영양사 출신이 추천하는 물메기의 효능

영양사 출신이 추천하는 물메기의 효능

이번 글에서는 영양사 출신이 추천하는 물메기의 효능에 대해 알아보겠습니다.
물메기는 표준명 미꾸리지로 '꼼뱅이(농어목)'에 속하며 우리나라 전역에 살고 있습니다.

물메기는 겨울철이 제철이며, 살이 매우 단단하기 때문에 씹는 식감이 좋아 주로 탕이나 찜, 찌개 등으로 요리해 먹습니다.
물메기는 맛이 담백하여 생선을 잘 먹지 못하는 어린이와 노인들, 그리고 환자들도 먹기 좋은 음식입니다.

물메기를 고를 때에는 배 부분에 노란 줄이 있는지, 색이 짙고 선명한지 확인해보시기 바랍니다.
물메기는 지방이 거의 없고 단백해 소화가 잘 됩니다.

그래서 다이어트하는 분들이나 회복기에 있는 분들도 먹기 좋습니다.
물메기는 단백질이 매우 많지만 지방이 적어 맛은 담백합니다.

또한, 칼슘이 많이 들어있어 뼈 건강에 좋고, 철분 함량이 적어 빈혈에도 좋은 효능이 있습니다.
특히, 물메기 살은 저지방, 저열량으로 다이어트나 성인병 예방에 좋고, 혈관 건강에도 도움이 되기 때문에 혈관질환이 있는 분들에게도 좋은 음식입니다.

다음은 물메기의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
물메기의 효능 물메기는 다이어트에 좋고, 피부 건강에 도움이 됩니다.

물메기 효능 1. 다이어트에 좋다.

물메기 효능 2. 피부 건강에 좋다.
물메기는 비타민C 성분이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.

물메기 효능 3. 혈관 건강에 좋다.
물메기는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋고, 철분 함량이 적어 빈혈에도 좋은 효능이 있습니다.

물메기 효능 4. 노화 방지에 도움이 된다.
물메기는 비타민A, E 성분이 풍부하여 노화 방지에 좋습니다.

물메기 효능 5. 혈관질환 예방에 좋다.
물메기는 혈액을 맑게 해 주어 혈관질환에 도움이 됩니다.

물메기 효능 6. 골다공증 예방에 좋다.
물메기 효능 7. 눈 건강에 좋다.

물메기는 눈 건강에 좋은 비타민E 성분이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

물메기 효능 8. 다이어트에도 좋다.

물메기는 저칼로리이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
물메기 효능 9. 치매에 좋다.

물메기 효능 10. 빈혈에 좋다.
물메기는 철분 함량이 높아 빈혈에 좋고, 조혈 작용을 하여 혈액순환에 도움이 됩니다.

여기서 잠깐!
물메기 효능에 대해서 알아보기 전에 물메기를 고를 때 주의할 점에 대해서 알아보겠습니다.

물메기의 특징 물메기는 단백질 함량이 매우 적어 다이어트에 좋고, 철분 함량이 적어 빈혈에도 좋은 효능이 있다고 앞서 설명드린 바 있습니다.
그런데 물메기는 지방이 적고 단백해 소화가 잘 된다고 알려드린 바 있습니다.

물메기는 다이어트를 하면서 지방 섭취를 줄이려는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
그러나 물메기는 지방이 적은 반면에 콜레스테롤 함량이 높아 적당히 먹는 것이 좋습니다.

콜레스테롤이 높다는 것은 혈관 건강이 좋지 않다는 의미이기 때문에 콜레스테롤이 들어간 식품이나 콜레스테롤이 들어간 의약품을 먹지 않는 것이 좋습니다.

물메기는 저지방, 저열량이기 때문에 다이어트에 도움이 되지만 콜레스테롤도 꽤 높기 때문에 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

물메기의 영양학 물메기도 생선이지만 생선회 맛을 내는 중요한 역할을 하는 것이 바로 물메기입니다.
물메기는 영양학적 관점에서 보면 단백질과 칼슘 함량이 적지만, 철분 함량이 높기 때문에 빈혈을 예방하는데, 도움이 됩니다.

또한, 물메기는 껍질이 매우 단단하여 살을 발라내기도 힘들기 때문에 생선을 잘 못 드시는 분들도 드실 수 있는 음식입니다.
물메기는 살이 단단하고 담백하기 때문에 어린이나 노약자, 환자분들도 먹기가 좋습니다.

물메기 효능 1. 다이어트 물메기는 저지방, 저열량이기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
특히 물메기는 다른 생선에 비해 지방 함량이 매우 적습니다.

물메기로 다이어트를 하면 단백질 함량이 매우 높아 근육량이 늘어나기 때문에 단백질 섭취는 늘리면서 지방 섭취는 줄이는 효과를 가져옵니다.
또한, 물메기는 고단백, 저지방이기 때문에 다이어트를 하면서 근육량은 유지하면서 지방을 줄이고 싶은 분들에게는 도움이 되는 식품입니다.

또한, 물메기는 다른 생선에 비해 지방이 적고 단백질 함량이 높기 때문에 다이어트를 하면서 근육량이 줄어들면 건강을 해칠 수 있는데, 물메기는 고단백, 저지방, 저열량이기 때문에 다이어트에 매우 좋습니다.
물메기의 지방은 불포화지방산으로 되어 있어서 혈관 건강에 좋기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

물메기 효능 2. 피부 건강 물메기는 비타민C 성분이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.

비타민C는 콜라겐이 잘 합성되도록 도와줍니다.

콜라겐은 인체에 없어서는 안 되는 필수 요소입니다.
물메기는 비타민C가 풍부하여 피부를 단단하게 하고, 피부 탄력을 유지시켜 줍니다.

물메기 효능 3. 혈관 건강 물메기는 칼슘 성분이 풍부하여 뼈 건강에 좋고, 철분 함량이 적어 빈혈에도 좋은 효능이 있습니다.
물메기는 특히 칼슘 함량이 높은데, 물메기 100g 기준 칼슘 함량이 약 250mg이나 됩니다.

칼슘의 효능은 매우 좋은데, 골다공증 예방과 뼈 건강에 도움이 되고, 뼈의 형성을 도와 뼈를 강화시켜 골다공증 예방에 좋습니다.
또한 철분도 많아서 빈혈에 좋은데, 특히 물메기 살로 만든 물메기탕은 빈혈에 좋은 성분이 풍부합니다.

물메기 효능 4. 노화 예방 물메기는 비타민A, E성분이 풍부하여 피부를 부드럽고 탱탱하게 해 노화를 예방해 줍니다.
비타민이 풍부하여 피부를 탄력 있고 탱탱하게 유지되도록 해 피부 건강에 좋고, 노화를 늦춰줍니다.

물메기 효능 5. 시력 보호 물메기는 타우린이 풍부하여 눈 건강에 좋고, 타우린이 눈의 수정체에 영양을 주어 시력도 보호해 줍니다.





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