피부 미용 멜론에는 비타민A가 풍부해 피부미용에 도움이 된다고 합니다

피부 미용 멜론에는 비타민A가 풍부해 피부미용에 도움이 된다고 합니다

이번 시간에는 영양사가 추천하는 멜론의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
영양성분 - 열량 10kcal100g - 탄수화물 5g1.4g - 당류 1.5g1.6g - 단백질 0g2g - 지방 0g0.00g - 나트륨 0mg0.00g - 콜레스테롤 0mg0.00g 식품명 멜론 100g을 기준으로 작성된 내용이며, 개당 1일 영양성분 기준치의 영양성분이므로 개인별 1일 기준치를 고려하고 드시는 것이 좋습니다.



멜론에 풍부한 베타카로틴은 지용성 비타민이기 때문에 기름과 함께 섭취할 시 몸에 흡수가 잘되고, 다른 지용성 비타민과 함께 먹게 되면 소화흡수와 체내 이용이 더 잘 된다고 하네요.
혈관 및 혈압 개선 멜론에 풍부한 칼륨 성분은 혈액순환을 좋게 하고 몸속 나트륨 및 콜레스테롤 등의 노폐물을 배출시켜주며 혈관을 넓혀 혈압을 정상화하는데 도움이 된다고 합니다.

이는 멜론 속의 칼륨이 몸속의 나트륨을 체외로 배출시켜 혈압을 낮추게 되기 때문이랍니다.

변비 개선 멜론에는 섬유질이 풍부해 장운동을 활발하게 해주어 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.
멜론에는 섬유질 외에도 많은 양의 수분을 함유하고 있어 평소에 몸이 자주 붓거나 변비가 있으신 분들이 드시면 변비 개선에 도움이 되고 효과적입니다.

또한 멜론 속에 들어있는 수분은 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 숙변 제거에도 도움이 되며, 몸속의 노폐물을 밖으로 배출시켜주므로 다이어트에도 효과적입니다.


이뇨작용 멜론에 함유되어 있는 수분은 이뇨작용을 활발하게 해주어 몸속의 노폐물 배출에 효과적이라고 합니다.

이뇨작용은 몸속에 쌓여있는 노폐물의 배출을 원활하게 하여 몸의 붓기 제거에 도움이 됩니다.

피부 미용 멜론에는 비타민A가 풍부해 피부미용에 도움이 된다고 합니다.

비타민A는 피부의 탄력을 유지하는데도 도움이 되며, 주름을 예방하고 기미와 주근깨를 개선해주는데 효과적입니다.
또한 피부가 거칠고 푸석푸석할 때에 좋으며, 피부를 매끄럽게 하는데도 도움이 됩니다.

또한 멜론에 풍부한 비타민C는 콜라겐을 생성하는데 도움이 되며 피부의 탄력을 유지하는데 효과가 있어 건강한 피부를 만들어주는데 효과적입니다.


멜론 고르는 방법 껍질이 윤기가 나고 멜론 고유의 독특한 향이 나는 것이 좋습니다.

특히 꼭지 부분이 싱싱하고 배꼽 부분이 작을수록 상품이라고 합니다.

멜론을 먹으면 입안이 개운해지는 느낌이 드는데, 이는 라이코펜이 풍부하기 때문입니다.

라이코펜은 면역세포가 생성되는 것을 돕는 효과가 있습니다.
또한 몸속에 쌓여있는 염증을 완화시켜주고 예방해주는데 도움이 됩니다.

멜론의 베타카로틴은 기름과 함께 섭취할 때 흡수율이 좋다고 하니, 멜론을 드실 때에는 올리브유나 카놀라유 등과 드시는 것이 좋으며, 이는 라이코펜의 체내 흡수율을 높여준다고 합니다.

다이어트 여름이 다가오면서 다이어트에 관심이 많아지게 되는데 멜론에는 다이어트에 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다.

멜론의 열량은 100g 당 31kcal로 낮고 칼로리가 낮으며, 수분함량이 많아 포만감을 줄 뿐만 아니라 수분조절에 효과적입니다.
멜론 칼로리는 100g에 31kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 수분을 많이 함유하고 있어 소화 흡수 또한 잘되어 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.

또한 멜론 속에는 펙틴 성분이 들어 있는데, 이 성분이 대장운동을 활발하게 해 주면서 변비를 예방해 주고 숙변 제거에도 도움이 됩니다.
멜론 껍질의 베타카로틴은 지방의 흡수를 억제해주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 다이어트 효과에 좋습니다.

다이어트에 좋은 제철 과일, 멜론 효능에 대해 알아보았습니다.

멜론 드시는 방법 1) 멜론 자르는 방법 멜론은 먼저 꼭지를 제거하고, 멜론의 껍질을 가로로 2등분한 다음, 세로 방향으로 2등분하여 자릅니다.

2) 멜론 보관 방법 멜론을 보관할 때는 꼭지를 떼어내고 이쑤시개로 껍질을 깨끗이 제거하여 밀폐 용기에 넣어서 냉장실이나 김치냉장고에 보관하는 것이 좋다고 합니다.
3) 멜론 껍질 이용 방법 멜론 껍질에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 깨끗이 씻어서 먹는 것이 좋습니다.

껍질을 제거할 때는 껍질에 붙어있는 멜론 과육을 칼로 살짝 긁어낸 후에 껍질을 제거합니다.
4) 멜론 자르는 방법 멜론은 껍질을 제거하고, 1cm 두께로 얇게 잘라서 과육이 보이도록 슬라이스해 줍니다.






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