전문가들이 입모아 칭찬하는 바나나의 놀라운 효능

전문가들이 입모아 칭찬하는 바나나의 놀라운 효능

오늘은 전문가들이 입모아 칭찬하는 바나나의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
바나나는 대표적인 다이어트 식품이죠.

탄수화물과 지방 함량이 높고 칼로리가 높아서 다이어트에 불리한 식품인데.
다이어트뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 바나나를 제대로 알고 먹어야 할 것 같아서 오늘은 바나나에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

바나나의 효능 7가지 바나나 다이어트는 최근에는 웰빙 다이어트 방법으로도 주목받고 있는데요.
바나나에는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에 도움을 주고, 장운동을 활발하게 만들어 숙변 제거에 효과가 좋습니다.

식이섬유인 펙틴이 풍부해서 소화 불량과 변비 예방에 좋고, 피부 트러블 개선 효과도 있습니다.
피로 회복에는 비타민 C가 사과에 비해 3배, 오렌지에 비해 2배나 풍부해서 스트레스 해소와 피로 회복에 도움이 됩니다.

또 마그네슘과 철분이 풍부해서 근육을 이완시킵니다.
성장기 아이들에게는 풍부한 영양소와 면역력 증강에 도움이 되고, 성장 촉진 효능도 있습니다.

바나나는 생으로 먹어도 좋고, 갈아서 주스로 마셔도 좋습니다.
더 효과를 높이고 싶다면 바나나를 구운 후 분말로 만들어 미숫가루에 타서 아침 대용으로 드세요.

변비 해소와 피로 회복, 피부 관리뿐만 아니라 다이어트 식품으로도 좋은 바나나의 효능 알아보았습니다.

바나나는 생으로 먹는 것이 좋은데, 냉장 보관하면 반점이 생길 수가 있으니 상온에 보관하는 것이 좋습니다.
바나나가 이렇게 좋은 효능이 많은 줄은 미쳐 몰랐습니다.

많은 효능 중에 저에게 필요한 7가지 효능을 꼽아 봤습니다.
다이어트 효과가 가장 먼저 눈에 띄었는데요.

다이어트 효과는 정말 제대로 되는 것 같습니다.
저도 사실 다이어트를 위해 매일 아침 바나나 두개와 우유 한잔을 마시며 화장실에 갑니다.

장 운동이 활발해지면서 체내에 쌓여 있는 노폐물을 제거해주고, 숙변 제거에도 효과가 있습니다.
이 때문에 다이어트를 하면서 바나나를 꾸준히 섭취하면 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있을 것 같아요.

비타민 C가 사과의 3배, 포도의 2배나 풍부해서 피부 건강에 도움을 줍니다.
비타민 C는 피부를 맑고 희게 만들어주는 효능이 있고, 멜라닌 색소를 억제시켜 피부 미백에도 도움을 줍니다.

멜라닌 색소의 생성을 방해해 기미, 주근깨, 색소 침착으로 생기는 주근깨와 기미를 예방하고 관리해줍니다.

풍부한 비타민 C는 미백 효과뿐만 아니라 강력한 항산화 작용으로 면역력 향상과 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다.

비타민 C를 충분히 섭취하면 활성산소를 억제하고 베타카로틴이 비타민 A를 생성시켜 주므로 노화를 늦추고 건강한 피부를 만들어 줍니다.
바나나에는 칼륨이 풍부해 혈압이 높은 사람들에게 좋습니다.

나트륨을 배출시켜 혈압을 정상적으로 유지하게 해주는데요.
몸이 붓고, 혈압이 높은 사람들은 나트륨이 지나치게 몸에 쌓이는 것을 막아줍니다.

바나나에 풍부한 칼륨이 나트륨과 수분의 배출을 촉진시켜 혈압 정상 유지에 도움을 줍니다.
콜레스테롤 수치를 떨어뜨리기도 하는데, 콜레스테롤은 심혈관 질환을 유발할 수 있는 성분이므로 바나나를 꾸준히 먹게 되면 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

풍부한 섬유질은 대장의 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고, 몸속 중금속 성분을 배출시켜줍니다.
특히 바나나는 수면 사이클을 조정하는 데 도움이 됩니다.

밤잠 이루기가 어려웠다면 바나나를 꾸준히 먹어 보세요.
바나나가 숙면을 유도하는 천연 수면제라는 말이 있습니다.

바나나에 우유보다 많은 트립토판이라는 성분이 풍부한데, 트립토판은 심신을 안정시키고, 숙면을 유도하는 신경전달물질 세로토닌의 분비를 촉진해 주어 수면에 도움을 줍니다.

비타민 B6는 단백질을 분해하는 효소가 활성화되는 것을 막고, 뇌에 있는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 줍니다.

또 바나나에는 비타민C가 많아서 면역력을 키우고, 상처 치유를 돕는 효과가 있습니다.
바나나에는 베타카로틴이 풍부해서 피부를 매끄럽게 만들고, 주름을 만드는 유해 산소인 '활성 산소'를 제거해 주는 항산화 작용을 해 노화 예방에도 효과가 있습니다.

바나나에는 칼륨이 풍부해서 체내의 나트륨을 흡수해 나줘줍니다.
바나나에 풍부한 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압과 맥박수를 정상적으로 유지하는데 도움을 주는데요.

바나나의 미네랄과 칼륨이 혈압을 낮춰줘서 고혈압과 동맥경화, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 좋습니다.
바나나에 풍부한 무기질은 심장을 튼튼하게 해주고, 협심증과 심근경색을 예방해 줍니다.

또 바나나에는 펙틴 성분이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와주고, 고혈압이나 심혈관질환 같은 혈관성 질환을 예방하는데도 효과가 있습니다.





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