살구가 몸에 좋기 때문에 살을 빼려는 분들이 많이 먹으면 좋을 것 같은데요

살구가 몸에 좋기 때문에 살을 빼려는 분들이 많이 먹으면 좋을 것 같은데요

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 말하는 살구의 효능에 대해 알아보겠습니다.
살구 칼로리 100g당 105kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높은 편이라 다이어트 시 반드시 피해야할 음식 중 하나입니다.

하지만 당분이 많아 단순 당의 공급원으로는 좋지 않으나, 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있고 칼륨과 인 등의 미네랄이 들어 있어 피부 미용 및 노화 방지에 좋은 건강 과일로 평가되고 있습니다.
살구에 대한 잘못된 상식 살구는 무조건 미용과 노화 방지에 도움이 된다?

살구에는 비타민 A와 C가 많아 피부미용 및 노화방지에 좋다?
물론 좋은 점들이 많다.

하지만 살구에는 비타민 C가 많은데 비해 당이 적고 철분이 없어, 크게 도움이 되지 않는다.
또한 비타민 A와 C가 많아 피부미용에 좋다고 하지만, 많이 먹으면 살이 찔 수 있다는 단점이 있다.



살구를 먹어야 하는가?

살구는 식용되고 있는 살구나무의 열매로, 미용 및 노화방지에 효과적인 과일이다.

살구는 맛이 좋은 과일로 허약한 사람의 기운을 북돋는 작용을 한다.
체내에 쌓인 해로운 기운을 내보냄으로써 장기 복용하면 인체에 좋다.

하지만 가래와 기침을 없애고 피로해소에 효과적이기 때문에 말린 것은 어느 정도 먹는 것이 바람직하다.
살구 씨 기름 어떻게 먹나 지용성비타민 E가 많아 기름은 반드시 볶거나, 기름을 짠 상태로 먹는 것이 좋다.

보통 기름에 많이 있는 지용성비타민 E는 지방에 녹아, 체내에 축적되기 때문에 많이 먹으면, 기름에 녹은 지용성비타민 E가 지방에 녹아 축적되어 비만 및 각종 질병을 일으킬 수 있다.
따라서 기름으로 드실 때는 반드시 기름을 짠 상태에서 섭취하는 것이 좋다.

또한 살구 씨 기름을 꾸준히 먹는 것은 피부에 아주 좋다.
피부를 윤택하게 만들고 노화와 주름 방지에 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취하면 깨끗한 피부를 가질 수 있다.

살구주 담그기 23 정도 익은 살구와 설탕, 소주를 준비한다.

깨끗이 씻어서 물기를 제거한 후에 용기에 담고, 10~20일 정도 숙성시킨 후 과일과 분리하여 보관한다.

살구를 깨끗하게 씻은 후에 물기를 완전히 말린 후에 용기에 담고, 10 ~ 20일 정도 숙성시킨 후 과일과 혼합하여 보관한다.

살구에 설탕을 일정 정도 뿌려두었다가 소주를 부어 숙성시켜야 살구 특유의 향이 증가하게 된다.
또한 한방에서는 대장을 깨끗하게 하고 비장을 튼튼하게 하는 효과가 있다고 알려져 있다.

= 제가 살구를 좋아해서요.

살구를 좀 많이 먹고 살을 빼야겠다고 생각하고 있습니다.

살구가 몸에 좋기 때문에, 과일이고 뭐고 많이 먹고 싶은데, 살구는 잘 먹다가도 많이 먹게 되면 속이 쓰려요.

살구 칼로리 100g당 105kcal입니다.

살구가 칼로리가 높아서 다이어트에 안 좋다는 소리를 들었네요.
살구 칼로리가 높은 것은 알지만, 많이 먹게 되면 그 칼로리가 다 살로 간다니,.

살이 찌는 건 알고요.
살구가 피부를 깨끗하게 하고, 피부 노화를 방지하고, 기미 주근깨를 예방하고, 피부를 윤택하게 하는 효능이 있는 것 같습니다.

오늘도 아침에 일어나서 살구를 먹었습니다.


살구가 맛이 좋아서 아침에 살구를 먹으면 몸이 좋아지는 것 같습니다.

살구가 다른 과일에 비해 달아서 좋아요.

살구가 몸에 좋다고 해서, 하루에 1~2개씩 먹으려고 하는데, 잘 안 되네요.
살구가 다이어트에 안 좋은 영향을 끼친다던데, 살구를 먹을 수 있는 방법이 없나요?

살구가 몸에 좋다.
또한 살구 속에 들어있는 베타카로틴 성분은 건강에 해로운 활성산소를 제거하여 주는 항산화작용이 있어서 노화 방지에도 탁월한 효과가 있습니다.

살구가 몸에 좋기 때문에 살을 빼려는 분들이 많이 먹으면 좋을 것 같은데요.
살을 빼려면 저녁을 적게 먹어야 효과가 크다고 하던데, 맞는지요?

살을 빼려면 저녁을 굶어야 한다고 하던데, 전 저녁은 굶어 보지 않아서 잘 모르겠네요.
하지만 과일이면 뭐든 많이 먹으면 좋지 않다고 하는 소리는 들었습니다.

아무리 살이 빠지게 하는 과일이라고 해도, 과도하게 섭취하게 되면 살이 찔 수도 있다는 소리를 들었습니다.

살구 칼로리가 높다고 하더라도, 너무 많이 먹게 되면 살이 찔 수도 있으니, 살구 칼로리가 높은 만큼 적당하게 드시는 게 좋다고 하네요.

그럼 살구 칼로리가 높은 만큼, 하루에 어느 정도 섭취하는 것이 좋은지요?
제가 잘 먹는 과일 중에, 살구는 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 하니, 제 생각에는 살구가 칼로리가 높은 만큼, 하루에 2개 정도 먹으면 좋을 것 같습니다.

그런데 살구를 하루에 2개 정도 먹는 것은 살구의 칼로리를 너무 많이 섭취하는 것이니, 살구는 되도록 이면, 조금만 드시는 것이 다이어트에도 좋고, 건강에 좋을 것 같습니다.
하루에 살구를 2개 정도 먹는 것은 어느 정도인지 살구의 효능을 보고 싶어요.

살구의 효능은 맛은 달고 성질은 따뜻하며 독이 없다고 합니다.
또한 몸에 좋은 것이 살구라고 하니 살구의 효능이 대단한가 봅니다.

2. 피부미용 살구에는 비타민A, 베타카로틴, 플라보노이드, 미네랄, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
살구에 함유된 베타카로틴과 알파카로틴은 강력한 항산화 작용을 합니다.

베타카로틴은 피부가 거칠어지는 것을 막아주고 주름이 생기는 것을 막아줍니다.
그 이유는 오렌지나 살구와 같은 과일에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.






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