영양 전문가가 입모아 칭찬하는 꼬치고기의 효능

영양 전문가가 입모아 칭찬하는 꼬치고기의 효능

오늘은 영양 전문가가 입모아 칭찬하는 꼬치고기의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 영양 성분 꼬치고기는 단백질과 비타민A, 비타민B1, 비타민B12, 비타민C, 철분 등 다양한 영양소를 풍부하게 가지고 있습니다.

꼬치고기는 양질의 단백질과 다양한 비타민 뿐 만 아니라 식이섬유, 불포화지방산이 풍부하여 다이어트, 빈혈 등에 좋은 효과가 있습니다.
꼬치고기는 영양이 풍부한 저지방 고단백 식품으로 낮은 칼로리와 비타민과 미네랄, 단백질이 풍부한 식품입니다.

영양을 챙기며 단백질을 보충하면서 다이어트를 하고 싶은 분들에게 추천합니다.
2. 지방의 비율 꼬치고기는 저지방 고단백이며 100g당 40~50Kcal 정도이며, 지방은 7.5g 밖에 되지않아 지방질이 적어 다이어트 식품으로도 손색이 없습니다.

저지방, 고단백, 저칼로리 식품으로 칼로리도 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트, 운동 후 근육 회복에 도움이 됩니다.

3. 근육의 생성 및 유지에 도움 꼬치고기는 100g당 약 40~50Kcal의 저지방 고단백 건강식으로 다이어트, 운동 후 근육회복에 도움이 됩니다.

근육의 단백질 합성을 도와 근육 성장을 증진하고 근육량을 유지하는데 도움을 줍니다.
4. 콜레스테롤 감소 꼬치고기의 칼로리는 100g당 약 100Kcal이며, 100g당 47Kcal인 닭가슴살보다 칼로리가 더 낮습니다.

또 쇠고기나 돼지고기보다 더 적게 들어있으며, 100g당 약 20g의 단백질을 함유해 근육을 만들고 근육 성장에 도움을 주어 근육량을 늘리는데 도움이 되어 좋습니다.
또 포화지방이 적어 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 줍니다.

5. 뇌 건강 꼬치고기는 뇌 건강에도 도움이 된다고 합니다.

뇌의 신경세포의 성장과 신경 전달 물질의 생성을 돕는 EPA, DHA, 콜린 등의 오메가3 지방산 함량이 많아 뇌 기능 활성화에 도움이 됩니다.
6. 눈의 건강 꼬치고기는 눈 건강에도 도움이 된다고 합니다.

타우린과 아스타잔틴 성분이 풍부하게 들어있어 눈에 도움이 되는데, 타우린은 눈의 망막세포의 생성을 돕고 수정체 혼탁을 개선하며, 아스타잔틴은 눈의 노화를 억제하고 항산화 작용을 하여 눈 건강에 좋습니다.

7. 골다공증 예방 꼬치고기는 100g당 40~50Kcal의 저지방고단백 건강식으로, 칼슘이 풍부하여 골다공증이 걱정되시는 분들에게 추천합니다.

또 칼슘과 철분이 풍부해 성장기 어린이, 성인, 노인에게도 좋습니다.
8. 면역력 증진 꼬치고기에는 면역력 증진에 도움이 되는 아연 성분이 풍부하게 들어있어 아연을 충분히 먹고 면역력이 떨어지는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.

9. 면역력 증진에 효과적 꼬치고기는 면역력이 떨어지는 것을 예방하고, 면역력이 떨어지는 것을 개선하는 효과가 있습니다.
꼬치고기는 아연, 철분, 구리 성분이 풍부하게 들어있으며, 체내에 흡수되어 면역력이 떨어지는 것을 예방하고, 면역세포를 증가시키며, 정상세포에 있는 DNA 손상을 복구하여 면역력을 증진시킵니다.

10. 심혈관 질환 예방 꼬치고기는 각종 혈관 질환을 예방하고, 개선하는데 도움이 됩니다.

