가정용 철봉 고르는 법

가정용 철봉 고르는 법

가정용 철봉은 다양한 모습으로 출시되어 있습니다.
이 포스트에서 살펴보고자 하는 제품은 "가정용 철봉"입니다.

가정용 철봉은 "와이어 로프 타입" 철봉, "철봉 기둥" 철봉, "일반 철봉" 철봉 이렇게 크게 3가지로 나뉩니다.
와이어 로프 타입 철봉은 가장 일반적인 형태의 철봉입니다.

철봉 기둥이 따로 존재하지 않으며, 와이어 로프가 철봉을 잡아주고 있습니다.
때문에 무게가 가볍고 다루기가 쉽습니다.

와이어 로프의 색상으로는 빨간색, 노란색, 파란색, 초록색, 연두색, 주황색, 검은색 등 다양하게 나오고 있습니다.
그러나, 사용해본 바로는 어떤 색상을 선택하더라도 별 차이를 느끼긴 힘들더군요.

이렇게 구분하는 이유는, 와이어 로프는 가볍고 다루기 쉬우나, 철봉 기둥이 따로 존재하는 경우에는 무겁고 다루기 어려우며 철봉 기둥이 없는 와이어 로프는 가벼우나, 철봉 기둥이 따로 존재하지 않으면서 와이어 로프가 아닌 형태의 철봉이 있기 때문입니다.

와이어 로프의 철봉 기둥이 무게를 감당하지 못해, 철봉을 잡아주는 힘이 점점 약해질 수 있습니다.

때문에 조금씩 무게가 무거운 것을 구입하는 것이 좋습니다.
기둥이 존재하면서 와이어 로프가 아닌 다른 형태의 철봉이라면, 한 번쯤 구입을 고려해 보는 것도 좋습니다.

때문에 안정적으로 운동에 집중할 수 있는 것이죠.
와이어 로프의 철봉의 철봉이 흔들린다는 단점을 피하기 위한 방법은, 철봉 기둥이 따로 존재하는 철봉이 아니라 와이어 로프 자체의 철봉의 강도를 높이는 것입니다.

철봉을 잡아주는 힘이 와이어 로프 철봉에 비해 약해서, 철봉이 흔들린다는 것이죠.
일반 철봉은 "철봉 기둥"의 크기가 작은 철봉입니다.

때문에 철봉 기둥이 따로 존재하지 않습니다.
와이어 로프가 철봉을 잡아주고 있기 때문이죠.

따라서, 일반 철봉을 구입할 때에는 철봉 기둥의 크기가 어느 정도 인지를 확인하는 것이 좋습니다.
무게는 3kg 정도인 것이 적당해 보이며, 안정성을 고려해 7~10개의 봉을 연결해 사용하는 것을 추천합니다.

가정용 철봉은 종류에 따라서, 봉의 개수와 길이, 재질이 다르기 때문에 철봉을 잡아주는 힘을 확인해 자신에게 맞는 철봉을 선택해야 합니다.

철봉 구입 시 다양한 형태를 고려해 보시고, 어떤 것이 자신이 사용하기 좋은 철봉이 될지 살펴보시기를 바랍니다.
가정용 철봉을 고르는 방법은, 봉과 봉 사이의 거리와 폭, 길이(1번 봉), 봉이 얼마나 단단하고 긴가(2번) 정도를 확인하시면 됩니다.

봉의 높이는 자신의 몸무게에 맞게 선택하시면 됩니다.
가정용 철봉 중에서 가장 가벼운 것은 길이와 폭이 20cm 이내로 만들어진 "미니 철봉"입니다.

반면, 길이와 폭이 50cm 이상으로 만들어지면서 무게가 많이 나가는 것은 "슈퍼 스트롱 바 (Super Strong bar)"입니다.
일반 철봉은 길이, 폭, 두께 3가지가 있습니다.

"길이"만을 따질 때에는 와이어가 없는 와이어 로프의 철봉이 가장 좋으며, "길이"를 중요시할 때에는 와이어 로프가 아닌 다른 철봉의 길이가 긴 것이 좋습니다.
철봉을 사용하기 위한 최소한의 힘.

무게는 자신의 몸무게를 이용하면 됩니다.
1회 점프 시 3kg의 무게를 견디는 철봉을 사용하시면 됩니다.

가정용 철봉을 사용했을 때, "봉"의 무게는 가볍더라도 "봉"의 길이가 길 경우에는 "봉"에 하중이 많이 실릴 수 있으므로 사용했을 때에 운동이 힘들 수 있습니다.

가정용 철봉의 "봉"과 "봉" 사이의 거리 역시 자신의 몸무게를 고려해 선정합니다.
자신의 몸무게가 20kg라고 가정하면, "봉"과 "봉" 사이의 거리는 20cm ~ 30cm 정도면 충분할 것입니다.

가정용 철봉 중에서 가장 단단하고 무거운 철봉은 "슈퍼 스트롱 바 (Super Strong bar)"입니다.
"슈퍼 스트롱 바"는 길이와 폭이 40cm로 "봉"의 길이가 60cm 이상입니다.

때문에 "봉"만으로도 웬만한 성인(여자인 경우)의 몸무게를 지탱할 수 있습니다.
길이와 폭이 50cm 이상인 "봉"은 길이가 길기에 운동 시 부담이 많이 가므로, 운동 시 주의가 필요합니다.

길이와 폭이 40cm 이하라고 하더라도, 길이와 폭이 50cm 이상인 "봉"은 운동 시 힘을 쓰더라도 쉽게 휘어질 수 있습니다.
따라서 운동 시 무게를 버틸 수 있거나, 운동 시에 다른 것에 힘을 쓰지 않도록 주의가 필요합니다.

"봉"의 두께 역시 자신의 몸무게(20kg)를 고려해 선택합니다.
"봉"의 두께가 두꺼우면 힘을 쓰더라도 쉽게 빠지지 않게 됩니다.

"봉"의 높이는 자신의 몸무게를 고려하여 결정합니다.

일반 철봉과 같이 높이가 높은 "봉"이라면 운동 시 쉽게 봉에서 손을 놓을 수 있습니다.
하지만 자신의 몸무게보다 "봉"의 두께가 얇을 시, 운동 중 "봉"에서 쉽게 손을 놓을 수 있어 위험합니다.

철봉의 길이와 폭, 두께를 잘 살펴보고 자신에게 맞는 "가정용 철봉"을 구입하시기를 바랍니다.
철봉 운동법 철봉 운동법은 크게 3가지가 있습니다.

철봉 운동법 중 한 가지는 턱걸이 운동법입니다.
철봉에 매달린 상태에서 팔굽혀펴기 하듯 철봉을 당기며 등 근육을 자극하는 운동법입니다.

"턱걸이" 운동법은 철봉 운동 중에서 가장 효과적인 운동법 중 하나입니다.
하지만 철봉에 매달리는 동작 및 자신이 버티는 동작 때문에 많은 힘이 들어가는 운동법이기 때문에 초보자가 하기에는 쉬운 운동법은 아닙니다.

때문에, 초보자라면 "턱걸이" 운동법 보다는 "턱걸이를 당기며 등 근육을 자극하는 운동법"을 선택하는 것이 좋습니다.
철봉 운동법 중 다른 한 가지는 "풀업(Pull Up)"운동법입니다.