영양과 효능이 풍부한 참외 섭취 시 주의점은?

영양과 효능이 풍부한 참외 섭취 시 주의점은?

영양 전문가들이 칭찬하는 참외의 효능 "참외를 많이 먹으면 피부가 좋아진다"라는 말을 들어본 적이 있을 텐데요.
그렇다면 피부에 좋은 영향을 미치는 천연 과일은 무엇이 있을까요?

여러 영양 전문가들은 여름 제철 과일로 참외의 효능을 적극 추천하는데요.

참외는 수분이 풍부하고, 비타민 C 함유량이 높아 피부 노화를 방지하고, 미백 효과를 볼 수 있습니다.

또 참외에는 피부 건강에 도움이 되는 항산화 성분과 엽산, 비타민 C 등이 풍부하게 들어 있다고 하며, 참외의 하얀 부분과 검정 부분에는 베타카로틴과 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.
참외에 들어 있는 비타민 C는 기미와 주근깨를 예방해주고, 면역 기능을 강화하는 효능이 있다고 합니다.

참외를 먹으면 살이 빠진다는 이야기도 있습니다.
하지만 살을 빼기 위해 참외를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.

참외에는 당분이 풍부하게 들어 있어 조금만 먹어도 금세 몸에서 열량을 소비할 수 있습니다.

또 참외를 먹으면 칼륨이 몸에 쌓이는 것을 막아주기 때문에 나트륨 배출을 돕고, 몸의 부기를 가라앉히는 데도 도움이 됩니다.

몸에 수분이 쌓이는 것을 막아주기도 하며 배탈이나 설사가 났을 때 참외를 먹어도 좋다고 합니다.
참외의 효능, 알고 먹으면 더욱 좋겠죠?

※ 영양과 효능이 풍부한 참외 섭취 시 주의점은?
배가 찬 사람이 참외를 먹으면 배탈의 위험이 있습니다.



참외 효능을 알아가면서 참외를 더 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

참외 효능 1. 노폐물 배출 효능 참외에 들어 있는 천연 황산화제 성분인 쿠쿠르비타신은 몸속의 유해 산소를 없애주는 역할을 합니다.

또 황산화 성분인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 신체 노화를 막고 노폐물 배출을 도와 피부 미용에 도움이 됩니다.
참외 효능 2. 천연 항산화 효과 참외에는 베타카로틴이 풍부해 신체 노화를 막는 데 도움이 됩니다.

참외 효능 3. 피로 회복 및 엽산 보충 효능 참외에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 신체 활력을 증진하고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다.
참외 효능 4. 간 건강 참외에 들어 있는 쿠쿠르비타신이 간 기능을 향상시켜 간의 해독 능력을 높여 줍니다.



또 콜라겐 합성 촉진 및 피부 재생 등의 효과가 있어 피부 건강에 도움이 됩니다.

또 참외에는 당분이 많아 조금만 먹어도 금세 몸에서 열량을 소비할 수 있기 때문에 많은 양을 섭취하는 것을 자제해야 합니다.

참외 칼로리는 100g(30~34kcal)이며, 단백질 0.7g, 탄수화물 27g, 지질 0.1g, 칼슘 8mg, 인 4mg, 칼륨 7mg이 함유되어 있습니다.
참외 칼로리는 100g(30~34kcal) 정도밖에 되지 않으며, 섬유질이 풍부하여 변비 예방이나 체중 감량에 도움이 됩니다.

참외의 효능, 그 밖에 참외를 활용한 참외 레시피를 소개합니다.
참외의 효능과 참외 레시피 정리해 보았습니다.

다음 시간에는 참외를 이용한 참외청 만들기를 소개하겠습니다.





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