우리가 비타민을 잘 섭취해야 하는 이유

우리가 비타민을 잘 섭취해야 하는 이유

비타민, 왜 먹어야 할까요?
1. 면역력을 강화시켜 줍니다!

2. 활성산소를 제거해 줍니다!
3. 항산화 작용을 합니다!

비타민이 왜 중요할까요?
우리의 몸을 구성하는 주요 물질 중 하나는 바로 미네랄입니다.

우리 몸을 구성하는데 필수적으로 필요한 영양소죠.
이러한 미네랄의 경우, 산화 스트레스 및 염증성 질환을 완화시키는데 도움을 줍니다.

1. 항산화 작용을 한다!
비타민 c, 비타민 E, 카로티노이드, 플라보노이드, 셀레늄, 이 성분들은 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

항산화로 인해서 활성산소의 유해한 영향으로부터 우리 몸을 보호해 주는 것이죠.

2. 혈관을 깨끗하게 청소한다!

비타민B는 혈관 내에 존재하는 콜레스테롤을 제거하는 데에 도움을 주며 혈관을 깨끗하게 청소하는 역할을 합니다.
3. 피로회복에 도움을 준다!

비타민B군은 우리가 쉽게 피로를 느끼게 되는 상황, 그리고 피곤하다고 느낄 때 섭취해 주면 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
또한, 신진대사를 활발하게 하고, 근육을 구성하는 단백질 합성과 동화작용을 활발하게 해줍니다.

4. 노화를 방지한다!
비타민C, 비타민E 성분은 나이가 들수록 신체에 축적되어 있는 항산화 물질의 양은 점차 감소하기 때문에, 음식을 통해 이 성분들을 섭취해 주어야 합니다.

5. 두뇌활동에 도움을 준다!
뇌는 우리 몸에서 많은 에너지를 사용하는 장기이기 때문에, 충분한 에너지를 공급해 주어야, 원활한 활동이 가능합니다.

그중 비타민B군은 뇌 활동에 도움을 줍니다.
비타민B1은 신경계 및 뇌 활동의 에너지원이 되며, 비타민B2는 기억력을 강화시켜 주는 역할을 합니다.

우리 몸에 있는 모든 기능들은 결국 산화로 인한 손상으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 존재합니다.

하지만, 이러한 비타민들을 과도하게 섭취했을 때는 오히려 우리 몸에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.

특히나 비타민 A의 경우, 과하게 섭취할 경우에는 백내장, 탈모, 망막 손상 등 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
비타민이 왜 꼭 필요한가요?

비타민의 기능은 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문에, 반드시 식품을 통해 섭취를 해 주어야 합니다.
하지만 식품으로 비타민을 섭취한다고 해서 모든 사람들이 건강이 증진되는 것은 아니기 때문에, 어떤 식품을 통해 비타민을 섭취해야 하는지 확인하는 것이 중요합니다.

대표적인 비타민들이 무엇이 있는지에 대해서 알아보겠습니다.
비타민C 비타민C는 항산화 작용을 통해서, 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 줍니다.

세포의 노화를 방지해 주고, 조직의 손상을 방지해 주기 때문에, 노화를 촉진시키는 활성산소로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
비타민 C는 강력한 항산화제로, 피부의 건강을 증진시키고, 멜라닌 색소의 침착을 방지하여, 피부를 미백하는데 도움을 주며, 피부의 탄력을 증진시켜 줍니다.

또한, 콜라겐의 합성을 도와 피부의 탄력을 증진시켜 주며, 멜라닌 색소의 침착을 방지하여, 기미, 주근깨를 예방합니다.
그 외에도, 혈관의 손상을 막고, 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다.

또한, 감기를 예방하는 데도 도움이 됩니다.

비타민E 비타민E는 세포막과 세포의 손상을 막아 세포가 더 많은 에너지를 갖도록 도와주며, 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다.

활성산소가 세포막과 세포를 손상시키는 것을 방지해 주기 때문에, 세포의 손상을 예방하며, 세포막의 손상을 방지합니다.
비타민E는 세포막의 지방이 균형을 이루도록 돕고, 세포의 손상을 막아 주기 때문에, 세포의 노화를 방지해 주는 역할을 합니다.

또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 심장질환을 예방해 주는 역할을 합니다.
비타민D 비타민D는 우리 몸에서 스스로 만들어 낼 수 없기 때문에, 반드시 식품을 통해 섭취를 해 주어야 합니다.

비타민D는 근육과 뼈를 튼튼하게 하며, 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 합니다.
또한, 혈압을 낮추고, 심장질환을 예방하며 면역체계를 강화시키는 역할을 합니다.

비타민D는 햇빛을 통해 형성이 되기 때문에, 비타민D가 결핍될 경우에는, 구루병이 발생할 수 있습니다.
비타민K 비타민K는 뼈를 형성하는 칼슘의 흡수에 도움을 줍니다.

비타민K는 혈관을 확장시켜, 혈액의 흐름을 촉진시키는 역할을 합니다.
또한, 혈액 응고에 도움을 줍니다.

비타민B2 비타민B2는 기억력을 강화시켜 주는 역할을 합니다.

또한, 두뇌 활동에 에너지를 공급하는데 도움을 줍니다.

비타민B는 에너지 대사에 도움을 주며, 면역체계를 강화시키는 역할을 합니다.
비타민B6 비타민B6은 신경전달물질을 생성하며, 면역체계를 강화시켜 줍니다.

또한, 빈혈을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 합니다.
비타민B12 비타민B12는 적혈구와 신경조직의 건강을 위해 중요합니다.

비타민B12는 신경세포의 건강을 위해 중요하며, 적혈구 생산에 주요한 역할을 합니다.
그 외에도, DNA의 유전정보를 전달하는데 도움을 주며, 비타민B6와 함께 소화기능을 촉진시켜 주는 역할을 합니다.

비타민A 비타민A는 가장 잘 알려진 대표적인 항산화제입니다.
비타민A는 우리 몸에서 활성산소로 인한 세포 손상을 방어하는 역할을 합니다.

비타민A는 시력을 보호하며, 눈의 피로를 감소시키고, 면역력을 강화시키는 역할을 합니다.
또한, 야맹증을 예방하고, 안구 건조를 예방하며, 안구건조증을 완화하는 역할을 합니다.

비타민B1, 비타민B2가 결핍될 경우에는, 각막 손상이 발생할 수 있습니다.