나쁜 콜레스테롤을 감소시키고, 혈액의 흐름을 개선하는 효과가 있어 혈관건강에 도움이 됩니다.
11. 임산부에게 좋다 꼬치고기는 아연, 단백질, 철분, 칼슘, 비타민A, 비타민B12, 비타민C, 비타민D 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.

또 영양이 풍부한 저지방, 고단백 식품으로 임산부에게 적합합니다.
임산부가 섭취하면 태아의 신체와 뼈 성장을 도울 수 있습니다.

또한 철분이 많아 빈혈을 예방하고, 자궁의 기능과 정자 생성에도 도움이 됩니다.

12. 성장 발육 촉진 효과 꼬치꼬치는 어린이의 성장 발육에도 좋습니다.

성장기 아이들이 먹으면 영양이 풍부하고, 근육과 골격을 만들어 키를 키우는데 도움이 됩니다.
또 피부를 윤택하게 하고 모발을 검게 만드는 등 피부미용에도 도움이 됩니다.

13. 시력 회복에 도움 꼬치고기는 눈 건강에도 좋은 효과가 있습니다.
시력을 보호하고, 눈 건강에 좋은 비타민A도 풍부하여 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데 도움이 됩니다.

또 눈의 노화를 예방하는 효과도 있습니다.

14. 염증을 억제 꼬치고기는 염증 증상을 감소시키고, 염증을 예방하는데 도움을 줍니다.

또 항염증 성분인 쿼세틴이 염증을 억제하는데 도움이 되며, 코엔자임 Q10이 염증 예방 효과가 있다고 합니다.
15. 피부의 건강 유지에 도움 꼬치고기는 피부의 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

피부를 탄력있게 유지해주고 피부를 매끄럽게 해 여드름이나 염증이 생기는 것을 예방하고, 노화를 막는데 도움을 줍니다.
또 피부의 콜라겐을 안정화시켜 주름이 생기는 것을 늦춰줍니다.

16. 골다공증 예방에 도움 꼬치고기는 100g당 40~50Kcal의 저지방 고단백 건강식으로 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.
17. 혈관을 깨끗하게 하는데 도움 꼬치고기는 혈관에 축적된 콜레스테롤 제거에 도움이 됩니다.

혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 촉진해 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 혈관계질환 예방에 도움이 됩니다.

18. 항산화 작용 꼬치고기는 몸에 쌓인 유해 산소 제거에 도움이 됩니다.

유해 산소가 혈관에 축적되어 혈관 벽을 손상시키고, 각종 질병을 유발하는데, 강력한 항산화제인 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 성분이 풍부하게 들어있어 유해산소를 제거하는데 도움이 됩니다.
19. 스트레스 해소 꼬치고기는 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다.

스트레스를 받으면 체내에서 코티졸이라는 호르몬의 분비가 증가하는데, 이 성분의 역할을 하는 아미노산이 풍부하여 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

20. 위 건강에 도움 꼬치고기는 위 건강에도 도움이 됩니다.

위 건강에 도움이 되는 비타민E, 위 손상을 억제하는 비타민U, 위액 분비를 촉진하는 비타민B2, 위 점막을 보호하는 판토텐산 등 풍부하게 들어있습니다.
또한 위장을 보호하는 비타민을 풍부하게 들어있는 음식을 섭취하여 위 건강에 도움이 됩니다.

21. 빈혈 예방에 도움 꼬치고기는 철분이 풍부하며 철분이 부족하여 철분 결핍성 빈혈이 생기는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.
철분이 부족하면 빈혈이 생기기 쉬운데, 철분이 많이 들어있는 것도 그렇지만 철분 흡수를 돕는 비타민C가 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

22. 임산부에 좋다 임신을 하면 철분 섭취가 중요합니다.





> 이 글은 필자 개인의 지식과 여러 정보성 글들을 참조하여 작성되었으나, 모든 내용이 옳다는 것을 보장할 수는 없습니다.
> 따라서 본 블로그는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.