단호박에 들어있는 비타민B와 비타민C는 면역력을 높이는 효과가 있습니다

단호박에 들어있는 비타민B와 비타민C는 면역력을 높이는 효과가 있습니다

4 감기 예방: 단호박의 비타민 A는 신체 저항력을 키우는 성분으로 감기를 예방하며, 단호박은 감기 예방에 좋은 식이섬유가 풍부해 감기를 예방합니다.
단호박에 들어있는 비타민B와 비타민C는 면역력을 높이는 효과가 있습니다.

비타민B는 신경세포의 발화와 성장에 중요한 작용을 하기 때문에 특히 감기에 걸렸을 때 증상을 개선시키고 회복을 빠르게 하는 효과가 있습니다.
비타민C는 면역력을 강화시켜 감기를 예방하고 빨리 낫도록 하는데 도움을 줍니다.

특히 단호박의 식이섬유와 풍부한 수분이 장운동을 활성화시켜서 장을 튼튼하게 하는데, 장운동이 활발해지면 변비를 없애주고 장을 정화시켜 줍니다.
그래서 변비가 심한 사람은 장 때문에 고생하는 경우가 많습니다.

장에 문제가 있으면 우선 음식물섭취에 이상이 생기고, 음식물 섭취에 이상이 생기면 소화기능에도 문제가 생깁니다.
위에 탈이 생기고 장이 나빠지면 음식물을 소화시키지 못해서 체하게 되고, 음식물이 제대로 소화되지 못하면 설사를 하게 됩니다.



설사를 잘 하는 사람은 많이 먹거나 기름진 음식을 먹으면 설사를 심하게 할 수도 있습니다.

단호박의 이런 증상은 몸을 차게 만들어서 생기는 현상입니다.

몸에 찬 기운을 가진 음식은 소화 불량을 일으키고 설사를 유발하며, 찬 기운으로 생긴 열을 식혀주는 작용을 하게 되는 것입니다.
그래서 위와 장의 기순환을 좋게 만들고, 위와 장의 기능을 좋아지도록 만들어 주는 것이 단호박의 효능입니다.

2) 단호박의 효능 - 다이어트 1 단호박의 효능: 단호박은 섬유질과 무기질이 풍부하여 칼로리가 낮은 편이고, 칼로리가 낮은 식품이면서 비타민a가 풍부한 음식입니다.
단호박에는 단호박에 들어있는 단맛을 내는 '아마이드'라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 체지방을 분해하여 다이어트에 도움을 줍니다.

또한 다이어트 하는 가운데 발생할 수 있는 탈모 현상도 예방해주는 효과가 있습니다.
2 단호박의 효능: 다이어트를 하시는 분들은 아무래도 식사할 때 신경 쓰이는 것이 칼로리입니다.

단호박은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
단호박은 저지방, 고단백질, 저 칼로리 음식이면서도, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부노화를 방지하고, 특히 식이성 섬유소가 많아 변비를 예방해주기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 좋습니다.

3) 단호박의 효능 - 눈 건강, 항산화 작용 1 단호박의 효능: 단호박에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.

단호박에는 100g 당 베타카로틴의 함량이 2721μg으로 매우 풍부한 편이고, 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 효능이 있습니다.

그래서 단호박의 효능 중 눈 건강의 효능이 매우 큰 것입니다.
2 단호박의 효능: 단호박에 들어있는 베타카로틴은 지용성 비타민으로 노화를 방지하는데 가장 효과적입니다.

또한 단호박의 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민 A로 전환되기 때문에 눈의 점막을 튼튼하게 하는 효과도 있습니다.
칼륨은 우리 몸에 염분이 많아지는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

단호박 100g에 마그네슘이 27mg이나 들어있습니다.
마그네슘은 혈관을 이완시키고 이뇨작용을 촉진하는 효과가 있는 성분입니다.

5) 단호박의 효능 - 면역력 강화 1 단호박의 효능: 단호박에는 베타카로틴과 비타민b1, 비타민b2, 비타민c도 풍부하게 들어있습니다.
베타카로틴은 인체 내에서 비타민 a로 바뀌게 되는데, 이 베타카로틴은 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

그래서 감기를 예방하는 효과가 있고, 이미 감기에 걸린 사람도 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

이 성분들이 몸의 저항력을 강화시켜 감기를 예방하고, 설사가 심할 때도 도움이 됩니다.
그리고 칼륨은 천연 향균제로써 혈관 속의 이물질을 제거해 줍니다.

그래서 위장의 기능을 좋아지게 만들어 줍니다.


그리고 대장의 연동운동을 도와주어 변비를 예방해주고, 배변활동을 원활하게 만들어 주어 변비에도 효과가 좋습니다.

펙틴은 식이섬유 중 하나로 장을 자극해주는 효과가 있습니다.
장에 오랫동안 머물면서 장 운동을 활발하게 하여서 장을 건강하게 만들어 줍니다.

또한 풍부한 수분이 변을 부드럽게 하고, 변비가 있을 때는 변비가 없어지게 만들어 줍니다.
2 단호박의 효능: 단호박은 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 단호박을 섭취하게 되면 배변량이 많아져서 대변을 부드럽고, 배변을 원활하게 만들어주는 효과가 있습니다.

특히 변비가 심하신 분들이 단호박을 섭취하면 변비가 호전되는 효과를 볼 수 있습니다.





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