영양사가 극찬하는 치즈의 신비한 효능

영양사가 극찬하는 치즈의 신비한 효능

이번 포스트에서는 영양사가 극찬하는 치즈의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
치즈의 효능 -면역력 증가 -소화불량 개선 -변비 해소 -소화촉진 -스트레스 방지 -다이어트 -항암효과 -심장 건강 1. 면역력 증가 치즈에 풍부한 칼슘은 면역체계를 강화하는 것으로 유명합니다.

특히 비타민C가 부족하면 백혈구가 제 기능을 하지 못하고 몸이 병균과 싸우는 것을 멈추는데 이 때 치즈를 섭취하면 면역력이 높아집니다.
칼슘이 많이 든 우유를 마시는 것도 면역력을 높이는 방법입니다.

또한 치즈는 비타민A 함량이 많아 눈 감염 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
2. 소화불량 개선 치즈에 풍부한 칼슘은 위와 장을 안정시켜 원활한 소화를 돕고 위산 역류 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

또한 섬유질이 풍부해 소화가 잘 안 되는 변비가 있는 사람이 섭취하면 좋습니다.
3. 변비 해소 치즈에 풍부한 칼슘은 소화를 촉진할 뿐만 아니라 섬유질이 많아 장내 숙변을 제거하고 변비를 완화하는데 효과적입니다.

4. 소화촉진 매일 섭취하는 음식물은 장에 오래 머물면서 소화를 도와줍니다.

5. 스트레스 방지 치즈에 들어있는 칼슘은 스트레스로 인한 우울감, 불안감 등의 감정들을 가라앉히는데 도움을 줍니다.
스트레스가 심할 때는 치즈를 먹어보세요.

6. 다이어트 치즈는 체중감량 효과가 있습니다.
치즈 칼로리가 100g당 60~80kcal 정도로 낮아 다이어트에 적합합니다.

7. 항암 효과 치즈에 풍부한 비타민A의 베타카로틴은 강력한 항산화물질로 우리 몸의 활성산소 제거에 도움을 줍니다.
활성산소는 세포를 손상시키기 때문에 이를 제거하는 것이 암 예방에 도움을 줍니다.

8. 심장 건강 치즈가 심장 건강에 좋은 것으로 유명하다는 것은 이미 많은 연구결과를 통해 증명된 사실입니다.

실제로 치즈를 꾸준히 섭취하는 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 뇌졸중 위험이 크게 낮아지는 것으로 밝혀졌습니다.

또한 하루에 섭취하는 칼슘 양도 치즈를 섭취하기 전에는 400mg 정도였으나, 치즈를 섭취한 이후에는 800mg 정도로 칼슘을 많이 섭취할 수 있게 되었습니다.
9. 다이어트 식품 치즈에는 단백질, 비타민B2, B12가 풍부하게 들어있어 신진대사를 높여줍니다.

신진대사가 활발해지면 몸이 칼로리를 소비하기 때문에 다이어트에 큰 효과가 있습니다.
10. 다이어트 치즈는 100g 기준 칼로리가 80kcal 정도로 다이어트에 적합합니다.

칼로리가 낮은 만큼 포만감이 오래가 다이어트식단의 음식들로 제격입니다.
11. 치매 예방 치즈에 풍부한 비타민K 성분은 알츠하이머형 치매 예방에 도움을 줍니다.

12. 골다공증 예방 치즈는 칼슘이 풍부해 골다공증 예방에도 효과적입니다.

또한 뼈를 강화하는 비타민D와 마그네슘도 풍부해 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

13. 기억력 향상 치즈에 풍부한 비타민B군은 두뇌활동을 촉진합니다.
따라서 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다.

또한 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성을 돕는다고 합니다.
14. 노화 예방 치즈에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민E가 풍부합니다.

이 덕분에 노화를 예방하고 피부 관리 및 머릿결에도 도움을 줍니다.
15. 고혈압 예방 치즈에는 칼륨 성분이 풍부해 나트륨을 배출시키는 효과가 있습니다.

그래서 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

16. 근육 형성 치즈는 단백질도 풍부해 근육 생성에도 큰 효과를 줍니다.

치즈의 단백질은 근육 생성을 촉진하고 운동을 했을 때 필요한 에너지를 제공하며, 근육을 성장시키는데 도움을 줍니다.
17. 치매 예방 치즈에는 비타민A가 풍부합니다.

비타민A는 뇌 신경 세포를 형성하는데 도움을 주며, 뇌 신경 세포의 퇴화를 방지하여 뇌 기능을 향상시키는데 큰 도움을 줍니다.
18. 노화 예방 치즈에 풍부한 항산화 물질은 노화를 막고, 뇌의 손상을 막아줍니다.

또한 피부가 노화되는 현상을 막아주고 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
19. 혈관 강화 치즈에는 비타민C가 풍부합니다.

이는 혈관을 강화하고 혈압을 낮춥니다.

혈관이 강화되면 고혈압과 뇌졸증 등의 혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

20. 변비 해소 치즈를 섭취하면 장을 자극하고, 장의 연동 운동을 촉진하는 역할을 해 변비 예방에 도움이 됩니다.
또한 치즈에 풍부한 비타민K 성분은 장을 빠르게 통과해 몸속에 쌓인 중금속을 제거하는 효과도 있다고 합니다.

21. 간 건강 치즈에는 간 효소를 생성하는데 도움을 주는 성분이 들어 있는데 이 성분은 간이 손상되는 것을 막고, 간을 강화하는 효과가 있습니다.
22. 시력 강화 치즈에 풍부한 비타민A 성분은 눈 건강에 효과적이며, 시력을 강화하는데 도움을 줍니다.

23. 피부 미용 치즈는 피부와 두피에 좋은 비타민B가 풍부합니다.
치즈에 들어 있는 비타민A 성분은 피부의 멜라닌 색소를 조절하는 역할을 해 잡티, 기미 등을 제거하는데 도움을 줍니다.

24. 다이어트 치즈에는 칼슘이 풍부합니다.

칼슘은 다이어트 시 쉽게 붓는 것을 예방해주고, 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.

따라서 다이어트 시 치즈를 섭취하면 더욱 효과적입니다.
25. 뼈 건강 치즈의 비타민K 성분은 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

또한 치즈에 풍부한 칼슘은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
26. 면역력 강화 치즈에 풍부한 비타민A 성분은 우리 몸의 항체 생성을 촉진할 뿐만 아니라 면역력을 높여줍니다.

따라서 치즈를 꾸준히 섭취하는 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 인플루엔자 발병율이 현저히 낮습니다.
27. 불면증 개선 치즈에 들어있는 트립토판이라는 성분은 뇌를 진정시키는 역할을 해 불면증 개선에 도움을 줍니다.

또 치즈에 든 칼슘은 신경을 진정시키는 효능이 있어 불면증 개선에 도움을 줍니다.

28. 우울증 완화 치즈에 풍부한 비타민B는 우울증 완화에 도움을 줍니다.

치즈의 비타민B 성분이 뇌 신경을 안정시키기 때문입니다.
또한 비타민B 성분도 뇌를 진정시키는 기능을 해, 우울증 환자에게 좋습니다.

29. 노화 방지 치즈에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민E가 풍부합니다.
이 성분은 노화를 방지하고 피부의 노화를 억제하여 젊게 유지하는데 도움을 줍니다.

30. 노화 예방 치즈에는 100g 기준 비타민B3가 풍부합니다.





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