해외에서 검증 받은 양상추의 신비한 효능

해외에서 검증 받은 양상추의 신비한 효능

이번 글에서는 해외에서 검증 받은 양상추의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
식이섬유는 장건강에 좋을 뿐만아니라 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어주기도 합니다.

이러한 콜레스테롤의 수치가 낮아지게 되면 혈관이 깨끗해지게 되며 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 합병증을 예방할 수 있게 됩니다.
양배추는 미국의 슈퍼푸드 중 하나로 선정될 만큼 훌륭한 식품입니다.

먼저, 양배추의 효능에 대해 몇가지 알아보겠습니다.

1. 항암효능 양배추는 서양에서 3대 장수식품 중 하나로 꼽힐 만큼 영양가가 풍부한 채소입니다.

양배추의 효능에는 여러가지가 있지만 그중에서도 항암효능을 크게 볼 수가 있습니다.
양배추에는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어있는데, 이 성분은 성분자체가 식물성 화학물질로서 식물이 무슨 화학물질을 분비하는지에 대한 것은 알려져있지 않습니다.

글루코시놀레이트는 정상세포는 보호하면서 암세포만을 사멸시키는 성질이 있으므로 암세포를 없애는 기능을 합니다.
또한 이 성분은 양배추의 인돌-3-카비놀, 설포라판 등에도 함유되어 있으며 암을 예방하는 효과가 상당히 높다고 알려져 있습니다.

이러한 항암성분은 양배추에 함유되어있는 글루코시놀레이트라는 성분때문입니다.

2. 다이어트 양배추의 칼로리는 100g에 26kcal 입니다.

칼로리가 낮은 편은 아니지만, 식이섬유, 비타민 등이 풍부하게 함유되어있어 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 식이섬유가 장건강에 많은 도움을 주기때문에 다이어트를 하는데에는 효과가 있다고 알려져있습니다.
실제로 양배추는 다이어트에 많은 도움이 되는 채소입니다.

3. 변비예방 및 개선 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 장운동을 촉진시키는 역할을 합니다.
식이섬유는 소화과정에서 포도당 형태가 아닌 지방산 형태로 변하게 되는데, 이때 지방산의 흡수를 억제시키는 효과가 있습니다.

또한 장내에 있는 유해균을 억제시켜주고 유익균의 수를 늘려주는 효과가 있어 변비예방 및 개선에도 효과적입니다.

4. 피부 건강 양배추에 함유되어있는 비타민K 성분은 피부의 재생과 탄력에 효과가 있어 피부의 주름을 예방하고 개선하는데에도 효과적입니다.

또한 피부의 점막을 강화시켜주기때문에 피부를 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.
5. 위궤양 예방 양배추의 효능 중 하나는 위궤양을 예방하는데에 효과적이라는 것입니다.

양배추에는 비타민U 성분이 풍부하게 함유되어있는데, 이 성분은 위 점막을 강화시켜주어 위궤양을 예방하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
6. 심혈관질환 예방 양배추에는 설포라판 성분이 많이 함유되어있는데, 이 성분은 항산화작용을 일으켜 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는데 효과적인 것으로 알려져있습니다.

또한 양배추에는 식이섬유가 풍부하기때문에 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관질환을 예방하는데에도 효과적입니다.

7. 염증 완화 양배추에는 풍부한 비타민K 성분이 함유되어있습니다.

비타민K는 항염증, 항산화효과가 있어 염증을 개선해주는 효과가 있습니다.
이러한 비타민K 성분은 몸속에 쌓인 노폐물, 염증을 배출해주는 효과가 있어 위장 건강은 물론 몸을 건강하게 해주는 효과가 있습니다.

8. 뼈 건강 양배추는 칼슘이 풍부하게 함유되어있습니다.
칼슘은 골격과 치아 형성, 혈액응고 등에 관여할뿐만아니라 신경을 안정시켜주고, 골다공증을 비롯한 뼈질환을 예방하는데도 효과적인 성분입니다.

칼슘이 풍부하게 함유되어있는 식단을 꾸준히 섭취하면 뼈도 튼튼해지고, 골다공증을 비롯한 골질환이나 관절염, 치아질환 등을 예방하는데도 효과가 있습니다.

9. 체중증가 억제 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있습니다.

식이섬유 성분은 포만감을 느끼게해주기때문에 과식을 방지해주는 효과가 있습니다.
또한 양배추에 함유되어있는 칼륨은 나트륨을 배출하여 주기때문에 체중증가를 막는데에도 효과적입니다.

나트륨을 배출하면 몸밖으로 나트륨이 빠져나가기때문에 몸을 건강하게 만들어주고, 체중감량을 돕는 효과가 있습니다.

10. 불면증 개선 양배추에는 비타민B 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.

비타민B 성분은 체내에 부족한 비타민을 보충해주어 피로를 풀어주고 불면증을 해소하는데 도움을 줍니다.
또한 신경을 안정시켜주는 효과도 있어 스트레스를 해소하는데도 좋습니다.

11. 피부톤 향상 양배추는 비타민K 성분이 풍부하게 함유되어있습니다.
비타민K는 콜라겐 합성을 도와주는 성분으로 피부의 윤기와 탄력을 증진시켜주는데 효과적입니다.

또한 피부의 톤을 밝게 만들어주는 효과도 있어 피부를 윤기있고 탄력있게 만들어주는데에 많은 도움을 줍니다.
이렇게 양배추의 효능에 대해 알아보았습니다.

식이섬유를 적당량 섭취하게 되면 포만감을 주어 과식을 방지해주고, 배변활동을 도와주어 변비를 예방개선하고, 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 나트륨을 배출해주어 체중감량에도 효과적입니다.
또한 비타민K 성분이 풍부하여 피부의 건강을 개선해주고, 비타민C 성분이 함유되어있어 피부점막을 튼튼하게 만들어 주며, 비타민K 성분은 불면증을 해소하고 불면증에 좋은 효과를 보여줍니다.

양배추의 칼로리는 100g당 26kcal 정도입니다.
칼로리도 낮은 편은 아니지만 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있고, 식이섬유는 장건강에 많은 도움을 주기때문에 다이어트에 효과적입니다.

양배추의 효능에 대해 알아보았으니 이제 양배추의 효능을 잘 활용하여 건강한 삶을 살아가시길 바라겠습니다.
양배추가 장수 음식으로 유명한 이유는 바로 양배추의 꾸준한 섭취가 건강에 도움을 주기 때문입니다.

이들 영양소중에서도 특히 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 영양소가 바로 비타민U입니다.





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