영양 전문가들이 말하는 쌍화차의 하루 섭취량

영양 전문가들이 말하는 쌍화차의 하루 섭취량

이번 글에서는 영양 전문가들이 말하는 쌍화차의 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다.
쌍화차는 고(高)카페인으로 카페인이 많은 편이라 너무 많이 먹으면 해로울 수 있습니다.

또, 평소 커피를 즐겨먹고 카페인에 민감하신 분은 주의해야 합니다.
참고로, 임산부와 모유수유 중인 산모는 카페인에 민감한 사람이 많아 섭취 자체를 피해야 합니다.

< 영양전문가들이 말하는 쌍화차의 하루 섭취량 > 1일 3잔 이내 1잔당 카페인 약 68mg 임산부와 모유수유 중인 산모는 1일 2잔 이내 임산부와 모유수유 중인 산모는 마시지 않는 것이 좋다.
(1잔에 99mg 카페인) 카페인의 하루 섭취량을 성인 남녀를 기준으로 하면, 체중 60kg~64kg 남성은 약 250mg 하루 약 400mg ~ 450mg 여성은 약 200mg ~ 300mg 하루 400mg 이하 카페인을 섭취하게 되면 두통에 시달리거나 잠을 설칠 수 있답니다.

카페인 함량이 높은 커피를 너무 많이 마시면 카페인 부작용으로 인해 가슴이 아프고 속이 쓰린 경우가 있다는 것도 아시죠?
특히, 임산부나 수유 중인 산모는 카페인이 신경쓰이기 때문에 커피를 마셔서는 안됩니다.

또한, 카페인은 중독성이 강해 하루 섭취량이 약 400mg를 넘으면 위험합니다.
카페인은 칼슘 흡수를 방해하고 이뇨작용을 일으켜 신장에도 무리를 줄 수 있습니다.

칼슘은 체내의 칼슘 섭취량을 보충하는 것이 중요한데, 카페인으로 인해 칼슘의 체내 흡수가 방해받게 되면 칼슘 섭취가 부족할 수 있다는 것이죠.
쌍화차는 카페인 함량이 높기 때문에 하루에 2잔 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.

커피를 많이 마시는 사람들이 더 피곤한 이유 커피를 많이 마시는 사람들이 더 피곤하다는 연구결과가 나왔습니다.
미국 하버드대학 보건대학원의 연구팀은 약 70만 명의 어린이와 청소년을 대상으로 커피가 에너지에 미치는 영향을 조사했는데요.

연구팀은 어린이와 청소년들을 대상으로 매일 카페인 1~2잔씩을 마시게 한 뒤 에너지 소비량 등 신체의 성장에 관한 여러 지표를 분석했답니다.
그 결과 카페인을 섭취한 아이들의 체내 에너지 소비량이 섭취하지 않은 아이들보다 평균 5% 정도 저하된 것으로 나타났습니다.

이처럼 카페인이 사람의 신체에 미치는 영향을 알게 되면, 커피전문점에서 커피가 아닌 다른 음료를 찾게 되죠.
하지만, 커피는 카페인 함유량이 많아 과다섭취하면 안좋습니다.

특히, 카페인은 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿, 에너지음료 등에도 함유되어 있어 카페인에 민감하신 분들과 어린이는 각별히 주의해야 해요.
쌍화차에 대한 많은 의견들 (1) 쌍화차는 몸을 따뜻하게 하는 역할을 한답니다.

쌍화차를 마시면 몸이 따뜻해져서 추위를 덜 타게 되죠.
하지만 쌍화차가 몸을 따뜻하게 하는 것은 따뜻한 성분이 있는 약재로 쓰는 재료에 한정해서 말하는 것입니다.

예를 들면, 인삼은 따뜻한 성질을 가진 약재이지만, 몸에 열이 많은 사람이 삼계탕과 같이 탕이 들어간 음식을 먹고 탈이 날 수 있듯이, 쌍화차도 몸에 열이 많은 사람이 따뜻한 쌍화차를 아무리 많이 먹어도 탈이 날 수 있습니다.

