커피를 마시고 싶다면 하루에 한잔 정도 마시는 것이 좋습니다

커피를 마시고 싶다면 하루에 한잔 정도 마시는 것이 좋습니다

사실 많은 사람들은 커피가 몸에 좋다는 것을 알고 있습니다.
요즘에는 한 잔에 5만원이 넘는 커피를 마시는 사람들이 많아지면서 커피의 효능에 대해 관심을 가지는 사람들도 많이 생기게 되었는데요.



그러면 과연 커피의 효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

커피의 부작용 커피는 칼로리가 무척 높습니다.

커피 한잔의 칼로리는 무려 64kcal이며 한 스푼의 설탕이 더해진다면 거의 밥 한 공기와 비슷한 칼로리를 가지게 되지요.
또한 과다섭취 시에는 뼈 속의 칼슘을 빼내가기 때문에 골밀도를 낮추게 됩니다.

이로 인하여 소화불량이 일어날 수 있지요.
따라서 커피를 섭취할 때는 과다섭취를 주의하여야 합니다.

2. 각성효과 커피를 많이 마시게 되면 잠을 자지 못하게 되는 경우가 생기게 됩니다.

커피를 마시게 되면 뇌를 자극하게 되고 이로 인하여 각성효과 및 각성효과를 얻을 수 있습니다.

각성효과가 나타나면 잠을 못 자더라도 정신이 맑아지는 경험을 하게 되지요.
이러한 효과 때문에 커피를 많이 마시게 되면 각성효과를 느낄 수 있습니다.

3. 다이어트 효과 커피는 다이어트에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다.
커피는 열량이 거의 없고 체지방을 분해해서 운동을 하지 않고 섭취하는 칼로리에 비해 3일 정도 운동을 하는 효과가 있습니다.



또한 커피의 대표적인 성분인 카페인은 신체의 신진대사를 활발하게 해주고 지방분해를 촉진해줍니다.

또한 커피를 마시면 신진대사율이 빨라지면서 기초대사량도 높아지게 되지요.

이로 인하여 다이어트 효과를 경험할 수 있습니다.
5. 간기능 개선 커피에는 간 효소수치 개선효과를 가진 성분이 들어있고, 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

먼저 하루에 커피를 한 두잔 마시게 되면 이뇨 작용을 촉진시켜 몸 속의 노폐물을 제거하는데 도움을 주게 됩니다.
또한 커피는 우리 몸의 혈색을 좋게 하기 때문에 많이 섭취하게 되면 피부가 좋아지고 머리도 맑아지는 효과를 가지게 됩니다.



즉, 커피 한 잔의 효과는 정말 다양한 성분을 가지고 있지요.

하지만 커피의 가장 큰 부작용은 바로 불면증이라고 할 수 있습니다.

불면증의 주요 원인이 바로 커피에 들어있는 카페인 성분 때문이지요.
불면증에 커피를 많이 마시게 되면 잠을 자기가 힘들고, 잠을 자다가도 자주 깨게 되는 현상을 겪게 됩니다.

특히 잠들기 전에 많은 커피를 마시게 되면 위에 부담을 주게 됩니다.
따라서 잠들기 전에는 가급적 커피를 마시지 않는 것이 좋고, 만약 커피를 마셔야 할 상황이 생긴다면 커피의 양을 조절해서 마시는 것이 좋습니다.



커피를 적당량 섭취하게 되면 소화작용이 촉진되면서 복통에도 도움이 될 수 있지만 과도한 양의 커피를 마시게 되면 위에 부담을 줄 수 있으므로 주의하여야 합니다.

따라서 커피를 마시고 싶다면 하루에 한잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

커피의 부작용을 겪지 않으면서 건강하게 먹고 싶다면 다음과 같은 방법을 실천해보세요.
1. 커피의 양을 조절하여 섭취하기 카페인 함량이 높은 커피를 마시는 것 보다는 낮은 커피를 마시는 것이 건강에 좋습니다.

물론 커피를 마시게 되면 불면증의 부작용을 겪을 수 있기 때문에 적정량을 조절하는 것이 좋지요.

또한 숙면을 하기 위해서는 커피를 저녁에 마시는 것 보다는 아침에 마시는 것이 좋습니다.
2. 우유나 녹차를 넣어서 함께 마시기 커피 중에 녹차가루를 같이 넣어서 마시면 좋습니다.

만약 녹차를 싫어하는 분들이라면 커피를 마실 때 녹차가루를 조금 넣어서 마시면 커피의 쓴 맛에 녹차의 향을 더하게 되어 더 좋은 느낌을 받을 수 있습니다.
3. 저녁에 커피 마시기 저녁에 마시는 커피는 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.






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