피부건강 수분보충에 도움을 주는 수박은 피부건강에도 도움을 준다

피부건강 수분보충에 도움을 주는 수박은 피부건강에도 도움을 준다

또한 수박 껍질에는 시트룰린이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 이뇨작용이 뛰어나 부종을 가라앉힌다.
체내에 있는 나트륨을 배출시켜 세포내에 노폐물과 독소가 축적되는 것을 막는 역할도 한다고 한다.

3. 피부건강 수분보충에 도움을 주는 수박은 피부건강에도 도움을 준다.
피부가 건조하거나 트러블이 생기기 쉬운 사람들에게 특히 수박이 도움을 준다.

수박의 수분은 90%이상이 수분이기 때문에 피부의 보습에 많은 도움을 준다.
수박의 껍질에는 비타민A, 비타민C와 라이코펜이 풍부한데 라이코펜은 칙칙한 피부에 도움을 주는 성분으로 기미, 주근깨와 같은 피부트러블을 예방하는데 도움을 준다.

5. 항산화작용 수박은 100g당 수분의 양은 10~15g으로 여름철 갈증해소와 피로회복에 도움을 준다.

수박의 붉은 껍질에는 라이코펜성분과 베타카로틴성분이 다량 함유되어 있어 건강에 도움을 준다.

이 성분이 이뇨작용을 해주고 나트륨을 체외 배출시켜준다고 합니다.

8. 염증완화 수박껍질의 흰부분에 있는 라이코펜이 염증을 완화시켜주는데 도움을 준다.
9. 이뇨작용 수박은 100g당 45kcal로 저칼로리 식품으로 수박의 91%가 수분으로 이루어져 이뇨작용을 촉진시키고 노폐물을 제거하는데 도움을 준다.

수박 섭취 외에 차가운 음식을 즐겨먹는 습관이 있다면, 따뜻하게 데워 먹거나 수박씨를 버리지 말고 활용하는 것도 방법이다.

부종 하루 종일 서 있거나 앉아있다 보면 다리가 붓는다.

또, 음식을 많이 먹으면 우리 몸은 음식을 분해하기 위해 많은 양의 혈액을 필요로 하는데, 하지 쪽으로 몰리면 식지 않고 혈액이 정체돼 피로와 소화불량이 심해진다.

여름감기 여름감기는 대부분 호흡기를 통해 시작된다.

하지만, 냉방기기를 사용하는 실내에 오래 있는 바람에 여름감기를 달고 사는 사람도 많다.
여름감기는 쉽게 이해하면 실내 외 온도차가 심한 데서 비롯된다.

감기가 아니더라도 더위 때문에 몸이 허약해진 틈을 타 찬 기운이 몸속으로 침입해 여름감기에 걸리기도 한다.

여름감기는 손, 발, 아랫배, 머리가 심하게 아프고 기침, 재채기를 하는 증상을 보인다.

보통 1년 미만으로 발생한다.


제2기는 기관지가 좁아져 여러 자극에 대해 기관지가 예민해지며 증상이 줄다가 다시 나타나는 시기다.

겨울독감 겨울은 감기를 일으키는 바이러스가 유행하는 철이다.
건강한 성인은 백신을 통해 예방할 수 있다.

겨울철 야외 활동으로 인한 독감 예방 접종도 중요하지만, 개인 위생 수칙을 지키는 것도 중요하다.

예방을 위해서는 손으로 눈이나 코나 입을 만지지 말고, 기침할 때는 휴지나 옷소매 위쪽으로 입을 가리는 기침예절을 꼭 지키도록 한다.

눈건강 여름철 강한 자외선 때문에 눈이 쉽게 피로해진다.


특히, 햇빛이 가장 강한 여름철에는 자외선을 직접 눈에 쬐는 시간도 많아지기 때문에 눈 건강에 신경을 써야 한다.

선글라스도 착용해 자외선을 차단해 주는 것이 좋다.
만약 눈이 쉽게 피로해지는 증상과 안통, 눈물흘림 등이 발생할 경우에는 안과를 찾아 검사를 받도록 한다.

눈건강에 좋은 대표 영양소는 비타민A, 루테인, 베타카로틴.
사과에는 비타민A, 당근에는 루테인과 베타카로틴이 풍부해서 눈 건강에 필요한 영양소를 고루 함유하고 있다.

눈에 좋은 과일, 채소, 차 물, 우유 등 다양한 음료를 통해 섭취할 수 있다.
하지만, 많은 음료를 통해 충분한 섭취가 어렵다면 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 된다.






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