이제부터는 영양 전문가들이 알려주는 머루로 다양한 머루의 효능에 대해 소개하겠습니다

이제부터는 영양 전문가들이 알려주는 머루로 다양한 머루의 효능에 대해 소개하겠습니다

이번 시간에는 영양 전문가들이 알려주는 머루의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
머루의 효능에는 어떤 것이 있을까요?

이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주고 레스베라트롤과 함께 포함되어 있는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하여 콜레스테롤의 산화작용을 억제해줍니다.
3. 피로해소 및 피부미용에 좋다.

레스베라트롤 성분은 만성적인 피로해소에 도움이 됩니다.
또한 피부의 노화를 막고 자외선에 의한 피부 손상을 예방하므로 피부미용에 도움이 됩니다.

4. 변비 및 이뇨작용 머루에는 섬유질이 풍부하여 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 이뇨작용을 돕습니다.
그럼 이제부터는 영양 전문가들이 알려주는 머루로 다양한 머루의 효능에 대해 소개하겠습니다.

1. 항노화 효과 머루에는 안토시아닌이 풍부한데, 이 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있습니다.
활성산소는 스트레스, 흡연, 환경오염, 질병, 과도한 운동 등으로 몸 속에 과잉으로 축적될 수 있습니다.

항산화물질인 안토시아닌은 이런 활성산소의 축적을 막아 각종 질병과 세포 노화의 주된 원인이 되는 활성산소를 제거합니다.

머루의 안토시아닌 성분은 포도의 30배에 이를 만큼 많은 양을 함유하고 있는데, 이 성분은 활성산소의 축적을 억제하고 제거하는 항산화물질 중 하나입니다.
안토시아닌 성분은 머루뿐만 아니라 블루베리의 보라색 색소 성분이기도 한데, 블루베리는 대표적인 노화 방지 식품입니다.

또한 머루에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부합니다.

비타민과 미네랄 성분은 신진대사를 원활하게 하여 우리 몸이 노폐물을 잘 배출하도록 도움을 줍니다.

머루는 안토시아닌 성분 덕분에 눈 건강에 도움을 줍니다.
머루는 안토시아닌 성분 덕분에 피부의 노폐물을 배출하고, 피부의 노화를 막아줍니다.

6. 스트레스 해소 및 불면증 개선 현대인들은 지나친 스트레스와 긴장으로 인해 불면증 같은 정신 신경계 증상에 시달리는 경우가 많습니다.
특히 몸을 혹사하는 일을 하는 사람들은 이런 불면증을 호소하는 경우가 많습니다.

머루는 머루주를 만들어 먹을 수 있습니다.

또, 머루에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 대표적인 항산화 성분으로, 노화 방지와 활성산소를 제거하는 효과가 있다.
10. 불면증 개선 머루는 우리 몸에서 신경계의 흥분을 가라앉히는 신경 안정작용을 하는 성분이 있다.

또한, 심신을 안정시키고, 불면증을 개선하는 효과가 있다.
불면증 때문에 잠을 잘 자지 못하는 사람의 경우 적당량의 머루를 섭취하는 것이 좋다.

머루의 부작용 머루의 효능이 뛰어나도 부작용은 있을 수 있습니다.
이럴 경우에는 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

머루 섭취법 머루는 다양한 방법으로 섭취가 가능하다.
머루로 머루주 담그는 법은 아래에 소개하겠습니다.

머루주 담그는 법 준비물: 머루 20kg, 설탕 15kg, 소주 5l, 항아리 1. 머루를 깨끗하게 씻는다.
2. 머루를 으깬다.

(머루가 으깨지지 않으면, 소주로 머루주를 만든다.) 3. 항아리에 설탕과 소주를 넣는다.

4. 잘 밀봉해, 3개월 동안 서늘한 곳에 보관한다.

5. 머루를 걸러낸 다음, 술만 따로 보관한다.
머루 효능을 알고 먹으면 더 좋겠습니다.

머루는 어떻게 먹는 것이 좋을까요?
머루는 껍질과 씨까지 통째로 먹어야 영양분을 모두 섭취할 수 있습니다.

그리고 생과로 섭취할 경우에는 꼭 냉장 보관해야 합니다.
머루는 그냥 먹어도 좋고, 밥이나 떡, 빵 등에 넣어 먹어도 좋습니다.

그러나 머루를 먹을 때에는 껍질과 씨까지 먹는 것이 좋습니다.
그리고 머루가 수분이 많은 열매이기 때문에, 당분이 많은 빵이나 케이크 등 달지 않은 디저트와 함께 먹으면 과유불급(過猶不及)의 의미를 생각하며 먹는 것이 좋겠습니다.






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