스타프루트는 파인애플이라는 뜻의 스페인어입니다

스타프루트는 파인애플이라는 뜻의 스페인어입니다

이번에는 전문가들이 추천하는 스타프루트의 효능에 대해 알아보겠습니다.
스타프루트는 파인애플이라는 뜻의 스페인어입니다.

과육 속에는 섬유질이 있어서 씹으면 아삭하고 새콤하게 톡쏘는 맛이 납니다.
스타프루트는 비타민C가 풍부해서 면역력 증가에 도움이 됩니다.

비타민C는 피로회복에 도움이 되며 피부의 잡티제거에도 효과가 있습니다.
또한 칼륨이 풍부해서 몸에 유해한 성분의 배출을 도와줍니다.

또한 섬유질과 비타민이 풍부해서 변비에 좋습니다.

칼륨과 섬유질이 풍부해서 체중감량에 도움을 줍니다.


또한 스무디나 요구르트에 넣어서 갈아 먹기도 하는데, 스타프루트에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데 이 성분이 면역력을 높여주는 성분입니다.

이 베타카로틴 성분은 당근에도 풍부하게 함유되어 있는데, 당근을 스타프루트처럼 활용해도 면역력에 도움이 됩니다.

또한 베타카로틴은 피부의 노화도 막아주는 성분이기도 합니다.
스타프루트 외에도 다양한 과일이 감기예방과 면역력 강화에 도움이 되는데, 우선 감기에 좋은 과일에는 사과가 대표적입니다.

사과에는 비타민C가 풍부해서 감기예방에 도움이 되고, 사과에는 팩틴이라는 성분이 풍부해서 장건강에도 도움을 줍니다.
사과가 감기에 좋다면 비타민C가 풍부한 귤에는 비타민C가 정말 풍부해서 면역력을 높여주고, 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 귤을 먹으면 좋습니다.

귤의 카로틴이라는 성분은 감기예방에 도움을 주는데, 비타민C가 풍부한 레몬을 더하면 감기가 더 빨리 예방될 수 있습니다.

레몬의 비타민C는 신진대사를 촉진해서 감기도 예방해주고, 피로회복에 도움을 주며, 세포를 재생하는데 도움을 줍니다.

또한 피부미용에도 탁월해서 피부가 푸석하고 건조할때 레몬을 꿀을 섞어서 팩으로 만들어서 사용하면 피부에 좋습니다.
감기예방과 면역력 강화에는 키위를 빼놓을 수 없습니다.

키위에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 강화에 도움이 됩니다.
비타민C가 풍부한 키위를 생으로 먹어도 좋지만, 키위는 다양한 요리에 활용할 수 있는데 먼저 키위를 갈아서 주스로 마시면 맛도 좋고 영양소도 풍부해서 식사대용으로 먹기에 좋습니다.



또한 키위를 고기나 생선, 채소와 함께 샐러드로 만들어먹을 수 있고 고기를 잴 때 키위를 넣어서 고기를 재면 연육작용을 도와줘서 고기맛을 더 부드럽게 해줍니다.

키위의 껍질 속에는 키위를 먹을 때 느끼는 불편한 점을 보완해주는 역할을 하는 키위의 하얀 섬유질이 있는데 이 섬유질이 소화와 흡수를 돕습니다.

키위는 단백질 분해효소인 액티니딘이 풍부해서 고기를 잴 때 넣어 사용하면 연육작용을 도와서 고기가 부드러워지고 특히 고기를 잴 때 우유를 넣으면 고기의 수분을 흡수해서 더욱 부드러워집니다.
또한 키위를 고기와 함께 굽거나 고기 위에 얹어서 구우면 키위의 단백질과 소화효소가 고기의 육질을 더욱 부드럽게 만들어줍니다.

키위는 다이어트할때 먹으면 좋습니다.
키위 하나의 열량이 65칼로리 정도 되는데 키위는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래가서 다이어트할때 도움이 됩니다.

또한 키위에는 엽산이 풍부해서 빈혈예방에도 좋습니다.

바나나는 면역력 강화에 도움이 되는 과일입니다.

바나나는 칼로리가 높아서 다이어트 할때는 피해야 하지만, 바나나는 몸에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트할때 적당히 섭취하는 것은 좋습니다.
바나나는 그냥 먹어도 맛있지만 요리에 활용할 수 있는데, 바나나는 생으로 먹어도 맛있지만 다양한 요리에 활용할 수 있는데, 우선 바나나를 삶거나 쪄서 먹어도 맛있습니다.

또한 바나나를 믹서기에 곱게 갈아서 잼처럼 빵에 발라서 먹어도 맛있고, 바나나를 삶아서 바나나케이크를 만들어 먹어도 맛있습니다.
바나나 주스를 만들어서 먹어도 맛있는데 바나나의 단맛을 우유를 넣어서 우유와 바나나를 함께 갈아서 먹으면 아침마다 한잔씩 마시면 활력이 생기고, 바나나가 다이어트에 효과적인 이유는 바나나에 풍부한 당질이 포만감을 느끼게 해서 다이어트에 좋습니다.






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