(2) 쌍화차를 마시면 다이어트에 도움이 된다?

카페인이 다이어트에 도움이 될 수도 있지만, 그것보다는 쌍화차의 재료인 당귀와 천궁, 생강에 쌍화탕의 주재료인 천궁과 작약, 감초, 황기, 계피에 다이어트에 도움이 되는 식품인 율무, 대추 등이 함께 함유되어 있기 때문에 비만해소에 도움이 될 수 있습니다.
(3) 쌍화차는 마음을 안정시킨다.

저는 이것을 보고 우리가 스트레스를 받으면 화가 나게 되죠.
화를 풀기가 어려우면 화가 난다.라는 말을 하죠.

화를 풀기가 어려우면 화가 나는데, 쌍화차는 화를 풀게 하는 역할을 합니다.
즉, 화가 나서 흥분하고 불안한 마음을 안정시키는 것이죠.

(4) 쌍화차는 기운을 강하게 한다.

제가 한의사들과 함께 쌍화차를 마셔봤는데요.
쌍화차를 한의원에서 처방을 받아서 몇 번 마셔보았는데, 쌍화차를 마시면 기운이 나는 것을 느꼈습니다.

그래서, 쌍화차가 기운을 강하게 해준다라고 할 수 있습니다.
하지만 우리가 기운이 강하다고 하면 왠지 약할 것 같지만 오히려 기운이 강한 사람이 더 많이 먹으면 탈이 날 수 있습니다.

(5) 쌍화차는 감기예방에 좋다.

감기는 찬바람이 불면 더 많이 걸리죠.
여름에는 에어컨으로 인해 감기를 많이 걸리지만, 겨울에는 추워서 많은 사람들이 감기를 많이 걸립니다.

쌍화차는 감기예방에 좋은데요.
쌍화탕은 감기예방에 좋은 대표적인 처방이죠.

(6) 쌍화차는 허리통증, 신경통에 좋다.

허리통증은 저도 경험이 있는데요.
저도 오랜 시간 컴퓨터를 하면 허리에 통증이 와서 허리를 펴고 앉을 수가 없었죠.

쌍화차는 근육통이나 신경통에 좋습니다.

(7) 쌍화차의 효능 쌍화차는 피로회복에 좋죠.

요즘 날씨가 갑자기 추워져서 많이 피곤한데요.
그럴 때 쌍화차를 마시면 좋습니다.

쌍화차는 피로회복에 좋기 때문에 피곤하신 분들은 쌍화차를 마시면 피로가 금방 풀리죠.

(8) 쌍화차의 효능 쌍화차의 효능이 많은데요.

쌍화차의 주 재료인 생강과 감초, 대추는 모두 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 합니다.
또, 생강은 소화를 촉진해주기 때문에 소화불량이 있으신 분들이 드시면 좋을 것 같아요.

또한, 감초와 대추는 천연 항염증제 역할을 하여 근육통과 염좌 등을 치유하는데 좋습니다.

(9) 쌍화차의 효능 쌍화차의 효능은 다이어트에 좋아요.

쌍화차에는 다이어트에 좋은 재료들이 들어가기 때문에 쌍화차를 마시면 다이어트에 도움이 된답니다.
(10) 쌍화차의 효능 쌍화차의 효능 중 하나는 여성질환에 좋아요.

제 친구가 쌍화차를 마시면서 저에게 쌍화차를 마시면 여성질환에 도움이 될 것이라고 하더라고요.
물론, 친구의 조언이라서 정확한 것은 아니에요.

하지만, 쌍화차의 재료는 여성질환에 도움이 될 수 있으니, 여성질환이 있으신 분들은 쌍화차를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
참고로, 한방에서 말하는 여성질환은 어혈과 생리통, 생리불순, 자궁출혈 등 다양합니다.






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