사과는 껍질째 드시는 것이 사과의 효능을 그대로 섭취하는 방법입니다

사과는 껍질째 드시는 것이 사과의 효능을 그대로 섭취하는 방법입니다

사과는 만병통치약?
사과의 효능을 살펴보면 가장 먼저 나타나는 것이 다이어트에 도움이 되는 것인데요, 사과의 칼로리가 100g당 57칼로리로 지방이 적고 당질이 많아서 체중감량에 도움이 되는 과일입니다.



사과에 들어있는 펙틴은 변비뿐만 아니라 설사 예방에도 도움을 주며, 껍질 안쪽에 있는 셀룰로오스 성분은 변비 예방에 매우 탁월합니다.
사과에는 비타민C가 많이 들어있는데요, 이 비타민C는 사과의 효능 중 대표적인 효능이라고 합니다.

사과에 들어있는 펙틴은 장운동을 도와 변비를 예방하고, 장내의 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.

사과에는 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

사과의 효능 - 노화 억제 사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 노화를 일으키는 유해산소를 제거합니다.
이 밖에도 사과에는 칼륨이 많이 들어있는데, 이 칼륨이 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

사과의 효능 - 충치 예방 사과의 씨앗에는 충치 예방에 도움을 주는 칼슘 성분이 들어있는데요, 사과의 효능 중 대표적인 것이 충치 예방 효과입니다.
충치는 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기가 치아의 칼슘과 섞이며 생기게 되는데요, 사과에는 불소 성분이 풍부해서 충치를 예방합니다.

사과는 껍질째 드시는 것이 사과의 효능을 그대로 섭취하는 방법입니다.

사과의 효능 - 다이어트 사과는 다이어트에도 도움이 되는 과일인데요, 칼로리가 낮지만 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.

사과 100g당 칼로리를 보면 사과의 칼로리는 86kcal인데요, 사과 1개는 200~300kcal 정도입니다.
사과는 하루에 1~2개가 적당합니다.

사과의 효능 - 불면증 개선 사과는 불면증 개선에 효과적입니다.
저녁에 먹는 사과가 몸을 진정시키고 불안감을 해소해 불면증 개선에 효과적입니다.

사과는 불면증뿐 아니라 스트레스 개선에도 도움이 됩니다.

아침에 일어나시면 사과부터 드시는 것이 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 방법입니다.

사과에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어있는데요, 이 성분이 활성산소를 없애서 피부 노화를 막고, 기미와 주근깨 예방에 좋습니다.
스트레스는 만병의 근원으로 지목될만큼 우리 몸에 안좋은 영향을 끼칩니다.

우리 몸에 피로물질이 쌓이면 나타나는 현상이 피로인데, 사과에는 피로물질을 제거하는 황산화물질이 풍부하게 들어 있습니다.
몸속 피로물질을 제거하는 역할을 하는 퀘세틴이 사과의 껍질에 들어있습니다.

사과는 100g당 57칼로리로 열량이 낮고, 풍부한 식이섬유와 펙틴 성분이 포만감을 주어서 다이어트에 도움이 됩니다.





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