수박은 당지수가 30으로 당지수가 높은 과일의 대표다

수박은 당지수가 30으로 당지수가 높은 과일의 대표다

또한 "더위를 먹었을때의 수박을 먹게되면 효과가 있다"고 전하고 있는데요.
오늘은 더위를 먹지않게하고 갈증을 없애는데 효과가 있는 수박의 효능에 대해 자세히 살펴 보도록 하겠습니다.



수박은 성질이 차가운 과일로써 더위를 사라지게 해주고 갈증을 없애준다고 합니다.
수박씨에는 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있는데요.

수박껍질에도 좋은 성분이 많은데요.
수박씨도 좋은데 수박껍질에는 더 좋다고 하니까 꼭 수박껍질을 섭취하시기 바랍니다.

3) 피로회복에 좋은 수박 수박에는 수분이 많은 과일로 갈증해소뿐 아니라 피로회복에 많은 도움을 줍니다.

특히, 풍부한 비타민A와 B가 신진대사를 원활히 하게 도와줍니다.


이는 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.

5) 이뇨작용에 좋은 수박 수박에는 수분이 많이 함유되어 있어서 소변배출이 원활하게 하는데 도움을 줍니다.
6) 노화방지에 좋은 수박 수박에는 항산화 작용을 하는 리코펜이라는 성분이 들어있는데요.

리코펜성분은 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 노화방지에 효과가 있다고 합니다.
음주로 인해 생기는 두통, 구토등의 증상을 완화하는데 효과가 있다고 하네요.

8) 다이어트에 좋은 수박 여름에 수박을 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 말을 들어보셨을텐데요.

수박은 열량이 100g당 30kcal로 매우 낮고 수분함량이 매우 높은 과일로 쉽게 포만감을 줄 수 있습니다.

수분이 많은 음식은 대부분 변비와 부종에 도움을 줍니다.

수박씨에는 리놀렌산이 함유되어 있어 장운동을 도와주고 변비와 부종에 도움을 준다고 합니다.
10) 피부미용에 좋은 수박 수박껍질의 흰부분에는 멜라닌색소의 증가를 억제하고 피부의 미백효과가 있다고 합니다.

또한 수박의 흰부분과 수박껍질에 있는 리코펜성분이 항산화작용을 하고, 베타카로틴성분이 자외선으로 손상된 피부를 재생하는데 도움을 준다고 합니다.
수박을 맛있게 드시려면 수박을 고를 때에는 껍질이 얇고, 선명한 녹색을 띄며, 전체적으로는 둥글고, 두들겼을 때 맑은 소리가 나는 것이 좋다고 합니다.

잘 익은 수박을 고르는 방법은 수박의 껍질에 윤기가 나며 수박모양이 큰것을 고르며, 수박은 배꼽이 작고 꼭지가 붙어 있는 것이 잘 익은 수박으로 배꼽이 작은것을 고르는 것이 잘 익은 수박이며, 반으로 잘랐을 때 잘 익은 수박의 단면이 작은 것이 잘 익은 수박이라고 합니다.

수박은 그냥 드시는 것도 좋지만, 다이어트에 도움을 받으시기를 원하신다면 수박껍질을 이용한 다어어트를 해보세요.

수박껍질을 이용한 다이어트는 수박껍질에는 이뇨작용을 도와주는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 수박을 껍질과 함께 섭취하시거나 수박껍질을 이용한 반찬을 만들어 드시면 도움을 받을 수 있습니다.
수박껍질에는 비타민A, 비타민C성분이 풍부하여 피부미용에 도움을 받으실 수 있습니다.

수박껍질은 그냥 먹기도 하지만, 껍질을 이용한 요리도 많은데요.
수박껍질을 활용한 요리로는 수박껍질을 이용한 수박무침이 있는데요.

수박껍질은 무침요리를 하실 때 껍질채 사용하셔도 되고, 갈아서 팩으로도 사용할 수 있으니 다양하게 사용해보세요.
튀김요리를 할 때에는 밑에 신문지를 깔아두고 수박의 껍질을 벗겨 튀김옷을 입히고, 위에 고추와 실파 등의 고명을 얹으시면 좋습니다.

수박껍질을 불에 살짝 볶은 다음, 커피가루와 함께 갈아서 따뜻한 물이나 차가운 물에 타시면 커피대용으로 괜찮습니다.
수박껍질을 이용한 다이어트와 피부미용을 위해서는 수박을 고르실 때, 꼭 수박껍질이 얇고, 선명한 녹색을 띄며, 전체적으로는 둥글고, 두들겼을 때 맑은 소리가 나는 것으로 고르셔서 맛있게 드시기 바랍니다.

▶ 수박 다이어트 1. 수박으로 다이어트 효과보기 수박을 한토막 먹으면 약 96kcal로 3시간~4시간 지속하는 운동효과를 가져다 준다.

2. 수박은 당지수가 낮은 음식이다.

따라서 포만감을 유지하면서 살을 빼기에 좋다.

수박은 당지수가 30으로 당지수가 높은 과일의 대표다.
당지수가 높은만큼 당분과 칼로리량도 높다.

하지만 일반 다이어트가 아닌 식이요법과 병행한다면 도움이 된다.

3. 식사전 수박즙을 먹으면 포만감을 줄 수 있다.

식사 30분전에 수박즙을 먹고 식사를 하면 포만감을 느껴 폭식을 하지 않는다.
4. 수박씨에는 영양성분이 풍부하다.

따라서 수박씨를 먹어도 다이어트에 도움이 된다.
수박씨를 먹을 때 주의할 점은 수박씨에 기름이 많아서 설사를 유발할 수 있다.

따라서 씨앗을 먹을 때에는 반드시 빼고 먹는다.
수박 100g당 영양성분은 열량 31kcal, 수분 92%, 단백질 0.4g, 지질 0.2g, 탄수화물 5.1g, 섬유질 1.0g, 회분 0.7g, 칼슘 10mg, 인 16mg, 철 0.2mg, 나트륨 14mg, 칼륨 340mg, 비타민C 12mg, 니아신 0.4mg 등이다.

5. 수박은 그냥 먹어도 좋다.

수박껍질에는 이뇨작용을 도와주는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 껍질 안쪽에는 시트룰린 성분이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출에 도움이 된다.

6. 수박과 상극음식은?
배 참외 오이 수박은 찬 성질이 있는데 배, 참외, 오이를 먹으면 설사를 유발할 수 있다.

또, 꿀 게 조개는 맞지 않다.
7. 수박의 효능 수박은 수분이 많은 과일로 갈증해소 뿐 아니라 더위를 먹어 열을 내려주는 효과도 가지고 있다.






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