피스타치오를 이용한 요리 중에 하나를 소개하고자 합니다

피스타치오를 이용한 요리 중에 하나를 소개하고자 합니다

오늘은 전세계 사람들이 놀란 피스타치오의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
피스타치오를 아시나요?



피스타치오는 견과류 중에서도 고소하고 짭짤한 맛이 강해 가장 인기 있는 견과류라고 할 수 있습니다.
또한 피스타치오에는 몸에 이로운 불포화지방산이 풍부해 피부건강에도 좋은데 피스타치오에 함유된 불포화지방산은 몸속에서 지방의 산화작용을 억제하고 노폐물을 제거하는데 도움을 주어 피부노화를 방지하고 피부의 피지 분비량을 조절해 피부 트러블을 완화시켜 주는 효능도 가지고 있습니다.

피스타치오 칼로리 피스타치오 칼로리는 100g기준 586kcal로 칼로리가 엄청나게 높은 견과류 중에 하나입니다.

하지만 칼로리가 높은 만큼 다이어트 중이라면 하루 20개 이하로 먹는 것이 좋으며, 피스타치오는 다른 견과류에 비하면 비교적 칼로리가 낮은 편에 속합니다.
빵에 고소하고 짭짤한 맛의 피스타치오를 듬뿍 발라 보았습니다.

그리고 피스타치오를 이용한 요리 중에 하나를 소개하고자 합니다.

피스타치오와 양상추를 채 썰고, 방울토마토와 피스타치오를 곁들여 먹으면 맛도 좋고 몸에도 좋은 샐러드가 탄생합니다.

견과류는 불포화지방산이 풍부하니까 건강이나 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있는데 매일 먹으면 오히려 살찌니까 적당량을 섭취해야 합니다.
피스타치오는 견과류 중에서도 칼로리도 높고 나트륨과 콜레스테롤이 풍부해 하루 권장량을 지키는 것이 좋으며, 피스타치오를 보관할 때는 꼭 지퍼 백에 넣어 공기와 접촉을 최소화해야 하며, 냉장고에 저장하면 맛과 향을 잃을 수 있으므로 실온에 보관하는 것이 좋습니다.

다음은 피스타치오가 건강에 얼마나 유익한지와 피스타치오에 다량 함유된 불포화지방산과 리놀레산에 대해 알아보겠습니다.

피스타치오 100g당 콜레스테롤 수치는?
견과류 중에서도 피스타치오는 불포화지방산이 풍부하고 고소한 맛과 짭짤한 맛에 풍부한 영양소까지 더해져 남녀노소 누구에게나 사랑받는 견과류입니다.



피스타치오의 효능은?
피스타치오는 견과류 중에서도 풍부하지만 견과류로 분류되지 않을 만큼 영양소가 풍부합니다.

또한 비타민E, 엽산, 철분과 구리 등도 풍부하게 함유하고 있어 피부 트러블을 완화시키고 노화를 방지하며, 피부의 산화작용을 억제하는 효능과 피부의 피지 분비를 조절해 피지가 과다 분비되면서 발생하는 여드름과 피부 트러블을 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.
이렇게 피스타치오가 몸에 좋다는 것은 알지만 칼로리가 높고 나트륨과 콜레스테롤이 풍부해 과다섭취는 삼가야 합니다.

피스타치오 100g 에 들어있는 영양소는?

피스타치오 100g에는 6.55g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 이는 1일 영양소 기준치의 6%를 차지하는 양으로, 변비 해소에 도움이 되며, 변비 예방에도 도움이 됩니다.


피스타치오에는 피스타치오에 들어있는 지방산이 나트륨 성분을 체외로 배출해 주는 효과가 있어 나트륨 섭취량을 줄일 수 있습니다.

철분이 많아 빈혈이 있는 사람에게 도움이 될 수 있는 효능이 있습니다.
피스타치오는 피부 건강에 도움을 주는데 피부 노화를 방지하고 주름과 색소 침착을 완화하는 효과가 있습니다.

그리고 피스타치오는 피부 주름을 예방해주는 효과가 있어 피부에 수분을 공급해주고 피부 탄력을 증진시켜 주름을 예방하며 피부를 부드럽게 만들어주는 효과가 있어 피부 미용에 좋은 효과가 있습니다.

피스타치오 칼로리 한 개에 60kcal인 피스타치오 칼로리는 높은 편이지만 다양한 요리로 활용할 수 있습니다.

빵과 함께 먹으면 100g당 586kcal로 칼로리가 어마어마하게 높지만 불포화지방산이 풍부해 살이 찌지 않고 오히려 살이 빠지는 효과가 있으며, 피부 건강에 도움을 주는 효능이 있습니다.
한끼 식사 대용으로 피스타치오 빵은 어떠세요?

빵 속에 피스타치오를 갈아서 넣었습니다.
다이어트 중이라면 피하세요!






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