두뇌발달 야자는 포도당 성분이 많아 두뇌발달에 좋은데요

두뇌발달 야자는 포도당 성분이 많아 두뇌발달에 좋은데요

이번 시간에는 최근 해외에서 난리난 야자의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
야자의 대표적인 효능은 1. 다이어트 야자는 100g당 18kcal로 열량이 낮고 포만감이 커서 다이어트에 도움이 되는거 알고 계실거에요.

또한 식이섬유가 가득해 배변기능 개선에도 도움이 된답니다.
3. 두뇌발달 야자는 포도당 성분이 많아 두뇌발달에 좋은데요.

특히나 기억력과 집중력에 도움이 된다고 합니다.
또한 스트레스로 인하여 생기는 호르몬을 조절해줘 스트레스 해소에도 좋다고 해요.

4. 피부미용 야자는 비타민C 성분이 풍부해 기미나 주근깨를 완화해주고 피부의 산화와 노화를 막아주어 피부미용에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이처럼 야자는 다양한 질병 및 생활에 도움이 되기 때문에 해외에서는 야자 열매에 대한 관심이 높아지고 있다고 해요.

그래서 오늘은 야자의 효능에 대하여 파헤쳐 보겠습니다.

2. 야자가 가지고 있는 성분이 열을 많이 발생시키기 때문에 평소 몸이 차가운 분들이나 소화가 잘 안되고 설사를 자주하는 분들은 조금 섭취하는 것에 주의하셔야 합니다.

그 이유는 야자의 안토시아닌(anthocyanin) 때문인데요.

플라보노이드 일종인 안토시아닌(anthocyanin)은 주로 식물의 꽃이나 열매, 잎, 뿌리 등에 포함된 식물 색소입니다.
플라보노이드는 자연에서 발견되는 화학 물질이며 식물에서 자연적으로 생성되는 색소, 천연 또는 인공적으로 합성되는 색소 입니다.

그 중 안토시아닌(anthocyanin)은 꽃이나 과일, 곡류 및 잎이나 줄기 줄기 뿌리 등에 포함된 색소 성분으로 안토시아닌(anthocyanin)이 풍부하면 다양한 생리적 기능을 담당하고 있습니다.

2. 다이어트 야자의 열량은 100g당 18kcal로 열량이 낮고 포만감이 커 다이어트에 도움이 되는 것은 맞지만 다이어트를 생각하고 드신다면 안되겠지요~ 야자의 칼로리는 100g당 약 18kcal 입니다.

100g당 18kcal면 고구마보다 열량이 낮네요.

고구마는 100g당 128kcal이니까요.
야자의 칼로리는 100g당 18kcal입니다.

야자는 100g당 비타민C (mg)가 풍부하여 칼로리를 태우는데 영향을 줄 뿐 만 아니라 면역력을 강화시켜주고 노화를 방지해주며 특히나 비타민C의 함량이 풍부하기 때문에 피부미용에도 도움이 된답니다.
이러한 플라보노이드 성분이 야자의 효능으로 탈모를 예방하고 발모를 촉진해주기 때문에 야자의 효능 중 탈모와 관련된 것으로는 대표적으로 알려져 있습니다.

4. 혈관건강 야자는 플라보노이드 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
이는 야자가 혈관건강에 도움이 되기 때문인데요.

5. 뼈건강 야자는 야자의 껍질에 있는 '베타인(betaine)'이란 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

6. 눈건강 야자는 눈 건강에 도움이 됩니다.
하지만 이러한 효능이 뛰어나고 좋은 야자는 섭취를 할 때 주의할 것이 있습니다.

섭취를 할 때 많은 양을 한꺼번에 섭취하면 복통을 유발할 수 있다고 하는데요.
그래서 야자의 하루 섭취량은 100g, 200g 등으로 소량을 섭취하고 그 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

또한 야자는 찬 성질을 가지고 있어 평소에 속이 차거나 소화가 잘 안되고 설사를 자주하는 분들은 소량으로 섭취하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
이처럼 야자는 다양한 효능을 가지고 있습니다.






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