 생각하기 때문에 이 질문을 하게 됩니다.

풀업 턱걸이만 하면 근육이 생기나요?
운동을 하는 목적은 크게 두 가지입니다.

건강을 위해 하는 운동과 즐거움을 위한 운동.
이 글에서 이야기하는 턱걸이는 즐거움을 위한 운동이죠.

그래서 제가 턱걸이 근육이 생긴다고 말했을 때도 그것 때문에 이야기한다고 생각하지 않고, 건강한 몸을 위해 운동을 하고 있기 때문에 이야기한다고 생각했습니다.

그럼 근육이 생긴다는 것은 어떤 상태인가?
이 운동을 잘 하면 분명 근육이 생깁니다.

턱걸이 한 번이 늘어나면, 다음 번 턱걸이 할 때 근육이 붙는 것은 누구나 경험했을 것입니다.
그리고 근육이 붙는다는 것은, 해당 무게를 더 많이 들어 올릴 수 있다는 것이고, 근육의 상태가 이전보다 좋다는 것을 뜻합니다.

근육이 붙는데 좋은 상태다?
라고 이야기할 수 있습니다.

그럼 이렇게 근육이 생기면 좋은 점이 뭔가?
라고 생각을 하게 됩니다.

턱걸이를 잘하게 되면 건강에 좋은 이유와, 건강에 좋은 이유에 추가로 재미를 얻을 수 있습니다.
1. 건강에 좋은 이유 첫 번째, 근육이 생기면 건강에 더 좋습니다.

근육이 생기면 뼈와 인대를 더 강하게 만들어줄 수 있고, 근육의 힘으로 버티는 힘도 좋아집니다.
그래서 근육이 생기면 건강에 더 좋습니다.

턱걸이를 하면서 근육을 키우는 연습을 하면 관절이나 뼈건강에 도움이 많이 됩니다.
턱걸이를 잘해 근육이 생기면 관절의 유연성, 힘이 좋아져 운동하기에 좋은 상태가 됩니다.

그렇기 때문에 근력이 많이 생기면 좋은 겁니다.

2. 건강에 좋은 이유 두 번째, 힘이 좋아집니다.
근육을 사용하게 되면 근육이 그 일을 잘 할 수 있도록 도와줍니다.

그래서 근육이 생기면 운동하기에도 좋고, 일을 하는데도 좋은 상태가 됩니다.
턱걸이는 운동을 하면서 힘이 생기고, 힘이 생기기 때문에 일을 잘하게 됩니다.

일을 잘하게 되면 연봉을 더 많이 받게 되는 건 덤이겠죠.
ᄒᄒ 3. 재미가 생깁니다.

턱걸이는 전신운동이기 때문에 몸을 많이 움직이게 만듭니다.
그렇기 때문에 운동을 꾸준히 할 수 있으며, 더 재미있는 것을 찾게 된다면 더 재미있는 운동을 찾을 수 있습니다.

재미있는 운동을 찾았다면 계속하게 되겠죠?
재미있는 운동을 찾아보세요~ 턱걸이 운동의 시작 그럼 턱걸이 운동의 시작은 무얼까요?

여러 가지 방법이 있지만 이 영상은 제가 직접 해보고 턱걸이가 쉬워져서, 지금은 풀업으로 이어진 영상입니다.
턱걸이 운동이 쉬워지면, 여러 가지가 쉬워집니다.

여러 가지가 쉬워지면, 여러 가지를 할 수 있게 됩니다.
그 여러 가지 중 하나가 풀업입니다.

턱걸이를 꾸준히 하면서 다른 운동도 함께 하게 되고, 그 운동의 방법은 점점 풀업으로 바뀌게 됩니다.

턱걸이의 효과는?
건강에 좋은 효과가 있고, 재미도 있습니다.

그리고 운동을 하면서 근육이 생기면 몸이 더 좋아집니다.
턱걸이를 할 때 생기는 근육이 몸의 근육과 관련이 있기 때문입니다.

턱걸이를 열심히 했을 때 몸에 근육이 생기면, 몸이 더 좋아집니다.
그리고 그 근육은 더 강해집니다.

그래서 근육이 생기면 몸이 더 좋아지기 때문에 더 건강한 상태가 되는 겁니다.
운동을 많이 하고, 운동을 꾸준히 하는 분들은 턱걸이를 좋아합니다.

운동을 하면 근육이 생기고, 근육이 생기면 몸이 좋아지고, 몸이 좋아지면 좋은 운동을 더 재밌게 할 수 있기 때문입니다.
턱걸이는 전신운동이기 때문에 몸을 쓰는 방법도 익히고, 전신을 잘 사용할 수 있는 운동이 됩니다.

그래서 운동을 잘하고 싶다면 턱걸이를 잘하면 됩니다.
턱걸이가 재밌어집니다.

그런데 처음에 턱걸이로 시작하는게 좋을까?
처음에는 턱걸이를 하다가 더 좋은 운동, 더 재밌는 운동이 생기면 그 방법을 따라 하면 됩니다.

처음에는 잘하던 운동이 점점 더 잘하기 어렵게 될 겁니다.

처음부터 턱걸이를 잘하게 되면 몸이 성장하면서, 턱걸이를 제대로 할 수 있는 몸의 근육, 운동하는 방법을 점점 더 많이 경험하게 됩니다.
그래서 처음에는 턱걸이로 시작하셔도 무방하지만, 이제는 몸이 좀 좋아진 분들은 턱걸이를 잘하기 위한 운동, 턱걸이를 더 잘할 수 있는 방법을 찾아 하는 것이 좋습니다.

우리가 운동을 잘하게 되려면, 운동을 잘하기 위한 방법들을 경험하고, 공부하고, 연습하고, 실제로 하게 됩니다.
우리가 매일 운동을 열심히 하고 있다면, 몸이 좋아지고 있다는 의미이기도 합니다.

하지만 근육이 생기고, 운동을 잘하게 되는 경험이 많은 분들은 몸이 점점 더 좋아지고 있다는 의미이기도 합니다.
그럼 몸이 좀 좋아졌으면, 턱걸이를 잘해야죠?

운동의 시작이 턱걸이였고, 근육을 만들고, 힘을 사용하는 방법을 터득하게 되면, 더 좋은 운동을 찾게 됩니다.
턱걸이를 잘하는 방법 턱걸이를 잘하는 방법은 많습니다.

그중에 제가 생각하는 방법은, 풀업바를 사용하는 방법입니다.
풀업바는 손이 좋은 분들이 사용합니다.

저는 손이 좀 별로라서 사용하기 어렵습니다.
이 부분은 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다.

제가 생각하는 방법은 손으로 풀업바를 잡고, 풀업바를 머리 위로 들어 올리는 방법입니다.
이렇게 하면 어깨를 다칠 수 있습니다.

턱걸이를 할 때는 목이 떨어지는 일이 없도록 턱을 당겨주고 해야 합니다.