스타프루트의 껍질에는 놀라운 효능이 있습니다

스타프루트의 껍질에는 놀라운 효능이 있습니다

이번에는 전문가가 알려주는 스타프루트의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
스타프루트의 껍질에는 놀라운 효능이 있습니다.

스타프루트의 껍질에는 천연 향균제 역할을 하는 플라보노이드(flavonoid)가 풍부한데요.
이 플라보노이드 성분이 과일에 들어있는 폴리페놀 성분 중에 하나로 항산화 작용을 해서 각종 질병을 예방해주고 건강을 증진시키는데 도움이 된다고 합니다.

그럼 이 플라보노이드가 대체 왜 중요한 걸까요?
과일에 많은 플라보노이드는 유해산소를 제거하는 강력한 항산화물질로 질병의 주요 원인인 활성산소의 활동을 막아줍니다.

활성 산소는 체내의 산소가 혈액 중의 영양 성분과 반응해서 만들어지는 산소의 산화작용으로, 인체를 산화시키는 작용을 합니다.

이러한 활성산소의 산화작용을 막는 항산화 물질로는 비타민C와 비타민E, 베타-카로틴, 라이코펜, 루테인, 이소플라본 등이 있습니다.

스타프루트에는 이 플라보노이드가 아주 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

플라보노이드 성분은 사과, 블루베리, 크렌베리, 아사이베리 등에도 포함되어 있지만 그 함유량은 스타프루트가 월등하게 높습니다.
그리고 이 플라보노이드는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 물질이 아니기 때문에 음식으로 섭취를 해줘야 하는 성분입니다.

이렇게 좋은 스타프루트도 과다 복용할 경우 부작용을 초래할 수 있기 때문에 많은 양을 한꺼번에 먹는 것은 바람직하지 않다고 합니다.

그리고 스타프루트는 몸에 좋다고 해서 많이 먹게 되면 복통이 생길 수가 있다고 합니다.

이 스타프루트는 열대 과일로 필리핀에서만 맛볼 수 있었지만 요즘은 국내에서도 재배를 하고 있기 때문에 언제든지 쉽게 맛볼 수가 있습니다.


껍질에 풍부하게 함유되어 있는 스타프루트의 효능을 더 많이 섭취하기 위해서는 손질을 할 때 얇게 썰어주는 것이 좋은데, 칼보다는 숟가락을 이용해서 손질을 하는 것이 좋습니다.

그리고 스타프루트 한 알을 먹어도 효능을 제대로 보기 위해서는 하루 섭취 권장량을 참고해서 먹어야 합니다.
스타프루트는 100그램에 16칼로리 밖에 되지 않는 저칼로리 과일이며, 당분이 적기 때문에 다른 과일과 함께 먹어도 부담이 없고, 다이어트에도 도움이 됩니다.

스타프루트는 칼륨과 마그네슘, 비타민C를 포함하고 있어 피부의 탄력 증진에 도움을 주며, 비타민A도 함유하고 있어 눈 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

스타프루트에는 비타민A, 비타민B2, 비타민C, 비타민E, 베타-카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

스타프루트는 비타민C와 베타-카로틴 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용에도 좋으며, 콜라겐을 합성하는데 도움을 주어 피부를 탄력 있게 만들어줍니다.

이렇게 피부미용에 매우 좋은 스타프루트는 노화예방에도 좋은데, 우리 몸에 있는 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

스타프루트에는 항산화 성분이 풍부하지만 그중에서도 플라보노이드보다 더 강력한 항산화 성분을 함유하고 있는 베타-크립토키산틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그런데 여기서 주의할 점은 베타-크립토키산틴을 과도하게 섭취하면 오히려 몸에 해롭기 때문에 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 스타프루트에는 피부에 좋은 비타민C도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부 노화 예방에도 좋은 과일입니다.
스타프루트는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 장운동을 활발하게 해주어 변비 예방에 좋으며, 변비로 인한 피부 트러블을 개선하는 데도 좋습니다.

스타프루트의 껍질에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서 껍질 채 섭취하면 되는데, 이 껍질이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 들어있어서 특히나 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 도움이 되는 과일입니다.

그리고 이 오메가-3는 피부미용에도 도움이 되기 때문에 피부가 탄력 있게 만들고, 주름도 개선하는 효능이 있습니다.

스타프루트에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있지만 그중에서도 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 눈 건강에 좋은 과일입니다.
그리고 이 비타민A 성분은 피부미용에도 좋은데, 콜라겐을 생성하는 데 도움을 주며, 활성산소를 제거하는 기능이 탁월해 피부노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

그리고 스타프루트는 뼈 건강에도 좋은 효능을 가지고 있는데요.





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