최근 해외에서 난리난 올리브오일의 놀라운 효능

최근 해외에서 난리난 올리브오일의 놀라운 효능

오늘은 최근 해외에서 난리난 올리브오일의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
건강한 삶을 살기 위해 섭취하는 음식들은 매우 다양하고 우리는 그 속에서 균형을 찾고 건강한 삶을 지향합니다.

그런데 우리가 섭취하는 음식이 오히려 각종 질병을 야기하는 원인이라면?
바로 트랜스지방과 설탕, 포화지방과 같은 몸에 좋지 않은 음식들이 대표적인 예입니다.

이런 음식들이 많은 사람들에게 노출되어 있다는 것은 우리 몸에 나쁜 음식들이 많이 쌓이고 있다는 뜻이겠죠?
이런 몸에 좋지 않은 음식들을 섭취하게 되면 우리 몸 안에서는 어떤 일이 벌어지게 될까요?

좋지 않은 음식들은 점점 쌓이게 되고 결국 우리 몸을 위협하는 심각한 질병으로 나타나게 됩니다.
이렇게 우리 몸에 악영향을 주는 음식들은 주로 기름진 음식이나 트랜스지방이 많이 함유된 음식들이 많고 또 설탕이나 포화지방, 각종 화학조미료가 많이 들어간 음식들입니다.

이런 음식들을 많이 먹으면 혈관을 수축시키고 혈압을 높이고 또 혈액을 굳게 만드는 응고 현상을 일으킵니다.

이런 현상 때문에 우리 몸은 조금만 더 섭취하여도 심각한 질병에 노출되어 건강을 위협받게 되는 것입니다.
또한 우리 몸에서는 이런 음식들을 분해하기 위해 우리 몸에 있는 효소를 사용하게 됩니다.

그런데 효소가 과도하게 사용되게 되면 우리 몸은 어떤 반응이 일어나게 될까요?
그런데 이런 효소들이 과도하게 사용되게 되면 이런 반응이 계속 일어나게 되고 건강에 문제가 생기게 됩니다.

그래서 몸에 꼭 필요한 효소조차도 제대로 공급받지 못하게 되고 또 소화도 시키지 못한 채 음식물을 그냥 배출하게 되니 이게 바로 비만으로까지 연결될 수밖에 없는 것입니다.
이렇게 과영양 섭취로 인해 우리 몸에는 염증이 생기고 비만이 되는 등 우리 몸에 해로운 요소들이 많이 축적되어 있는 것입니다.

이런 현상을 보고 많은 사람들이 이런 몸에 좋지 않은 음식을 피하고 있지만 사실 이런 음식들은 우리의 건강을 심각하게 위협하는 나쁜 음식들입니다.

그래서 우리는 이런 몸에 안 좋은 음식들로부터 우리 몸을 보호해 줄 음식을 먹어야 하는 것입니다.

이렇게 우리 몸을 보호하는 올리브오일을 섭취하면 이런 나쁜 음식들로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 것입니다.
사실 올리브오일에는 우리 몸에 좋은 필수 지방산이 많이 함유되어 있어서 우리 몸에 아주 좋은 음식이지만 이런 좋은 음식도 너무 많이 섭취하면 건강에 해롭습니다.

그래서 꼭 균형 있게 적당량을 섭취해야 합니다.
그렇다면 올리브오일에 들어 있는 필수 지방산에 어떤 것들이 있으며 또 그 효능은 무엇일까요?

그중 가장 중요한 것은 바로 리놀레산이라는 필수 지방산입니다.
이 리놀레산은 우리 몸에 있는 나쁜 지방인 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다.

그래서 리놀레산은 올리브오일에 많이 함유되어 있는 것입니다.

또한 이 리놀레산이 부족하게 되면 우리 몸에서는 이를 보충하기 위해 우리 몸에서 필수 지방산을 만들게 됩니다.

그런데 이런 필수 지방산들을 우리 몸에서 모두 만들어내지만 그 양이 많지 않기 때문에 쉽게 고갈되는 것입니다.
그래서 우리 몸에서 리놀레산이 부족하게 되면 피부가 거칠어지고 또 모발과 손톱이 쉽게 갈라지고 또 쉽게 부러지게 됩니다.

그런데 이런 현상이 심해지면 탈모까지 일어나게 되는 것입니다.
이렇게 우리의 몸에 있는 필수 지방산이 부족하게 되면 우리 몸에서는 이를 보충하기 위해 다른 지방을 사용하게 됩니다.

이렇게 지방을 사용하게 되면 우리 몸에 있는 호르몬의 균형이 깨져 지방을 잘 분해하지 못하게 되고 또 과도한 지방이 몸에 축적되게 됩니다.
그래서 이렇게 과도하게 쌓인 지방은 우리 몸의 호르몬을 제대로 조절하지 못하고 또 우리 몸의 기능도 떨어뜨리게 됩니다.

이렇게 호르몬이 불균형하게 되면 몸에 호르몬 장애가 찾아오게 되고 그래서 각종 호르몬 관련 질환이 발생하게 되는 것입니다.

또한 이런 호르몬 장애는 호르몬 불균형을 초래할 수 있고 또 암을 유발하는 원인이 될 수도 있습니다.

이렇게 우리 몸에 필수 지방산인 리놀레산이 부족하게 되면 우리 몸에는 이런 문제가 계속해서 일어나게 됩니다.
그래서 우리 몸에 필수 지방산이 결핍되지 않도록 균형 있게 음식을 통해 섭취해야 하는 것입니다.

이렇게 올리브오일에 들어 있는 필수 지방산인 리놀레산을 어떻게 섭취할 수 있을까요?
우선 올리브오일과 같은 식물성 기름을 많이 섭취해야 합니다.

올리브유에는 우리 몸에 좋은 필수 지방산이 많이 들어 있어 이를 섭취하는 것이 좋습니다.
둘째로는 올리브오일과 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 들어 있는 음식을 많이 섭취해야 합니다.

이렇게 필수 지방산인 리놀레산이 함유된 식품을 많이 섭취하면 몸에 필수 지방산을 보충할 수 있어 우리 몸의 건강을 지킬 수 있는 것입니다.

올리브오일은 그 외에도 우리 몸에 아주 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

올리브오일은 올리브에 들어있는 불포화 지방산으로 올리브유와 포도씨유는 우리 몸에 필수 지방산인 리놀레산이 들어 있습니다.
따라서 다른 올리브유와 포도씨유에 비해 리놀레산 함유량이 높다는 것을 알 수 있습니다.

올리브오일의 효능 1. 콜레스테롤을 낮춘다.
우리 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 동맥경화를 유발하고 심장병이나 뇌졸중을 일으키는 원인이 됩니다.

그런데 이런 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다고 합니다.
콜레스테롤 수치를 낮추려면 올리브오일을 섭취하여 이를 낮춰야 하는데 올리브오일에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 여러 가지 효능이 있다고 합니다.

올리브오일의 효능 2. 당뇨병 예방 올리브오일의 효능 2번째는 당뇨병 예방입니다.

혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

올리브오일에 들어 있는 비타민E가 이런 효과를 돕는다고 합니다.
올리브오일은 당뇨병 예방뿐만 아니라 당뇨병 환자들에게 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

물론 당뇨병이 있는 사람도 올리브오일을 많이 먹으면 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.





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