피스타치오 효능

피스타치오 효능

피스타치오는 견과류 중에서도 영양이 높은 편입니다.
칼로리는 200칼로리 미만이며 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민, 미네랄과 항산화제 등 몸에 도움이 되는 영양소가 풍부하기 때문에 건강을 챙기는 데 도움이 됩니다.

피스타치오는 맛도 좋지만 지방함량이 적은 만큼 다이어트에도 도움이 되며 피스타치오에는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 효과적입니다.
그렇다면 피스타치오 효능에는 어떠한 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

피스타치오 효능 1. 다이어트 효과 단백질 함량이 높고 지방 함량은 적기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.
또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 다이어트에 더욱 효과적입니다.

피스타치오에 풍부하게 함유된 식이섬유는 소화를 촉진시켜 변비를 예방해주고, 장내 운동을 활발하게 도와주어 숙변 제거, 변비예방에도 도움이 됩니다.
더불어 피스타치오에는 칼륨 성분이 많이 함유되어 있습니다.

칼륨은 나트륨 배출을 도와주어 붓기를 빼는데 도움이 됩니다.
따라서 부종이 심한 사람들이 섭취하면 부종 제거에도 도움이 됩니다.

2. 염증 개선 피스타치오에는 마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

마그네슘 성분은 염증을 억제하는 효과가 있어 통증 완화, 근육경련 개선, 두통 완화에 도움이 됩니다.
하지만 마그네슘은 신장이 건강하지 못한 사람이 섭취할 경우 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에 신장질환을 앓고 있거나 신장에 질환이 있는 사람들의 경우 섭취 시 주의하여야 합니다.

3. 동맥경화 예방 동맥경화는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이면서 혈관이 좁아지거나 막히면서 발생합니다.
피스타치오를 꾸준히 섭취하면 몸속에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.

콜레스테롤 수치가 떨어지게 되면 혈액순환에 좋아 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 피스타치오는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 심장을 튼튼하게 만들고, 심장을 강화하여 고혈압을 예방하고, 혈액순환을 원활하게 만들어 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 항암효과 피스타치오에는 리코펜 성분이 함유되어 있는데, 이 리코펜은 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는 효과가 있으며, 면역력을 강화하는 효과가 있고, 전립선암, 유방암, 자궁암 등을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 피스타치오는 풍부한 베타카로틴 성분도 함유되어 있는데, 이 베타카로틴 성분은 암세포의 증식을 억제하고, 암을 예방하는 효과가 있습니다.

5. 눈 건강 및 시력 향상 피스타치오에 풍부하게 함유된 비타민A는 눈 건강에 도움이 되며, 비타민B, 나이아신이 풍부하게 함유되어 있어 눈에 영양을 공급해주어 시력 향상에 도움이 됩니다.
피스타치오 효능 6. 심혈관질환 예방 피스타치오에 풍부하게 함유된 피토스테롤은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주어 콜레스테롤 수치를 개선해주어 고지혈증, 심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

피스타치오는 심혈관질환을 예방하는 효과 외에도 피토스테롤이라는 성분이 심장질환의 위험을 낮추는 효과가 있습니다.
피스타치오 효능 7. 두뇌발달 및 치매 예방 피스타치오에는 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 뇌의 발달과 기능을 유지하는데 도움이 되는 성분입니다.

또한 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 기능을 활성화하여주고, 두뇌발달을 도와주어 치매를 예방하는 효과가 있습니다.
피스타치오를 꾸준히 섭취하면 치매를 예방할 수 있으며, 기억력이 향상되어 학습능력에도 도움이 됩니다.

8. 피부미용 피스타치오에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있는데, 이는 피부를 매끄럽게 만들고, 피부미용에 도움이 됩니다.

또한 피스타치오에 함유된 비타민A, E 성분은 피부의 수분을 공급하여 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있습니다.
9. 빈혈 예방 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있는 피스타치오는 혈액을 구성하는 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.

피스타치오는 빈혈 환자에게도 효과적이며, 철분 성분은 빈혈을 개선하고, 치료하는데 도움이 됩니다.
평소 철분이 풍부하게 함유된 식품을 먹으면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

10. 변비 예방 및 장 건강 피스타치오에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 만들어주고, 변비 예방에 도움이 됩니다.

피스타치오 효능 - 피스타치오 효능이 좋은 이유 10가지 - 1. 항산화 효과 피스타치오 효능 중 가장 대표적인 것이 바로 항산화 효과입니다.
항산화 효과는 체내에 있는 유해한 활성산소를 제거하여 각종 질병의 발병 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

특히 피스타치오에 많이 함유된 지용성 성분인 비타민E는 체내의 활성산소를 제거하는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 독소 배출 피스타치오는 체내에 쌓인 독소를 배출해주어 체중 감량에 도움이 됩니다.

피스타치오는 강력한 항산화 성분인 비타민E와 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 독소를 배출해주는 효과가 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 변비 예방 피스타치오에 풍부하게 함유된 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

피스타치오는 충분한 수분과 식이섬유를 함유하고 있어 변비를 예방하고 장 건강에 도움이 되어 체중 감량에 도움이 됩니다.
또한 피스타치오에 함유된 비타민B, 나이아신이 풍부하게 함유되어 있어 몸속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주어 콜레스테롤 수치를 개선해주어 고지혈증, 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 혈액순환 촉진 피스타치오는 풍부한 칼륨 성분이 함유되어 있습니다.

칼륨 성분은 나트륨을 배출하여 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
피스타치오는 풍부한 단백질을 함유하고 있어 혈액순환을 촉진하여 심혈관질환 및 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.






> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.