생딸기가 우리 몸에 그렇게 좋다고 하는 이유

생딸기가 우리 몸에 그렇게 좋다고 하는 이유

생딸기는 칼로리도 매우 낮아 다이어트에 좋으며, 안토시아닌과 비타민 C가 풍부해 노화 방지는 물론 감기 예방에도 좋습니다.
특히 제철 딸기인 만큼 당분이 매우 높고, 열량이 낮아 다이어트를 원하는 사람에게 좋습니다.

그뿐만 아니라, 생딸기에는 비타민이 풍부한데 비타민 C가 풍부하고, 비타민 A의 전구체인 카로틴 성분이 많이 들어있어 시력 보호, 노화 방지, 백내장 예방 등에 도움을 줍니 다.
생딸기는 몸을 따듯하게 해주는 효과가 있어 혈액순환 개선에 도움을 주고, 딸기 속의 일라직산이 암세포의 성장을 막아주고, 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.

그래서 암을 예방하는 효과가 있습니다.
또한 딸기 속의 클로로겐산이라는 성분이 암을 일으키는 활성산소에 대항해 몸을 보호해주는 역할을 하며, 항산화 성분이 풍부해 면역력을 높이는 역할을 합니다.

이런 효과로 인해 항암치료에 딸기를 이용한 경우도 있고, 감기 예방을 위해 딸기를 먹는 사람도 있습니다.
딸기는 생으로 먹는 것이 가장 좋은 방법이지만 설탕과 함께 먹어도 좋고 주스나 우유와 함께 갈아서 마시면 맛도 좋고 다이어트에 도움이 되는 음료가 됩니다.

저는 딸기와 다른 과일들은 섞어서 과일주스를 자주 만들어 마시는데, 과일주스는 생딸기의 맛을 살리는 데 좋은 것 같습니다.

딸기가 가지고 있는 영양 성분을 잘 고려해서 먹는다면 딸기는 매우 좋은 과일입니다.

그럼 이제 딸기의 좋은 점과 함께 딸기가 우리 몸에 주는 영향에 대해 알아보겠습니다.
딸기는 어디에 좋은가요?

딸기는 과일 중에서도 당도가 높고 새콤한 맛이 나는 과일입니다.
그리고 가장 잘 알려진 비타민 C가 많은 과일이기도 합니다.

비타민 C가 풍부해 감기에 걸리거나 피곤할 때 딸기를 먹으면, 딸기에 풍부한 비타민 C가 면역력을 강화하고 호흡기 점막의 면역력을 향상시켜 주기 때문에 감기를 예방하는 효과가 있습니다.
면역력이 높아지면 몸에서 질병이 퍼지는 것을 막아주기 때문에 피부의 노화를 막는 효과를 볼 수 있습니다.

감기뿐만 아니라 몸을 차게 하는 것을 막아주어 체온을 유지시키는 효능이 있기 때문에, 딸기에는 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어서 좋습니다.
딸기는 과일 중에서도 칼로리가 매우 낮아(100g당 27kcal) 다이어트에도 도움을 주고, 저열량 식품으로 당이 높지 않아 백설탕 등의 당분이 있는 식품을 함께 먹어도 될 정도로 좋습니다.

다른 과일과 비교해보아도 칼로리가 비교적 낮은데 100g당 27kcal이면 다이어트에 좋은 과일입니다.

딸기는 특히 생으로 먹는 것이 좋고, 그냥 먹는 경우가 많은데 이 경우는 설탕이나 우유와 함께 먹는 것보다 칼로리가 반 정도로 낮습니다.

딸기는 딸기 속에 항산화 물질이 풍부하게 들어있고, 안토시아닌 성분이 많이 들어있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.
그래서 눈이 피로하고 건조해지는 것을 예방하고 시력을 보호해주며, 백내장이나 시력감퇴 예방에 도움을 줍니다.

딸기는 항암 효과도 있답니다.
딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 항산화 효과가 있어 몸속의 활성산소가 일으키는 각종 암이나 염증, 동맥경화, 심혈관 질환 등을 예방하는 효과가 있습니다.

딸기에 풍부하게 들어있는 폴리페놀류 성분은 암세포 예방에 도움을 줍니다.
딸기는 안토시아닌 성분이 풍부해 면역력을 향상시키고, 백내장 예방과 시력감퇴를 억제하는 효과가 있습니다.

그리고, 딸기 속의 일라직산이 암세포의 성장을 막아주고, 염증을 가라앉혀주는 효과가 있습니다.
딸기에는 특히 엘라직산이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요.

이건 암세포의 성장을 막아주고, 혈관을 파괴시켜 암을 유발하는 물질이 만들어지는 것을 방해합니다.
저는 딸기는 이렇게 생으로 많이 먹지만, 딸기를 잘 못 먹는 사람들에게는 우유에 딸기를 섞어서 주는 것도 좋다고 들었습니다.

딸기우유, 딸기셰이크, 딸기스무디, 딸기빙수, 딸기빙수 등이 있습니다.

딸기는 어떻게 먹는 것이 좋은가요?
딸기를 생으로 먹는 경우가 많은데, 딸기는 설탕과 함께 먹으면 비타민C의 효과가 떨어집니다.

그리고, 설탕이나 설탕 대체재료와 함께 먹으면 비타민C가 손실되어 효과가 더 줄어듭니다.
단 음료와 함께 먹는 것이 아니라 딸기를 갈아서 주스를 만들어 마시면 비타민의 손실이 줄어들기 때문에 좋습니다.

딸기를 우유에 갈아 먹을 경우에는 딸기의 효과가 반감됩니다.
딸기를 생으로 먹기 싫은 경우에는 주스를 만들어 마시거나 요거트나 아이스크림에 넣어 먹어도 좋습니다.

딸기와 우유를 함께 갈아 드시는 경우에는 딸기와 우유를 같이 먹기보다 딸기 3~4개를 우유 300ml와 함께 믹서에 갈아서 드시면 좋습니다.
딸기를 꿀과 함께 먹을 경우에는 꿀을 많이 먹게 되면 딸기의 열량과 영양소를 다 섭취할 수 없기 때문에 꿀의 양을 줄여 드시면 좋습니다.

딸기를 생으로 먹는 것은 좋지 않지만, 딸기를 주스로 만들어 먹거나 갈아서 먹는 것은 좋습니다.

딸기를 생으로 먹는 것보다 영양소를 잘 섭취할 수 있는 방법이기 때문입니다.

딸기의 껍질을 벗기고 씨를 제거해야 영양소를 잘 섭취할 수 있습니다.
딸기를 먹기 좋게 자르고, 우유와 갈아서 마시는 것도 좋습니다.

딸기는 껍질을 벗기고 씨를 제거해 드시면 영양소를 잘 섭취할 수 있는 방법이 됩니다.
딸기는 우유와 함께 먹으면 좋고, 꿀과 함께 먹으면 좋지 않습니다.

딸기의 효능으로 눈 건강 개선 저는 딸기와 함께 다른 과일들을 섞어서 과일주스를 만들어 마시고 있습니다.
딸기의 비타민이 눈 건강에 좋다고 해서입니다.

딸기와 함께 포도나 키위 같은 다른 과일들을 섞어서 주스를 만들어 마시고 있습니다.
딸기의 효능 중에 눈 건강 개선 효능이 있다고 하는데요.

비타민이 풍부한 과일들과 함께 주스를 만들어 먹으면 눈 건강에 도움이 됩니다.
비타민A가 시력 개선과 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.






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