아스파라거스는 백합과에 속하는 고급 채소입니다

아스파라거스는 백합과에 속하는 고급 채소입니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 추천하는 아스파라거스의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
아스파라거스 효능!



아스파라거스는 백합과에 속하는 고급 채소입니다.
채소 자체적으로는 영양이 풍부하지만, 아스파라거스에는 아스파라긴산이라는 물질이 다량 함유되어 있기 때문에 자양강장에 도움이 됩니다.

덕분에 피로회복에 효과적이며, 몸을 가볍게 만들어 주는데요.
몸이 붓는 증상을 완화시켜주며, 변비를 해소하는데도 좋습니다.

아스파라거스에는 비타민 A, B1, B2, C, E, K와 철분, 인, 엽산, 섬유질, 단백질, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
이 밖에도 아스파라거스의 효능은 무궁무진한데요.



아스파라거스 효능 정리해드리겠습니다!
또한 아스파라거스는 혈관 건강에 도움이 되는 식품인데요.

철분이 다량으로 함유되어있는 이유는 아스파라거스에 풍부하게 함유되어있는 비타민C 성분 때문인데요.
아스파라거스 효능3. 피로회복 아스파라거스에는 칼륨 성분이 풍부한데요.

칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출시켜 주는 효과가 있습니다.

또한 아스파라거스에는 비타민A, B1, B2, C, E, K와 인, 철분, 엽산, 섬유질, 단백질, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

아스파라거스 효능 정리 1. 피로회복, 숙취해소 아스파라거스 효능 첫 번째는 피로회복이 됩니다.

아스파라긴산은 피로를 회복시키며, 간 해독작용을 촉진시켜주는데요.
아스파라긴산 성분은 간의 회복 작용을 도와주는 효능이 있어 몸이 맑아지도록 도움을 주며, 숙취 해소하는데도 뛰어난 효과가 있습니다.

아스파라거스 효능2. 면역력 증강 아스파라거스의 효능 두 번째는 면역력 증강 효과입니다.
아스파라거스에는 비타민A, C, E 등의 성분이 풍부하게 들어있는데요.

이 중에 비타민 E는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거해 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

아스파라거스에는 비타민A, B1, B2, C, E, K 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요.

아스파라거스는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
비타민C는 피부 탄력에 도움을 주며, 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

피부가 칙칙하고 어두울 때 섭취하면 피부톤을 개선하는데 도움이 되는 것은 물론 피부 탄력에도 효과적입니다.

아스파라거스에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

노폐물이 쌓이면 몸이 붓고 몸이 무거워지기 때문에 이뇨작용이 활발해지도록 도와 붓기를 개선하는데 효과적입니다.

아스파라거스에는 100g 기준 철분이 11.5mg이 함유되어 있는데요.

콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 막아주기 때문에 혈액 내 콜레스테롤 수치를 안정적으로 관리할 수 있도록 도와주어 혈관 건강에 도움이 됩니다.
아스파라거스에는 100g 기준 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데요.

혈액이 맑아지면 신진대사가 활발해질 뿐만 아니라 칼로리 소비가 높아지기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
또한 아스파라거스는 100g 기준으로 칼로리가 24kcal 밖에 되지 않기 때문에 칼로리가 낮아 체중 감량을 목표로 다이어트를 하는 분들이라면 자주 챙겨드시면 좋은 채소입니다.

비타민 C는 면역력을 강화시켜주는 효과가 있어 피로회복에 도움이 됩니다.

또한 아스파라거스에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 하여 피로회복에 도움이 됩니다.

또한 아스파라긴산 성분이 신진대사를 촉진시켜 주며, 체내의 활성산소를 제거하여 항산화에 도움이 되는데요.

아스파라거스의 효능 정리 1. 면역력 강화 아스파라거스는 100g 기준 철분이 11.5mg이 함유되어 있는 효능이 있습니다.

이는 헤모글로빈을 증가시켜 주어 피로회복에 도움이 됩니다.
2. 혈행 개선 아스파라거스의 효능 세 번째는 혈행 개선에 도움이 된다는 것입니다.

나트륨을 체외로 배출시켜 주는 역할을 하여 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.
혈액순환이 원활해지면 혈관이 맑아지기 때문에 혈압을 안정적으로 유지할 수 있도록 해주기 때문에 혈압이 높은 분들이라면 자주 섭취하셔서 혈액순환이 잘 되도록 해주시는 것이 좋습니다.

3. 피로 회복 아스파라거스에는 100g 기준 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
이로 인해 피로회복에 도움이 됩니다.

4. 이뇨작용 아스파라거스에는 100g 기준 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨을 체외로 배출시켜 주는 역할을 하여 이뇨작용을 촉진시키는데 도움이 됩니다.
5. 혈관 건강 향상 아스파라거스는 100g 기준 아스파라긴산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

아스파라거스에는 100g 기준 칼로리 24kcal로 낮은 칼로리를 자랑하고 있어 체중 감량을 목표로 다이어트를 하는 분들이라면 자주 챙겨드시면 좋은 채소입니다.





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