거봉의 껍질에는 항산화물질인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다

거봉의 껍질에는 항산화물질인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다

이번 시간에는 영양사 출신이 극찬하는 거봉의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
거봉의 효능은?

먼저 거봉이 가진 영양분의 성분을 살펴보겠습니다.
당분이 많은 편이며, 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 과일입니다.

당류 중에서 포도가 당도가 가장 높아 적포도로 알고 있지만, 당도가 거봉에 못 미칩니다.
거봉의 효능으로 가장 큰 성분인 비타민C입니다.

사과나 귤보다도 많은 비타민C가 있어 피로회복, 스트레스 등에 좋고, 면역체계를 강화시켜주고, 눈의 피로회복에도 좋은 과일입니다.

비타민C는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 면역력 강화, 피부미용 등에 좋기 때문에 꾸준히 섭취하면 건강에 좋은 영향을 미칩니다.


건강을 위해 나트륨 섭취를 줄일 필요가 있습니다.

거봉의 효능으로는 소화를 잘 되게 하는 효능도 있습니다.
식이섬유가 많은 과일 종류들이 소화력을 높여주는 효과가 있기 때문인데요, 거봉 또한 껍질에 식이섬유 성분이 많아, 변비 예방 및 장 건강에 좋습니다.

거봉에는 풍부한 수분이 있어 이뇨작용을 도와 붓기를 빼주는 효능이 있습니다.

또, 노폐물을 배출하여 피부미용에도 좋기 때문에 꾸준히 섭취하면 피부미용까지 챙기실 수 있습니다.

거봉의 효능은 정말 다양합니다.


이렇게 영양성분이 풍부한 거봉을 먹으면 건강에도 좋지만, 다이어트에도 도움이 되어, 칼로리 걱정을 덜고 드실 수 있습니다.

거봉이 다이어트에 좋은 이유는?

거봉의 칼로리는 100g당 57kcal 정도로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

밥 한 공기가 300kcal 정도 하는 것을 감안하면, 거봉이 밥보다 칼로리가 낮은 것이죠.
칼로리가 낮아야 칼로리 걱정 없이 음식을 드셔도 됩니다.

또, 당이 많은 과일이 다이어트에 도움이 되는 것은 아시죠?

거봉의 효능과 부작용은?

거봉의 효능 중 가장 큰 효능은 바로 혈압 조절에 도움이 된다는 것입니다.

거봉의 껍질에는 항산화물질인 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다.

과일에는 비타민C가 많이 함유되어 있다는 것은 많이들 아실 텐데요, 거봉의 비타민C는 포도의 10배, 사과의 20배 정도나 됩니다.
거봉의 효능 중 하나는 피부미용에 좋다는 것인데요, 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 콜라겐 합성을 도와 피부미용에 도움이 되고, 콜라겐이 부족하면 노화가 빨리 진행돼 피부가 푸석푸석하게 되는데, 거봉이 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 높여주고, 기미, 주근깨 등을 예방해 주며, 깨끗한 피부를 만들어 줍니다.

또 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜 주기 때문에 짠 음식을 먹을 때 칼륨이 풍부한 과일을 같이 먹으면 도움이 될 수 있습니다.

거봉의 부작용은 거의 없다고 봐야 합니다.

부작용이 없다는 것은 성분이 좋다는 것을 의미합니다.

하지만, 부작용도 성분이 좋아야만 가능합니다.

과일은 산성을 띄는 식품이기 때문에 평소에 산성식품을 드시거나, 흡연을 하시는 분들은 과일을 드시는 것을 자제하시는 것이 좋습니다.
오늘은 거봉의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

영양성분이 풍부한 거봉, 다이어트와 건강에도 좋으니 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.





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