나에게 맞는 프로바이오틱스 고르는 법

나에게 맞는 프로바이오틱스 고르는 법

프로바이오틱스(Probiotics)는 우리 몸에 이로운 역할을 하는 살아있는 균입니다.
살아있는 유산균이라고도 불리는 프로바이오틱스는 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균입니다.

장에 도달한 프로바이오틱스는 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만드는데, 산성 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 그 자리에서 죽고, 산성에서 생육이 잘 되는 유익균들은 더욱 잘 자라 장을 건강하게 만들어 줍니다.
이렇게 소화 작용을 돕고 장 기능을 활성화시키는 프로바이오틱스의 효능을 알고 먹으면 도움이 되겠죠?

그럼 이제부터 본격적으로 장 건강을 위한 프로바이오틱스 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

장을 건강하게 만들어 주는 프로바이오틱스 프로바이오틱스 고르는 법 1. 캡슐 vs 분말 프로바이오틱스는 캡슐 형태와 분말 형태로 나뉩니다.

캡슐은 프로바이오틱스가 장까지 잘 도달할 수 있는 형태로 만들어져 있고, 분말은 장에 도달하기 전에 위산이나 담즙산에 의해 사멸하는 것을 막기 위해 미세한 분말로 만들어져 있습니다.
따라서 캡슐 형태로 만들어진 프로바이오틱스는 위산이나 담즙산에 강한 유익균들만 남아 장까지 갈 수 있어 대장과 소장을 함께 관리할 수 있고, 분말 형태로 만들어진 프로바이오틱스는 소장까지 잘 도달할 수 있는 유익균들 만 남아 캡슐 형태에 비해 효과가 떨어지는 것이 단점입니다.

둘의 장 도달 시간은 약 17시간으로 차이가 있지만, 캡슐 형태를 먹는 것보다 분말의 입자가 더 작아 분말의 장점을 취하고, 캡슐의 단점을 보완하여 만들어진 것이 바로 포스트바이오틱스입니다.
장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 포스트바이오틱스가 장 건강을 증진하는 이유는, 바로 포스트바이오틱스의 핵심성분인 프리바이오틱스 때문입니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 먹는 분량을 더 많이 섭취하게 해주는데요.

프로바이오틱스의 먹이가 되는 이 성분이 바로 포스트바이오틱스입니다.

프로바이오틱스의 먹이(프리바이오틱스)를 먹게 되면서 프로바이오틱스가 장 건강을 도와 더 빠르게 잘 자리 잡을 수 있고, 유익균의 수를 늘려줌으로써 건강한 장을 위한 근본적인 원인을 해결해 줍니다.
프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분이기 때문에 대장에서 살고 있는 유익균들의 수를 늘리고, 유익균의 먹이가 되어 증식시켜주는 것이지요.

장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 2. 균종과 균주 프로바이오틱스는 균주마다 몸에서 이용하는 방법이 다릅니다.
몸이 산성을 띄고 있는 경우에는 산성 환경에서 잘 자라는 균주(락토바실러스, 비피도박테리움, 스트렙토코커스 등)가 많은 프로바이오틱스가 좋고, 몸이 알칼리성일 경우에는 알칼리성 환경에서 잘 자라는 균주(스트렙토코커스, 비피도박테리움, 락토바실러스 등)가 많은 프로바이오틱스가 좋습니다.

만약 두 가지 형태의 프로바이오틱스를 모두 고루 섭취하고 싶다면 두 가지 형태의 프로바이오틱스가 모두 함유되어 있는 제품을 고르면 되겠죠?
장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 3. 프리바이오틱스 함량 프리바이오틱스는 발효를 통해 얻어지는데요.

유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 유산균이 먹고 유익균이 잘 자랄 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 프리바이오틱스이며, 프로바이오틱스는 유익균이 잘 자랄 수 있는 환경이 만들어졌을 때 우리 건강에 도움이 되는 역할을 합니다.

유익균의 먹이가 되는 성분이 바로 이 프리바이오틱스이고 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 잘 자라지만, 유익균의 먹이가 되는 성분으로만 만들어졌다면 증식을 도울 뿐, 건강한 장에 도움을 주기는 힘듭니다.
그래서 프리바이오틱스의 함량을 잘 살펴보는 것이 좋습니다.

장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 4. 포스트바이오틱스의 역할 유산균들이 위와 같은 방법으로 장까지 건강하게 도달하면, 장에 있는 유익한 균들은 증식하여 장 환경이 좋아지고, 유해균들은 사멸하게 되어 장 환경을 건강하게 만들어 줍니다.
장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 5. 포스트바이오틱스의 영양적 특성 포스트바이오틱스는 유산균들의 먹이가 되는 성분으로 유산균의 먹이가 되는 성분이면서 유산균들을 증식시켜주는 성분입니다.

유산균을 먹었는데 유산균의 먹이가 되는 성분은 먹지 않았다면 효과가 반감될 수 있습니다.

그래서 유산균들의 먹이가 되는 성분이 중요한데, 포스트바이오틱스는 이런 유산균들의 먹이가 되는 성분을 함유한 제품으로 유산균들이 잘 증식할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 6. 포스트바이오틱스의 기능 포스트바이오틱스는 유산균의 먹이가 되는 성분으로 유산균도 증식시켜 줄뿐만 아니라 비타민을 비롯한 각종 효소와 식이섬유가 함유되어 있습니다.
특히 이 유산균들은 유산균들을 증식해주는 역할뿐만 아니라 장을 건강하게 만들어주는 것으로 알려져 있습니다.

장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 7. 포스트바이오틱스의 효능 포스트바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제와 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있으며, 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 아토피와 같은 알레르기 증상을 완화해 줄 수 있으니 꾸준히 먹어주면 좋을듯합니다.

장 건강과 면역력을 동시에 증진시키는 포스트바이오틱스 8. 포스트바이오틱스의 선택 포스트바이오틱스는 유익균의 먹이가 되는 성분이 함유되어 있는 제품으로 유산균의 먹이가 되는 성분을 함유한 제품으로 만들어진 것으로 고르면 되고, 여기서 주의할 점은 포스트바이오틱스를 많이 먹는다고 유산균이 많아지지는 않습니다.
장 환경에 따라 유익균의 종류나 수가 달라지기 때문에, 무조건 많이 섭취하는 것보다는 몇 가지를 골고루 섭취하면 더욱 좋습니다.