훌라후프 칼로리 소모량

훌라후프 칼로리 소모량

훌라후프 칼로리 훌라후프가 뭐야?
하시는 분들이 많으실 것 같은데요.

훌라후프는 허리나 복부, 다리 등을 건강하게 관리하기 위해 만들어진 스포츠인데요.
그 모양에 따라 다양한 이름이 붙여진다고 해요.

우리가 아는 훌라후프는 허리 부분을 강하게, 돌리면서 하는 것을 말하죠.
보통 우리가 알고 있는 훌라후프의 모습이죠.

그 외에도 다양하게 활용되기도 하는 훌라후프는 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 운동인데요.
그럼 운동으로 훌라후프가 좋은 이유는 무엇일까요?

훌라후프의 효능 훌라후프는 허리 근육 및 전신 근육을 사용하는 운동인데요.

기본적으로 유산소 운동에 해당하는 전신 운동입니다.

일반적으로 유산소 운동은 심박수가 증가하기 때문에 많은 양의 에너지를 필요로 하기 때문에 우리 몸에서는 더 많은 칼로리를 소모시키게 됩니다.
특히 훌라후프의 경우 복부와 허리 운동에 좋아 뱃살에 효과적이라고 하는데요.

훌라후프의 또 다른 장점으로는 혈액 순환을 촉진시킨다는 것입니다.
또한 골반을 비틀면서 동시에 허리 및 복부 근육을 사용하기 때문에 전신 운동으로 효과가 있습니다.

다이어트 효과 훌라후프는 간단한 운동기구이기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있습니다.
하지만 운동을 할 때는 운동량이나 강도, 자신의 체중에 따라 조절할 필요가 있는데요.

훌라후프는 전신운동이다 보니 다양한 부위에 효과적으로 운동할 수 있다는 장점이 있는데요.
옆구리와 배가 예뻐지고 싶다면 훌라후프를 추천드립니다.

훌라후프를 하면 복부에 많은 칼로리를 소모하게 되는데요.
그렇기 때문에 훌라후프를 한 시간동안 하게 되면 약 300kcal 정도를 소모하게 된다고 합니다.

이는 밥 13 공기 또는 사과 1개 정도의 열량이라고 하니 어마어마한 칼로리죠.

게다가 훌라후프를 하면 혈액순환이 잘 되어 운동을 하고 나면 왠지 몸도 가벼워지는 느낌도 들게 되는데요.
훌라후프는 이런 이유 때문에 다이어트에 효과적이라고 해요.

다이어트 효과는 물론이지만 훌라후프는 허리와 등, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 전반적인 운동 효과를 볼 수 있는데요.
훌라후프를 통해 다이어트 효과를 볼 수 있지만 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 훌라후프와 함께 근력 운동을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요.

훌라후프가 몸의 근육을 사용하는 운동이기 때문에 훌라후프와 함께 근력 운동을 하게 되면 근육이 발달하게 되고 탄탄한 몸매를 가지게 된다고 합니다.
훌라후프를 하게 되면 단순히 유산소 운동만이 아닌 근력까지 함께 운동을 하게 되니 근력 운동에 더 도움이 되겠죠?

유산소 운동으로 체지방을 감소시키는 효과뿐만 아니라 근력 운동을 병행한다면 근육도 발달시키고 체지방도 감소시켜서 건강한 다이어트가 가능할 것 같아요.
훌라후프를 하는 방법 훌라후프의 모양과 크기는 다양한데요.

훌라후프를 처음 하시는 분들은 익숙하지 않아서 많이 어색하실 거예요.
먼저 훌라후프를 돌리는 방법을 먼저 알려드리려고 하는데요.

다리는 어깨너비 정도로 벌리고, 어깨는 반드시 펴주셔야 합니다.

머리는 숙이지 마시고 곧게 펴고 하는 것이 좋다고 해요.
훌라후프를 하는 방법은 먼저 훌라후프 밑에 수건을 깔고 그 위에 엎드립니다.

1. 먼저 어깨너비보다 약간 넓게 다리를 벌리고 훌라후프가 들어갈 수 있게 천천히 돌려줍니다.
2. 그다음에는 빨리 돌려도 상관은 없지만 허리를 곧게 펴고 어깨와 팔이 일직선이 되도록 해야 한다고 해요.

3. 그다음에는 천천히 허리를 굽히고 양손은 박수를 치듯이 배꼽 주위에 갖다대면서 허리를 더 굽힙니다.
훌라후프는 전신에 많은 에너지를 소모하기 때문에 훌라후프를 한 시간동안 하게 되면 약 300kcal 정도를 소모하게 된다고 하는데요.

그에 따른 훌라후프 다이어트 효과는 허리와 복부, 허리, 다리에 많은 칼로리를 소모시키게 되는데요.
허리, 복부, 다리에 많은 칼로리를 소모시키다 보니 체중 감량에도 좋은데요.

복부에는 내장지방을 빼는 데 좋고 뱃살을 빼는데도 좋다고 해요.
또한 훌라후프는 허리를 잘록하게 보이게 하는 효과가 있어서 허리가 들어가는 효과를 볼 수 있어 몸매를 좋게 하고 탄력 있게 해 준다고 해요.

훌라후프를 한 시간 동안 하게 되면 300kcal를 소모하게 되는데요.

300kcal를 소모하게 되면 약 700 ~ 800kcal를 소모하게 됩니다.
이는 밥 1공기 정도의 열량이라고 하니 어마어마하네요.

훌라후프를 통한 다이어트 효과 훌라후프는 유산소 운동에 해당하는데요.
훌라후프는 전신운동이라 할 수 있는데요.

훌라후프는 동작이 어렵지 않아서 남녀노소 무리 없이 할 수 있는데요.
훌라후프를 통한 다이어트 효과는 허리와 복부, 허리, 다리에 많은 칼로리를 소모시키게 되는데요.

훌라후프는 복부와 허리 운동에 좋아 뱃살에 효과적이라고 하는데요.
훌라후프를 하면 복부를 조여주는 효과가 있는데요.

이 때문에 복부가 날씬해지고 탄력 있어지게 되는데요.
훌라후프는 허리를 가늘어 보이게 하는 효과가 있어서 허리가 잘록해 보이는 효과가 있는데요.