케일은 루테인을 함유하고 있기 때문에 눈 건강과 관련된 효능을 볼 수 있습니다

케일은 루테인을 함유하고 있기 때문에 눈 건강과 관련된 효능을 볼 수 있습니다

이번 포스트에서는 해외에서 난리 난 케일의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
이러한 케일 효능은 각종 염증의 원인이 되는 활성산소를 막아 체내 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

또한 우리 몸에 필요한 영양소인 미네랄, 칼슘, 비타민, 인 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
그래서 케일은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해주며 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

칼슘과 철분은 뼈와 치아를 강화시키는데 도움을 줍니다.
또한 체내에 과도하게 축적된 나트륨을 배출하는 칼륨 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

그리고 케일은 풍부하게 함유된 비타민A와 비타민C에는 항산화 영양소로 알려진 비타민C와 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지에 도움을 줍니다.

4. 루테인의 효능 케일에는 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.


루테인이 눈에 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다.

루테인은 카로티노이드 계통에 속하는 강한 항산화 색소로 눈 건강에 도움을 줄 수 있기 때문에 눈 건강을 위해 섭취하는 것도 좋습니다.
케일에는 눈 건강을 위해 필요한 영양소로 잘 알려진 루테인이 케일 100g 당 22mg이 함유되어 있습니다.

그래서 케일은 루테인을 함유하고 있기 때문에 눈 건강과 관련된 효능을 볼 수 있습니다.

5. 뼈 건강에 도움을 줌 케일에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼슘이 많은 음식 중에서도 케일은 칼슘 흡수를 도와주는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 뼈 건강을 지키는데 도움을 줍니다.


그래서 케일은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 데 도움을 줍니다.

하지만 케일에는 칼슘뿐만 아니라 인, 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에 도움을 줍니다.
7. 피부의 노화 방지 케일에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그리고 케일에 함유된 비타민A와 비타민E는 피부의 노화를 막아 피부 건강에 도움을 줍니다.

질산염은 체내에 과도하게 쌓여있는 나트륨을 체외로 배출시키는 데 도움을 줍니다.

그리고 체내에 과다하게 쌓인 콜레스테롤을 체외로 배출하는데도 도움을 줍니다.


그리고 케일에 함유된 아질산염은 체내에 쌓인 중금속을 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다.

9. 면역력 강화 케일에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민C는 면역력을 높여주는 데 도움을 주는 성분이며 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A로 전환되어 몸에 유해한 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

그래서 케일에 함유된 베타카로틴 효능은 우리 몸의 면역력을 향상시켜 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

10. 변비 개선 케일에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 체내에 쌓인 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다.


그리고 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주기 때문에 변비로 인해 고생하시는 분들은 케일을 꾸준히 섭취하여 변비를 해소하는데 도움을 줍니다.

11. 콜레스테롤 감소 케일에는 각종 비타민A, 비타민B, 비타민K, 비타민K2, 비타민K3, 비타민B6, 비타민B12, 니아신, 비타민C, 엽산, 아연, 철, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 루테인 등의 각종 미네랄과 오메가-3 지방산, 이소플라본, 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이렇듯 케일에는 다양한 영양소가 함유되어 있기 때문에 콜레스테롤 감소에 도움을 주고 있습니다.

12. 다이어트에 도움 케일은 비타민C, 루테인, 칼슘, 마그네슘, 철, 비타민K, 비타민B6, 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있습니다.
또한 케일에 함유된 비타민C와 섬유질은 장 운동을 촉진시켜줌으로써 배변 활동을 원활하게 하여 다이어트에 도움을 줍니다.

이러한 각종 비타민과 미네랄은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공해 줍니다.
17. 눈 건강에 도움 케일은 눈 건강을 위해 필요한 영양소로 잘 알려진 루테인을 케일 100g당 무려 22mg이나 함유하고 있습니다.






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