스타프루트에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다

스타프루트에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다

이번에는 영양사가 극찬하는 스타프루트의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
스타프루트는 현재 전 세계 곳곳에서 재배되고 있는 아주 맛있고 영양많은 과일입니다.

맛도좋고, 몸에도 좋은 스타프루트!
왜 스타프루트가 좋은지 궁금하시죠?

스타프루트가 좋은 이유는?
● 항산화 효과 스타프루트에는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 신체 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고, 신체의 산화 작용을 억제하여 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

● 노화 방지 스타프루트는 각종 페놀 성분을 함유하고 있는데요.

이 페놀 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

● 다이어트 스타프루트는 100g당 37kcal로 칼로리가 비교적 낮고, 풍부한 섬유질과 수분을 함유하고 있어 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 됩니다.

또한 스타프루트에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다.
스타프루트 효능 1. 혈관건강 스타프루트에는 풍부한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 나트륨 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 만들어주며 혈관 건강에 좋습니다.

3. 간 기능 스타프루트는 사과보다 10배 많은 비타민C가 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 하며, 피로 회복 및 간 기능 향상에 도움이 됩니다.
4. 피부미용 및 노화 방지 스타프루트에 풍부하게 함유된 베타카로틴은 뛰어난 항산화 작용으로 피부미용에 탁월한 효과가 있으며, 피부의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는 효과가 있습니다.

5. 감기 스타프루트에 함유된 비타민C는 면역력 향상에 도움이 되며, 면역력이 향상되면 각종 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

6. 피로회복 및 뼈건강 스타프루트는 풍부한 비타민C를 함유하고 있으며, 몸의 신진대사를 활발하게 하여 피로를 회복하고 체력을 증진시키는 효과가 있습니다.
7. 다이어트 스타프루트는 100g당 37kcal의 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주어 체중감량에 도움이 됩니다.

또한 풍부하게 함유된 식이섬유는 변비 예방 및 배변활동 증진에 도움이 되며, 다이어트 중 발생하기 쉬운 변비를 예방하고 개선하는 효과가 있습니다.
스타프루트 먹는법 스타프루트는 껍질이 얇고 잘 벗겨지기 때문에 과일 자체로 먹는것도 좋지만, 스타프루트 주스를 만들어 먹는것도 좋습니다.

스타프루트를 주스로 만들어 먹는 방법은 다음과 같습니다.
● 스타프루트 스무디 만들기 - 준비물: 스타프루트 1개, 바나나 1개, 우유, 얼음1~2개 * 스무디 레시피는 스타프루트 1개, 바나나 1개, 우유 100ml를 믹서기에 넣고 갈아주면 완성입니다.

이렇게 간단하게 스타프루트를 이용해서 스무디를 만들어 먹으면 영양소를 골고루 섭취할 수 있으며, 포만감이 높아 식사대용으로 좋습니다.

● 스타프루트 쉐이크 만들기 - 준비물: 스타프루트 2개, 우유 300ml, 얼음4~5개 스타프루트 쉐이크를 만들 때에는 믹서기에 스타프루트 1개, 우유 300ml, 얼음 4~5개를 넣고 갈아주면 완성입니다.
스타프루트를 믹서기에 넣고 갈아주면 순식간에 스타프루트 쉐이크가 만들어지는데요, 스타프루트를 갈아서 쉐이크로 만들어 먹으면 풍부한 식이섬유로 인해 포만감이 높으며, 영양소가 풍부해서 아침식사 대용으로 좋습니다.

스타프루트 활용법 - 스타프루트를 생으로 먹는 것보다 주스로 먹는것이 영양소가 풍부하며, 스타프루트를 생으로 먹는 것보다 주스로 먹는것이 영양소가 풍부하며, 스타프루트를 생으로 먹는 것보다 주스로 먹는것이 영양분을 더욱 풍부하게 섭취할 수 있습니다.
1. 과일 셰이크로 먹기 - 준비물: 스타프루트 2개, 바나나 1개, 우유 반컵, 얼음4~5개 * 과일 셰이크 레시피는 바나나 1개, 우유 200ml, 얼음 4~5개를 넣고 갈아주면 완성입니다.

이렇게 믹서기에 바나나, 우유, 얼음을 넣고 갈아 셰이크로 만들어 먹으면 맛도 좋고 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.


2. 과일 쉐이크로 먹기 - 준비물: 스타프루트 1개, 바나나 1개, 우유 100ml * 과일 쉐이크 레시피는 바나나 1개, 우유 200ml, 얼음 4~5개를 넣고 갈아주면 완성입니다.

이렇게 믹서기에 바나나, 우유, 얼음을 넣고 갈아 주스로 만들어 먹으면 간단하게 스타프루트를 즐길 수 있고, 과일을 좋아하지 않는 사람도 잘 먹을 수 있습니다.
3. 스타프루트 차로 먹기 - 준비물: 스타프루트 1개, 물 200ml * 스타프루트 차로 먹는 방법은 스타프루트 껍질을 까서 그 속을 컵에 담아 물 200ml와 함께 믹서로 갈아주면 됩니다.

이렇게 갈면 향긋한 냄새와 맛이 좋은 스타프루트 차가 완성됩니다.

4. 스타프루트 화채로 먹기 - 준비물: 스타프루트 1개, 물 100ml, 수박 조금, 바나나 조금 * 스타프루트 화채로 먹는 방법은, 믹서기에 스타프루트 껍질을 까서 그 속을 컵에 담아 물 100ml, 수박 조금, 바나나 조금을 넣고 갈아 주스로 만들어 먹으면 됩니다.
이렇게 다양하게 스타프루트를 먹을 수 있는데요, 이렇게 먹는 방법 외에도 식초를 만들어 먹을 수도 있으며, 잼으로 만들어 먹을 수도 있습니다.

스타프루트 고르는법 스타프루트를 고를때는 먼저 색상을 보고 고르는것이 좋은데요, 스타프루트는 진한 적색을 띄고 있으며, 껍질이 얇고 잘 벗겨지는것이 좋습니다.
이 펙틴 성분이 장을 깨끗하게 해주는 효과가 있으며, 나쁜 콜레스테롤을 분해하는 효과도 있어 콜레스테롤 수치를 정상수치로 유지하는데 도움이 됩니다.

또한 펙틴은 포만감을 주어 체중감량에도 도움이 되므로 다이어트를 위해서도 스타프루트를 섭취하면 도움이 됩니다.





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