체중 감량 귤에 풍부한 식이섬유와 수분은 포만감을 주어, 체중감량에 효과적입니다

체중 감량 귤에 풍부한 식이섬유와 수분은 포만감을 주어, 체중감량에 효과적입니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 알려주는 귤의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 '비타민의 보고'로 알려져 있습니다.

귤 한 개에 성인 하루 비타민C권장량의 1.5배에 달하는 100mg의 비타민C가 함유되어 있다고 합니다.
비타민C는 공기 중에서 산화되기 쉬워, 귤을 오래 두고 먹을 수 없습니다.

그렇기 때문에 귤을 먹을 때에는 껍질을 벗겨 먹거나, 귤을 통째로 먹어야만 감귤의 효능을 제대로 흡수할 수 있다고 합니다.
비타민C의 효능 1 스트레스 해소 귤에는 구연산이 풍부합니다.

이 구연산은 심한 스트레스로 인한 '피로 회복'을 빠르게 도와줍니다.
2 면역력 증진 귤에는 비타민C뿐만 아니라 비타민A, 베타크립토산틴이 풍부해 면역력 증진에 탁월한 효능이 있습니다.

4 피부 미용 귤에는 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨, 잡티 예방에 뛰어난 효능이 있습니다.

그 이유는 '껍질을 벗기지 않은채 먹는 귤'이기 때문인데요.

귤껍질을 먹는 게 쉽지는 않지만, 귤껍질에는 좋은 효능이 있는데, 귤은 버릴 것이 없을 정도로 몸에 좋은 과일입니다.
그럼 지금부터 귤의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 피로 회복 비타민C는 '피로 회복'에 탁월한 효능이 있습니다.
특히 겨울에 귤을 많이 먹는데, 귤에 많은 비타민C는 피로회복에 좋은 성분을 가지고 있기 때문입니다.



그럼 어떤 비타민C가 함유되어 있는지 살펴보겠습니다.
2 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 도움을 줍니다.

3 콜라겐 합성을 도와 피부 노화 예방에 좋습니다.
4 혈압을 안정, 혈관 기능 개선에 효과가 있습니다.

2. 다이어트 귤의 효능 중에는 '다이어트'가 있습니다.

비타민C가 많은 음식은 칼로리가 낮기 때문에, 귤은 다이어트를 하고 있는 사람들에게 효과적인 과일입니다.

그럼 어떤 다이어트에 도움을 주는지 살펴볼까요?

▶ 칼로리가 낮은 다이어트 식재료 귤은 100g당 39kcal로 열량이 낮습니다.
지방 함량이 상대적으로 적어, 다이어트를 하는 사람들에게 효과적인 과일입니다.

또한 귤은 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감을 주기 때문에, 배고픔을 덜 느끼게 되고, 다이어트로 인한 변비 예방에도 효과가 있습니다.
3. 감기 예방 귤에는 비타민C가 풍부해, 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

면역력을 높여주는 효능이 있어, 감기에 좋습니다.


귤을 차게 해서 먹으면 그 효능이 더욱 뛰어나다고 합니다.

귤은 알칼리성 식품이기 때문에, 귤을 먹으면 신진대사를 촉진해 피부의 멜라닌 세포의 활동을 활발하게 해줍니다.
또한 귤에는 비타민A도 풍부해, 피부를 매끄럽게 해주고, 기미와 주근깨 개선에 도움을 줍니다.

▶ 귤의 7가지 효능 1. 피부 건강 진피에는 비타민C와 비타민E가 풍부해, 피부의 노화를 막고, 피부 건강에 도움을 줍니다.

또한 피부와 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에, 혈관에 쌓인 노폐물을 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜, 비만을 예방해줍니다.

특히 귤은 기침, 가래를 없애주고, 감기 예방에 탁월합니다.


4. 체중 감량 귤에 풍부한 식이섬유와 수분은 포만감을 주어, 체중감량에 효과적입니다.

5. 피부 미용 귤에는 비타민C가 풍부해, 피부의 노폐물과 피지를 제거해주어, 피부를 투명하고 깨끗하게 만들어 줍니다.
귤의 놀라운 효능, 놀라운 효과 '귤은 껍질에도 비타민C가 많다.

특히 귤껍질에는 리모넨 성분이 풍부해, 기침이나 가래를 없애주고, 항균 효능이 있어서, 몸속에 쌓인 각종 노폐물을 체외로 배출시키는 효과가 있습니다.
또한 귤껍질에는 펙틴이 풍부해, 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고, 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 원활하게 해줍니다.'겨울철 건강 지킴이'로 통하며, 건강 효능이 속속 밝혀지고 있는 귤!

어떻게 먹어야 좀 더 제대로 먹을 수 있을까?
귤에 대해서는 어떤 이야기들이 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

또한 귤은 피부 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.

귤을 많이 먹으면 체내의 활성산소량이 감소하여, 피부를 맑고 생기 있게 해줍니다.

2. 다이어트 귤은 100g당 39kcal로 칼로리가 낮은 다이어트에 좋은 음식입니다.
또한 피부와 혈관을 튼튼하게 해줘, 혈액순환을 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.

귤은 기침, 가래를 없애주고, 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
2. 귤껍질에는 비타민C가 풍부해, 귤껍질을 벗겨 먹으면 좋지 않고, 껍질에 묻어있는 이물질들이 귤의 효능을 떨어뜨리기 때문에, 껍질을 먹을 때에는 껍질에 묻어있는 이물질을 완벽하게 제거하고 먹는 것이 좋습니다.

3. 귤을 냉장고에 보관하면 신맛이 날 수 있습니다.
4. 귤을 먹은 후에 귤껍질을 과하게 먹으면 배탈이 날 수 있습니다.

▶ 귤을 껍질째 먹는 방법 1. 귤을 깨끗하게 씻은 후, 껍질을 제거하고 먹습니다.
3. 귤껍질을 프라이팬에 넣은 후, 약한 불로 볶다가 물이 나오면, 불을 끄고, 물을 한 컵 정도를 넣은 후에 마시면 귤껍질차가 됩니다.

4. 이렇게 만든 귤껍질차는 실온에 두면 상하기 때문에, 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.





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