정어리의 효능 - 항염작용 정어리에 풍부하게 들어있는 핵산성분은 소염작용이 있습니다

정어리의 효능 - 항염작용 정어리에 풍부하게 들어있는 핵산성분은 소염작용이 있습니다

정어리에는 100g당 단백질이 20g이나 들어있다고 합니다.
또 정어리에는 마그네슘, 칼슘, 철분이 아주 풍부하지요.



정어리의 크기를 설명하는건 적절치 못하다고 생각하지만, 그냥 비교해서 보여주는 것으로 이해해주세요 1. 정어리가 가진 단백질 정어리의 단백질은 100g당 20g이 들어있습니다.
다른 등푸른 생선에 비해 단백질 함량이 높은 편이죠.

3. 정어리에 풍부한 철분, 피로회복에도 도움이 된다.
철분이 들어있는 고기가 많지만, 정어리만큼 철분이 많이 들어있는 생선도 흔치 않습니다.

4. 정어리에 풍부한 비타민b1 비타민b1은 체력을 회복하는 효과가 있습니다.

그런데 정어리에는 또 다른 효능이 있다고 합니다.

정어리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

그래서 정어리를 꾸준히 드시면 눈 건강에 도움이 됩니다.
특히 정어리의 오메가3지방산이 인지능력을 향상시켜 준다고 합니다.

3. 정어리의 효능 - 다이어트 정어리의 다이어트효과는 이미 널리 알려져있죠.

따라서 정어리를 자주 먹으면 다이어트와 운동에 큰 도움이 됩니다.

5. 정어리의 효능 - 항염작용 정어리에 풍부하게 들어있는 핵산성분은 소염작용이 있습니다.


그 칼슘이 뼈를 만드는데 도움이 됩니다.

그리고 정어리에 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.
9. 정어리의 효능 - 면역력 향상 정어리에 풍부하게 들어있는 불포화지방산과 비타민b1이 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

10. 정어리의 효능 - 노화방지 정어리에는 DHA가 풍부하게 들어있기 때문에 노화방지에도 도움이 됩니다.

노화를 막아주는 항산화작용에도 도움을 줍니다.

피부세포의 신진대사를 원활하게 해주고, 피부세포의 노화를 막아주는 비타민e도 풍부하게 들어있죠.


그럼 본격적으로 정어리의 효능을 알아보겠습니다.

정어리의 오메가3지방산이 피부세포를 건강하게 하는데 도움이 되기 때문이죠.
비타민b1이 부족하면 쉽게 피로해 지는데, 정어리를 잘 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.

6. 정어리의 효능 여섯번째 - 노화방지 정어리의 오메가3지방산이 노화를 막고, 세포의 산화를 억제하는데 도움이 됩니다.

8. 정어리의 효능 여덟번째 - 다이어트 정어리에 들어있는 풍부한 단백질은 신진대사를 활발하게 만들어 주며, 지방의 소모를 촉진시키는 효과가 있습니다.

저는 주로 정어리를 구워서 먹는데, 고소한 맛이 일품입니다.

이처럼 정어리의 효능을 보면, 정어리의 장점들이 너무 많습니다.

정어리의 단백질 함량이 높은데, 단백질이 풍부한 음식이라면 건강에 좋겠죠.
그런데 정어리의 단백질은 고기맛을 낼때 쓰는 단백질이 아니라, 그냥 생선 단백질입니다.

즉 정어리는 생선이죠.
그런데 생선이 왜 이리 좋은가요?

그것은 오메가3지방산이 풍부하게 들어있기 때문입니다.





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