한국에서 유명한 사과의 좋은 효능

한국에서 유명한 사과의 좋은 효능

사과는 건강에 많은 도움이 되지만 다른 과일에 비해 칼로리가 높습니다.
한 끼에 바나나 2개, 오렌지 4개 정도의 칼로리를 섭취하게 되므로 다이어트를 하는 경우에는 식단 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.

또한 사과의 껍질에 있는 우르솔산 성분은 장운동을 활발히 할 수 있도록 도움을 주기 때문에 변비에 탁월한 효능이 있습니다.
안토시아닌은 껍질에 많이 있으므로 껍질째 드시는 것을 권장합니다.

특히 사과의 껍질에는 폴리페놀이 많이 들어있는데, 이 폴리페놀이 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 혈압을 안정시켜줍니다.
4. 변비 예방 사과에 함유된 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 도움이 됩니다.

또한 사과의 팩틴 성분은 장운동을 원활하게 해주어 배변활동을 돕습니다.

5. 피부미용 및 다이어트 개선 사과의 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 해주어 변비 개선에 도움을 주며, 사과의 풍부한 비타민C가 피부에 좋은 작용을 하여 피부 건강에 도움이 됩니다.

6. 피부미용 및 다이어트, 변비개선에 도움 사과는 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 피부의 탄력을 증진시켜주며 특히 피부미용에 효과가 좋습니다.

사과의 껍질에는 사과에 많은 영양성분이 있는데, 펙틴은 수용성 식이섬유의 일종이기 때문에 장에서 지방, 담즙산, 콜레스테롤을 제거하는데 펙틴은 이런 나쁜 물질을 흡착해 몸 밖으로 내보내는 역할을 해줍니다.

펙틴은 위에서 머무르는 시간이 길기 때문에 포만감이 크고, 사과는 식이섬유로 인해 장운동을 촉진시킨다.

또한 변비를 예방하는데 많은 비타민C가 사과에 함유되어 있어서 변비로 인한 여드름에 효과적이다.
사과의 펙틴 성분은 장운동을 활발하게 하여 배변과 다이어트에 도움이 되지만 장이 안 좋은 사람의 경우에는 사과가 오히려 변비를 일으킬 수 있기 때문에 섭취에 주의해야 한다.

8. 눈 건강 사과에 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 노화를 막는데 도움이 되며, 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 된다.

9. 다이어트 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 포만감을 주며, 팩틴은 음식물이 위에 머무르는 시간을 늘려 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

또한 장운동을 원활하게 하여 배변 활동을 촉진시키며, 콜레스테롤과 같은 유해물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출시키기 때문에 체중 조절에 도움이 됩니다.

또한 사과에 함유된 다량의 식이섬유로 인해 포만감이 오래 유지되어 체중을 효과적으로 줄일 수 있다.

10. 다이어트 및 변비개선 사과는 여러가지 효능이 있지만 다이어트를 위해서는 아침에 먹는 것이 좋습니다.
아침을 먹으면 건강에 매우 좋은 효과가 있는데, 그 이유는 아침을 먹으면 두뇌활동에 필요한 에너지를 공급해주어 두뇌활동을 활발하게 하고, 점심과 저녁의 폭식을 막을 수 있기 때문입니다.

사과는 다른 과일에 비해 칼로리가 높은 편에 속하기 때문에 사과를 다이어트할 때는 하루 한 개 정도 섭취하는 것이 좋으며, 사과의 칼로리가 낮더라도 많이 섭취하는 것은 다이어트에 효과적이지 않습니다.


사과에 포함된 풍부한 식이섬유가 체내 지방과 나트륨을 체외로 배출시켜주므로 체중 감량에 도움이 됩니다.

14. 면역체계 강화 사과를 많이 먹으면 몸의 면역체계를 강화시켜 주는데 도움이 됩니다.
15. 뼈 건강 사과에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

16. 폐 건강 사과에는 비타민C와 함께 폐건강을 향상시켜주는 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다.

17. 빈혈개선 사과에는 철분이 풍부하여 빈혈을 개선해주는데 도움이 됩니다.
18. 다이어트 및 변비개선 사과에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 포만감이 오래 유지되며, 포만감이 오래 유지되면 다이어트에 많은 도움이 됩니다.



20. 피로회복 및 노화방지 사과에는 비타민C가 풍부하여 활성산소로 인한 세포가 노화되는 것을 막으며, 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
22. 피로회복 및 노화방지 사과에 풍부하게 들어있는 비타민C와 사과산, 구연산, 주석산 등 유기산 성분이 신진대사를 촉진시키며, 피로 물질을 분해하고, 피로회복에 도움이 됩니다.

26. 숙취해소 및 다이어트 사과에 함유된 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 하여 숙변제거와 함께 변비를 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
또한 풍부한 식이섬유가 숙변을 제거하는데 도움이 됩니다.

풍부한 식이섬유로 인해 숙변이 제거되면서 신진대사가 원활하게 도와주며, 장운동이 활발해지면서 다이어트에 도움이 됩니다.





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