영양사가 입모아 칭찬하는 쌈의 효능

영양사가 입모아 칭찬하는 쌈의 효능

이번 시간에는 영양사가 입모아 칭찬하는 쌈의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1)항암효과 상추에는 각종 비타민, 무기질, 루테인등이 많아 암 예방과 억제에 좋은 효과를 나타냅니다.

특히, 상추에 함유되어 있는 엽록소는 비타민 A,C 가 풍부하여 발암물질을 무독화하고, 세포의 재생을 도와주며, 정장 작용을 통해 위장을 튼튼하게 하여 소화불량 해소에 도움을 줍니다.
또한, 이 비타민 A는 세포들의 면역 기능을 높여주어 암을 예방하는 데에도 탁월합니다.

2)피부미용 상추에는 비타민과 미네랄 등이 풍부하여 피부를 매끄럽고 윤기 있게 가꾸어 줍니다.

또한, 상추는 비타민A, 비타민 B, 비타민C, 비타민D 의 함량이 높아 피부를 막는 자외선이나 스트레스를 방지하여 기미나 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 침착을 막아주어 미백효과에 뛰어나며, 피부 재생력을 높여주어 여드름, 주근꺠, 지질의 생성 예방에도 도움이 됩니다.
3)눈건강 상추에는 비타민A, 루테인이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 시력이 저하되는 것을 막아주고 시력 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

4)소화기능개선 상추는 섬유질이 풍부하여 변비 예방과 장의 신경작용에 도움을 주어 배변에 좋으며, 식욕부진이나 불면증, 변비 등을 개선하는데 효과가 있습니다.
또한, 위장의 기능을 활성화시켜 소화불량이나 식중독 등의 소화기 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

5)불면증해소 상추에는 신경을 안정시켜주는 성분이 함유되어 있어 불면증에 효과가 있어 상추쌈은 불면증에 좋은 천연 강장제라 할수 있습니다.

6)빈혈예방 상추에는 철분과 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 효과적입니다.
7)뼈건강 상추에는 비타민A, 비타민 B2, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며, 특히, 성장기 어린이들의 성장발육에 아주 좋습니다.

8)치아건강 상추에는 치아를 깨끗하게 해주는 불소 성분과 섬유질이 함유되어 있어 치아건강에 좋은 영향을 끼쳐줍니다.
쌈의 효능 1)피부 미용에 좋다.

비타민이 풍부하고, 특히, 비타민A, 비타민C가 풍부하여 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 줍니다.
또한, 해독작용이 뛰어나 각종 염증 질환이나 알레르기를 진정시켜주는 효과가 있으며, 여드름 등의 치료와 예방에 도움이 됩니다 2)눈 건강에 좋다.

비타민A가 많아 야맹증 예방이나 안구건조증에 좋습니다.
시력 감퇴를 막아주며, 시력을 보호하고 야맹증 예방에 좋은 효과를 나타냅니다.

3)변비해소에 좋다.

상추에는 식이섬유, 수분이 풍부하게 함유되어 있어 변의 원활한 생성을 도와주어 변비 해소에 효과가 있습니다.
4)변비에 좋다.

수분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주어 숙변제거에 효과적입니다.
변비에도 좋으며, 변비로 인해 발생할 수 있는 복통이나 설사 등의 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

5)불면증 해소에 도움이 된다.

상추에는 신경을 안정시켜주는 성분이 함유되어 있어 불면증에 효과가 있습니다.
불면증으로 인한 두통, 신경과민, 졸음을 해소하는데 도움이 됩니다.

6)빈혈 예방에 좋다.
철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 효과적입니다.

7)뼈건강에 좋다.

비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에 효과적입니다.
8)뼈를 튼튼하게 한다.

상추는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며, 특히, 성장기 어린이의 성장발육에 좋습니다.

9)해독 작용이 뛰어나다.

상추에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 체내에 있는 독소를 체외로 원활하게 배출시켜주어 해독작용에 뛰어난 효능이 있습니다.
10)불면증 해소에 도움이 된다.

11)임산부에게 좋다.
상추는 임산부에게 필요한 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 임산부들의 건강에 좋습니다.

12)변비에 좋다.

13)다이어트에 좋다.
풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주어 숙변제거에 효과적입니다.

숙변으로 인해 쌓이는 독소 노폐물과 함께 몸 밖으로 원활히 배출하는데 도움이 됩니다.
이상으로 쌈의 효능에 대해 알아보았는데요~ 쌈을 먹을때에는 다른 영양소도 중요하지만 쌈의 효능이 더욱 중요하다는거 아시죠?

상추에는 비타민a, 비타민c가 풍부해 변비나 피부미용에 좋습니다.
비타민c는 비타민a가 풍부하여 기미, 주근깨를 막아주고 햇볕에 의한 화상으로부터 백반증을 막아주는 효과가 있습니다.

또한 비타민a는 비타민a, 카로틴, 리보플라빈, 판토텐산, 니코틴산, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 피부를 진정시켜주고, 노화를 예방하는데 효과적입니다.
상추에는 비타민a, 비타민c, 비타민K, 비타민U 가 풍부하게 함유되어 있어 있어 피부를 건강하게 해주고, 노화를 예방하는데 효과적이며, 비타민A, 비타민B, 비타민C 의 함량이 높아 피부를 막고 윤기 있게 해줍니다.

상추의 쓴 맛을 내는 락투신 성분(Lactucin)이 위궤양이나, 위염 등을 개선하고 정장작용을 하여 변비,대변 개선, 피부미용에 도움이 됩니다.
상추의 효능 중 피부에 관한 효능을 보면 상추는 90%이상이 수분이고 칼슘 함량이 많으며, 철분이 함유되어 있어 피부에 진정 작용을 하여 피부가 촉촉하고 윤기 있게 가꾸어 주며, 비타민A가 함유되어 있어 피부주름을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한, 베타카로틴 성분의 함유로 기미, 주근깨를 막아주고 햇빛에 노출된 피부에 진정 작용을 하여 피부건강에 도움이 됩니다.





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