일반적으로 김밥은 그냥 간편하게 먹을 수 있는 한끼 식사로만 알고 있었습니다

일반적으로 김밥은 그냥 간편하게 먹을 수 있는 한끼 식사로만 알고 있었습니다

오늘은 여태껏 몰랐던 김밥의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
일반적으로 김밥은 그냥 간편하게 먹을 수 있는 한끼 식사로만 알고 있었습니다.

그런데 우리가 흔히 알고 있는 김밥의 효능과는 다른점이 많아서 포스팅을 하게 되었습니다.
어떤 효능들이 있는지 지금부터 함께 알아보겠습니다.

하루에도 1~2번 화장실을 가는 분이라면 변비로 고생을 하셨을 것입니다.
그런데 김밥을 자주 먹게되면 변비를 예방할 수 있다고 합니다.

그 이유에 대해서 알아보겠습니다.

김밥에는 양배추가 많이 포함되어 있습니다.

양배추에는 식이 섬유질이 풍부합니다.
식이섬유는 장의 활동을 촉진하여 변비 완화 및 예방에 도움을 줍니다.

또한 양배추에 함유된 비타민K는 혈액순환에도 도움을 주어 변비에 좋습니다.
2. 위 건강 증진 김밥에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부합니다.

그 중에서도 비타민K의 함량이 많은데 비타민K는 위 건강을 촉진하여 위 궤양이나 출혈을 치유하는데 도움을 줍니다.

위산이 부족하면 입안이 마르고, 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
김밥이나 샐러드 등과 같은 탄수화물 음식을 섭취하면 자연스럽게 비타민K가 흡수가 됩니다.

또한 위에 좋은 양배추도 함께 섭취할 수 있습니다.
우리 몸의 뼈를 구성하고 지탱하는 칼슘과 철분 성분이 많은 당근, 시금치, 그리고 비타민K가 풍부한 양배추의 궁합이 좋기 때문입니다.

따라서 생리 주기가 시작되기 전이나 생리가 끝난 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 줍니다.

이 혈액을 구성하는 성분은 철분 등 무기질과 단백질, 비타민, 엽산 같은 성분입니다.
따라서 빈혈이 생기면 미리 예방하는 것이 좋습니다.

6. 다이어트 효과 김밥에는 다이어트에 좋은 음식들이 숨어있습니다.
그 중에서도 양배추는 다이어트에 효과가 좋은 음식입니다.

100g당 칼로리가 29kcal인데 이는 양배추 한 개를 섭취했을 때의 칼로리입니다.

이는 밥 1공기를 섭취한 것과 같습니다.

이렇게 저칼로리 식품인 양배추와 비타민K가 풍부한 김은 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트를 할 때 영양의 균형이 중요한데 김밥은 그런 균형적인 식사를 하기에도 좋은 음식입니다.

그리고 비타민C도 많이 들어있고 엽산 성분도 있어 눈의 건강에 많은 도움을 줍니다.
양배추는 혈액순환을 도와 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

그 중에서도 칼로리가 높은 음식이 많습니다.
다이어터들이라면 다이어트 중에 먹고 싶은 음식이 있어도 참아야 하는데 그 음식을 김밥이나 샌드위치 등으로 대체하는 경우가 많습니다.

하지만 이런 음식들을 자주 먹게되면 다이어트를 방해하는 요소로 작용합니다.
하지만 그건 착각입니다.

김밥과 같이 탄수화물 함량이 높은 음식을 자주 먹게 되면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

그런데 김밥과 같이 탄수화물이 다량 함유된 음식을 지속적으로 먹게되면 다이어트에 방해가 될 수 밖에 없습니다.
탄수화물은 우리 몸에서 글리코겐으로 변하여 사용이 됩니다.

우리 몸에 저장이 되어 있다가 필요할 때 에너지로 사용이 되는 것입니다.
그런데 탄수화물을 제한하는 다이어트를 하게 되면 저장해둔 글리코겐이 부족해지는 현상이 발생할 수 있습니다.

그런데 고칼로리의 음식을 먹게되면 다이어트에 방해가 되며 건강을 해치기 때문에 다이어트시에는 김밥과 같은 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.
하지만 너무 자주 싸먹는 것은 좋지 않으며 1~2끼 정도만 고칼로리의 김밥을 섭취하는 것이 좋습니다.






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