감자의 효능 1다이어트 식이섬유소가 많고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과적인 식품입니다

감자의 효능 1다이어트 식이섬유소가 많고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과적인 식품입니다

감자는 지금 제철 음식이지만 특히 맛이 좋아 사시사철 우리 밥상에 오르는 식품이지요.
감자는 지방을 흡수하는 성분이 있어 공복에 먹으면 지방을 없애주는 역할을 합니다.

감자는 감자를 먹을때는 껍질을 깍거나 얇게 썰어서 먹어야 하는데요.
감자를 깍을때는 감자에 열을 가해야 하기 때문에 영양소가 파괴되기 때문이죠.

감자는 갈아서 생즙으로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
감자의 효능 1.다이어트 식이섬유소가 많고 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과적인 식품입니다.

감자는 감자를 조리할때 비타민c가 10배나 증가하여 활성탄소 생성으로 인해 지방과 탄수화물이 생성되는것을 억제해줍니다.

감자에는 열을 가해서 조리하는 방법도 있기 때문에 볶아서 드시거나 튀기는 방법도 있는데 찌거나 굽거나 삶거나 해서 드셔도 좋은데요.


감자를 생으로 드시면 안익은 부분이 있어 설사를 하는 경우가 있는데 이때는 깍아서 드시면 됩니다.

칼륨은 이 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 합니다.
감자에는 칼슘도 풍부한데요.

위산이 과다 분비되어 속이 쓰릴때 드셔주시면 도움이 되는데요.

감자의 효능 4.피부미용 감자에는 비타민C가 풍부해서 기미와 주근깨를 없애주고 피부노화를 막아주는 효과가 있어 피부미용에 좋습니다.

감자의 효능 5.치매예방 감자는 비타민B1이 많이 들어 있는데요.


이 성분이 신경이 산소와 영양소를 공급하도록 해주어 기억력을 높여주는 효과가 있습니다.

감자의 효능 6.피부미용 감자의 비타민C가 콜라겐 생성에 도움이 되고 비타민E가 항산화 작용을 해주기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다.
감자는 피부의 노화를 잡아주고 피부에 수분을 공급해주는 효과도 있습니다.

감자는 피부에 수분을 공급해주는 효능이 있어 피부가 건조하거나 각질이 일어날때 감자팩을 해주면 피부를 진정시키고 촉촉한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

감자는 피로가 쌓였을때 드시면 신진대사를 활성화시키고 피로를 회복하는데 도움이 되는데요.

신진대사가 활발해지면 영양소의 소비도 늘어나고 불필요한 노폐물이 배출되기때문에 건강에 도움이 됩니다.

이 성분이 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.

감자를 생으로 드시면 안에 들어 있는 칼륨성분 때문에 설사를 하는 경우가 있는데 이럴때는 깍아서 드시는 것이 도움이 됩니다.

감자의 효능 10.불면증 해소 감자에는 마그네슘 성분이 풍부해서 신경을 이완시켜주고 마음을 편안하게 해주어 불면증 해소에 도움을 줍니다.
비타민A는 눈건강에 도움이 되는 성분인데요.

감자의 효능 12.다이어트 감자는 100g당 77kcal밖에 되지 않은 다이어트 식품입니다.
다이어트 식품들은 칼로리만 낮을 뿐 아니라 포만감이 높은데요.

판토텐산 성분이 들어 있어 위를 진정시키는데 도움이 됩니다.

판토텐산은 피부노화를 예방하고 피부에 수분을 공급해주어 피부를 촉촉하게 해주고 진정시켜주는 효과가 있습니다.

감자의 껍질에는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데 감자의 비타민C는 가열해도 잘 파괴되지 않아 껍질채로 드시는 것이 좋습니다.
감자의 껍질에는 식이섬유도 풍부해서 변비에 좋습니다.

감자는 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋은데요.
비타민B1은 신경이 산소와 영양소를 공급하는데 필요한 에너지를 만들어 줍니다.

감자는 이 비타민B1성분이 풍부해서 신경을 이완시켜주고 마음을 편안하게 해주어 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.





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