영양 전문가가 알려주는 양태의 신비한 효능

영양 전문가가 알려주는 양태의 신비한 효능

이번에는 영양 전문가가 알려주는 양태의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
양태의 효능을 설명하기에 앞서, 우리가 일상적으로 먹는 음식들에 대해서 알아보죠.

우리나라의 대표적인 발효 식품으로는 김치, 된장, 간장 등이 있습니다.
이 음식들이 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 아시나요?

김치에는 항균작용을 하는 성분이 들어있으며, 된장의 경우 단백질 분해 효소와 섬유질이 풍부해 소화를 돕는다고 합니다.
간장의 경우에는 아미노산이 풍부해 간장 기능을 높여주는데요.

이런 음식을 꾸준히 먹으면 전반적인 건강에도 도움이 되겠죠?
그럼 이제 양태의 신비한 효능에 대해 알아볼까요?

양태의 효능 1. 골다공증 예방 및 성장기 어린이 성장 발육에 좋습니다.
<양태의 효능2> 칼슘과 철분이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 골다공증과 성장기 어린이의 발육에 매우 좋습니다.

<양태의 효능3> 양태의 뼈에는 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘과 인이 충분히 공급되어야 하는데요.

인은 칼슘의 흡수를 높이기 때문에 칼슘과 인의 비율을 잘 맞춰주는 것이 중요합니다.
그 외에도 양태의 뼈는 성장기 어린이의 성장발육과 산모(産母)의 유즙을 생성하는 효능이 있어 여성의 산후 조리에 좋은 식품인데요.

<양태의 효능4> 2. 혈액 순환 및 빈혈 예방에 효과적입니다.
<양태의 효능5> 양태의 철분은 헤모글로빈에 함유되어 있지 않지만, 양태의 철분은 헤모글로빈의 구성요소로 혈액 속에서 산소를 각 조직으로 옮기는 역할을 하기 때문에 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

3. 신장 및 해독 작용에 좋습니다.

<양태의 효능6> 양태의 신장은 우리 몸에 독소와 노폐물을 해독해 주는 신장인데요.
양태의 이뇨작용은 신장을 깨끗이 청소해 주는 작용을 합니다.

양태의 해독작용에는 항산화 작용이 있는데요.
항산화 작용이 있는 비타민E가 다량으로 함유되어 있기 때문에 신장을 건강하게 유지하는데 좋습니다.

<양태의 효능7> 4. 시력 향상에 도움을 줍니다.
<양태의 효능8> 양태의 비타민A 함량은 우유보다도 10배나 더 많다고 하는데요.

비타민A는 시력을 향상 시키는 것뿐만 아니라 야맹증을 개선시켜주며, 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

5. 피부미용에 좋습니다.

<양태의 효능9> 양태의 비타민A의 함량이 높기 때문에 피부에 탄력을 주어 촉촉하고 생기있게 해줍니다.
양태의 비타민B1은 피부를 부드럽고 탱탱하게 가꾸어 주는 효과가 있는데요.

양태의 비타민B2는 양태의 비타민A와 함께 피부의 기미를 없애주는 작용을 합니다.
또한 양태의 비타민E는 피부의 탄력을 주고 맑게 해주는 효과가 있습니다.

<양태의 효능10> 양태의 비타민C의 함량은 사과보다도 10배나 더 많은데요.
비타민C는 피부의 탄력을 주고 피부를 부드럽게 해주며, 혈액을 맑게하여 혈액 순환을 개선시키는 효과가 있습니다.

양태의 효능 1. 신장 기능 강화 및 뼈의 건강에 좋습니다.
<양태의 효능11> 양태의 단백질은 필수 아미노산 함유량이 많아 체력회복과 피로해소에 효과적입니다.

양태의 비타민D의 함량은 우유보다도 11배나 많다고 하는데요.
비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주며, 뼈의 형성과 유지에 직접적인 영향을 주는 영양소입니다.

양태의 칼륨의 경우에는 나트륨의 배출을 도와주어 혈압 안정과 이뇨작용에 효과적입니다.
양태의 미네랄은 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 뼈를 튼튼하게 만들어 주고 혈압 안정을 시켜주어 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다.

<양태의 효능12> 양태의 칼슘은 우유의 칼슘보다도 3배나 더 많습니다.
또한 양태의 미네랄인 철분은 헤모글로빈의 구성요소로 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 빈혈 예방과 개선에 도움을 줍니다.

2. 빈혈 예방 및 조혈(造血) 효과에 좋습니다.

<양태의 효능13> 양태의 철분은 헤모글로빈의 구성요소로 혈액 속에서 산소를 각 조직으로 옮기는 역할을 하는데요.
양태의 비타민B12의 함량은 우유보다도 3배나 더 많습니다.

비타민B12는 적혈구의 생산을 촉진시키며 신경계의 기능을 정상화 시키는 효과가 있습니다.
빈혈을 예방하는 식품으로 양태를 섭취하는 것이 좋은데요.

양태의 섭취는 빈혈을 예방하는데 도움을 주는 영양소로 철분 외에도 적혈구의 생산을 촉진시켜주는 비타민B12가 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다.
<양태의 효능14> 양태의 비타민E의 함량은 사과보다 10배나 더 많습니다.

비타민E는 항산화 작용을 하여 세포막의 구조를 유지시키고 세포의 파괴를 막아줍니다.
양태의 비타민C의 함량은 사과보다 10배나 더 많은데요.

비타민C는 피부를 부드럽게 해주고 탄력을 주어 주름을 예방하는 효과가 있습니다.
양태의 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 뼈를 튼튼하게 만들어주며, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 뼈의 형성을 촉진시키고 칼슘의 흡수를 도와줍니다.

4. 간 건강에 좋습니다.

<양태의 효능17> 양태의 인은 대부분의 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요.
양태에 풍부한 비타민A와 B,C,E는 간에 축적되는 지방량을 감소시켜 줍니다.

양태의 풍부한 칼륨은 체내에 있는 나트륨을 체외로 배출시켜주어 나트륨 과다로 인한 고혈압이나 혈관질환을 예방하는 효능이 있으며, 양태의 풍부한 엽산은 간기능을 강화시켜 주는 효능이 있습니다.

5. 골다공증 예방 및 임산부에게 좋습니다.

<양태의 효능18> 양태의 칼슘의 함량은 우유보다도 3배나 더 많습니다.
양태의 비타민B1의 함량은 감자보다도 10배나 더 많습니다.

양태의 비타민D의 함량은 사과보다도 10배나 더 많은데요.
비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 영양소입니다.






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