전문가들이 알려주는 오이의 효능

전문가들이 알려주는 오이의 효능

이번에는 전문가들이 알려주는 오이의 효능에 대해 알아보겠습니다.
마트에 가보면 오이의 계절이 왔습니다.

1년 내내 자주 먹는것이 오이인데.
많은 사람들이 오이를 그저 "쉽게 구할 수 있는 채소"로 생각을 하고 있습니다.

하지만.
오이 오이는 그렇게 만만한 채소가 아닙니다.

오이의 성분과 효능과 다양한 활용법을 알게 되면 "오이가 건강에 좋은 채소구나!" 하고 관심이 없던 사람도 집에 가지고 가서 반찬으로도 드시고, 건강을 위해 다양하게 활용할 수 있게 됩니다.
오이는 우리가 생각하는것만큼 몸에 좋지 않은 채소가 아닙니다.

오이의 주성분은 수분과 식이섬유가 풍부한 오이입니다.
오이는 특히 95%정도의 수분을 가지고 있습니다.

수분이 많은만큼 우리몸에 들어가서 오이에 들어있는 칼륨 흡수가 잘 되어 수분과 칼륨을 균형있게 섭취할 수 있습니다.
또한 식이섬유가 풍부해 소화흡수가 잘 되고, 장운동을 도와 변비 해소에 도움이 됩니다.

오이에 들어 있는 무기질과 비타민 성분들이 우리 몸의 신진대사를 도와주고, 비타민 C가 피로회복과 숙변제거에 도움을 주는 오이입니다.
식이섬유가 풍부해 변비에도 좋고, 오이를 즐겨 먹으면 피부가 고와진다고 합니다.

오이의 다양한 효능에 대해서 살펴보겠습니다.

1. 다이어트에 좋습니다.

오이는 100g당 9kcal 정도의 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고 포만감도 높습니다.
다이어트를 할때 오이를 좋아하는데, 다이어트를 하게 되면 입맛도 없고, 자주 먹지 못하는데 오이를 먹게 되면 입맛이 생기게 됩니다.

오이의 수분함량이 많아 포만감을 높이고, 씹는 느낌이 있어 식욕을 억제해주어 다이어트에 도움을 줍니다.

2. 피로회복및 숙취해소에 좋습니다.

오이에는 칼륨성분과 각종 비타민 성분들이 풍부하게 들어있습니다.
칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출해주어 몸이 시원해지고, 숙취해소에 도움을 줍니다.

또한 비타민A 성분이 다량 함유되어 있어 야맹증을 예방해주고, 시력을 보호해주어 눈건강에도 좋습니다.

3. 피부미용에 좋습니다.

오이에는 비타민C가 풍부해 피부를 맑게 도와주고, 색소침착을 방지하는 효과가 있어 기미나 주근깨, 여드름을 없애주는 데 도움을 줍니다.
오이를 먹으면 피부의 열을 식히는 효과가 있어 햇볕에 타는것을 방지하고, 항산화 작용을 하여 피부노화를 예방해 줍니다.

또한 오이에 들어 있는 펙틴 성분이 노폐물을 배출해주어 피부를 부드럽게 만들어 줍니다.

4. 잇몸에 좋습니다.

이 성분이 잇몸을 튼튼하고 건강하게 만들어주어 잇몸이나, 치아를 건강하게 해주고, 잇몸의 출혈을 줄여주는 효과가 있습니다.
평소에 잇몸이 약한 분들이라면, 오이를 자주 먹으면 좋습니다.

5. 변비에 좋습니다.
오이는 100g당 9kcal정도의 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고, 포만감도 높아 변비에 좋습니다.

오이에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 비타민C 성분이 신진대사를 도와주고, 체내의 영양소를 공급해주어 장운동을 활발히 해주어 변비에 좋습니다.
또한 저열량이므로 다이어트에 좋고, 다이어트를 할때 자주 먹게 되면 배고픔을 잊고, 군것질을 줄일 수 있습니다.

이 외에도 오이에는 오이의 효능이 무척 많습니다.
오이는 피부미용과 갈증 해소, 피로 회복, 숙취 해소, 이뇨 작용, 부종 해소, 주독 해소, 염증 억제, 피부 미용, 항암 작용, 고혈압 예방 등 다양한 효능이 있습니다.

오이를 먹으면 피부의 열을 식혀주고, 탄력 있게 만들어 줍니다.
오이는 피부 미용에도 좋은데 대표적인 효능은 피부 트러블 개선과 미백 효과입니다.

기미와 주근깨, 색소 침착 예방에도 좋습니다.
오이는 피부 미백에도 좋지만 오이에는 유황 성분이 들어 있어, 피부 각질 제거에 도움이 되어 피부를 매끈하게 만들어 줍니다.

오이에는 수분이 많은 채소입니다.
수분이 많아 갈증을 해소하는 데에 매우 좋습니다.

더위로 갈증 나는 여름에 물 대신으로 오이를 먹으면 좋습니다.
술을 많이 마시거나, 과음을 한 다음날 오이의 숙취해소 효능에 대해 알아보겠습니다.

오이는 이뇨 작용을 촉진시켜 주는 성분이 들어 있어, 과음한 다음날 숙취해소를 하는데 좋습니다.
음주 후에는 오이를 먹거나, 오이로 팩을 하면 숙취해소에 좋습니다.

오이를 먹으면 오이의 이뇨 작용으로 체내의 노폐물과 독소를 제거해주고, 오줌을 잘 볼 수 있게 해줍니다.
또한 오이를 꾸준히 먹으면 오줌으로 쌓인 독소를 배출해 주는 효능도 있으며, 부종을 제거하고, 여드름을 없애주는 효과도 있습니다.

오이의 꼭지를 식초와 소금을 탄 물에 10분 정도 담근 뒤, 끓여주는 물에 소금을 넣고, 오이의 꼭지를 자르고, 1분 정도 끓여주면 오이의 꼭지 부분에 구멍이 생기고, 이 사이로 물이 나옵니다.
이 물을 한 두 방울 떠 준 후, 눈을 컵에 대고 부어 보면, 부어오른 눈이 가라앉게 되는 것입니다.

이 방법을 꾸준히 먹으면 눈이 붓는 것을 예방하게 됩니다.
오이에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 기미와 주근깨를 예방해주고, 피부를 희게 만들어 줍니다.

오이로 팩을 하면 꾸준히 먹으면 기미와 주근깨를 개선해주는 효과를 볼 수 있습니다.
신장 기능이 떨어지면 부종이 생기기도 하는데, 오이의 이뇨 작용으로 부종을 제거해주는 데에 효과가 좋습니다.

또한 오이의 이뇨 작용이 체내의 노폐물 제거에도 좋습니다.
오이를 잘라서 피부에 붙여주면, 피부의 독소를 빼주는 효과가 있어 꾸준히 붙여주면 변비해소와 피부미용에 좋습니다.






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