뼈 건강 야자가 뼈를 강화시키는 효능이 있다고 합니다

뼈 건강 야자가 뼈를 강화시키는 효능이 있다고 합니다

이번 시간에는 영양 전문가가 칭찬하는 야자의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
야자가 무슨 음식일까요?



아마 모르시는 분들이 많으실 것 같은데요.
야자는 야자나무의 열매로 주로 열대지방에서 자라며, 열대지방에서는 식량이 부족하기 때문에 주식으로 많이 먹는다고 해요.

야자가 음식으로 사용될 수 있다니 참 생소하죠.
야자는 주로 열대지방에서 많이 자라는 야자나무의 열매인데요.

우리나라에서는 야자가 아니라 '쥐포'로 불려지고 있다고 해요.

그럼 야자는 어디에 좋을까요?


야자는 여러 가지로 활용할 수 있는데요.

주로 열대지방에서 많이 자라고, 식량이 부족해서 주식으로 먹던 야자를 요즘 다이어트 한다고 많이 먹고 있는데, 야자가 얼마나 좋은지는 모르고 있더라고요.
야자의 효능에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

야자는 여러 가지로 쓰이는 '약속의 식물'이라고 할 수 있다.
2. 피부 개선 야자에는 비타민a와 b가 풍부해서 피부의 재생을 도와주고 피부를 맑고 투명하게 만드는 효능이 있으며, 피부의 트러블을 완화시켜주고 미백효과를 낼 수 있습니다.

4. 눈 건강 야자가 눈의 피로를 푸는데 좋은 효능이 있다고 합니다.

7. 뼈 건강 야자가 뼈를 강화시키는 효능이 있다고 합니다.
야자가 '약속의 식물'이라고 불리는 이유를 알 것 같습니다.

야자의 영양성분은 어떨까요?
야자는 약 93%가 수분으로 이루어져 있으며, 단백질 2%, 당질 7.5%, 지방 0.8%, 섬유질 1.3%, 비타민C, lipoic acid, polyphenol 등이 함유되어 있고, 칼슘과 비타민C, 인, 철, 단백질, 베타카로틴, 비타민B군 등 인체에 필요한 영양소가 많이 들어 있어서 완전식품으로 불리는데요, 특히 칼슘이 백미보다 6배나 더 들어 있어서 100g만 섭취를 해도 하루 권장량을 채울 수 있답니다.

또한 야자에는 변비를 완화시켜주는 식이섬유가 사과의 3배에 달할 정도로 풍부하고 변비예방은 물론 장 건강에도 도움이 된답니다.
야자가 이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 있는데, 야자가 이렇게 좋은 이유는 무엇일까요?



야자에는 트리테르펜이라는 성분이 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.

1. 다이어트 우리는 열대지방에서 살기 때문에 야자는 수분을 많이 몸에 저장하고 있답니다.

따라서 수분이 많이 포함되어 있는 야자는 쉽게 포만감을 불러일으키게 되어 식욕을 억제해주는 효능이 있다고 합니다.
또한, 야자는 100g당 27칼로리의 저칼로리로 다이어트에도 도움이 될뿐더러, 식물성 단백질이 풍부해서 살을 빼주는데도 도움이 될 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식단으로 많이 활용이 되고 있습니다.

5. 피부미용 야자에는 비타민A, B 군이 풍부해서 피부를 부드럽고 윤기나게 만들어 주는 역할을 하기 때문에 피부를 탄력 있게 만들어 줘서 피부미용에 도움이 된다고 합니다.
7. 변비개선 야자에는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 도와주고, 숙변까지 제거하는 데 도움이 되기 때문에 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.



8. 피로회복 야자는 100g당 57칼로리 정도의 저칼로리인 만큼, 쉽게 포만감을 느끼게 되어서 식욕억제에도 도움이 되기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
야자가 이렇게 다양한 효능이 있는데요!

특히나 이런 효능들이 야자가 다이어트에 좋은 이유가 아닐까요?

야자는 우리 몸에 좋은 효능들이 많답니다.
야자가 다이어트에 좋은 이유는?

야자가 빈혈을 개선하는데 도움이 되는 이유는 비타민c 성분 때문이라고 합니다.

2. 노화 방지 야자에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어서 노화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

야자는 강력한 항산화 물질로 유명하답니다.
베타카로틴과 비타민E 성분이 풍부하게 들어있어서 활성산소로 인한 세포의 노화를 방지해주고, 노화를 더디게 해주는 효능이 있다고 합니다.

야자는 특히 기관지에 좋다고 하는데요.
4. 콜레스테롤 감소 야자는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 콜레스테롤을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.






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