브로콜리에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

브로콜리에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다

오늘은 먹으면 먹을수록 건강해지는 브로콜리의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
이 브로콜리에는 다양한 효능이 있다고 하여 많은 분들이 즐겨 드시는데요, 브로콜리의 효능에 대해 자세히 알고 계신가요?

그리고 브로콜리를 챙겨 드시면 우리 몸에 어떠한 도움을 줄 수 있는지도 알아볼게요.
브로콜리의 효능?

브로콜리에는 각종 비타민과 칼슘, 철분, 칼륨, 셀레늄, 플라보노이드 같은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하시면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.

이 칼슘 성분을 손쉽게 섭취할 수 있는 것이 바로 브로콜리인 것입니다.

4. 면역력 강화 앞서 설명드린 것처럼 브로콜리는 설포라페인이라는 황산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화하는 효능이 있어서 다양한 질병에 노출되기 쉬운 현대인들에게 면역력 관리를 위한 음식으로 추천할 수 있습니다.
5. 다이어트 효과 브로콜리에는 저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적인 효능이 있습니다.

브로콜리는 100g당 32kcal의 열량을 내며, 녹색과 진홍색의 색깔을 나타내기 때문에 시각적인 효과도 있어서 다이어트 효과를 더욱 높여준다고 할 수 있습니다.
6. 피부 건강 브로콜리 효능으로 브로콜리의 강력한 항산화 성분인 비타민C는 피부의 미백과 주름 개선에 효과적입니다.

또한 비타민C는 기미나 주근깨 등 피부 색소 침착을 막아주고 피부 탄력을 증진시키는 효과가 있어 피부 미용에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 피로회복 브로콜리 효능 두 번째는 바로 피로 회복 효능입니다.

브로콜리는 피로 회복에 도움을 주는데요, 브로콜리가 가지고 있는 비타민C 성분이 피로 회복에 탁월한 효능이 있습니다.

8. 뼈 건강 브로콜리는 뼈 건강에 탁월한 효능을 보여줍니다.

브로콜리에는 100g당 28kcal의 저 열량을 자랑한다고 앞서 말씀드린 적이 있는데요, 이 열량은 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.

브로콜리에는 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 높이고 음식에 대한 충동을 억제해 주어 다이어트에 효과적입니다.
11. 면역력 강화 브로콜리는 면역력 강화에도 효능이 있습니다.

브로콜리에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

브로콜리는 100g당 27kcal의 열량을 가집니다.

많지 않은 열량이지만 이 열량은 다이어트에 매우 큰 도움이 될 수 있는데요, 다이어트를 할 때에는 칼로리와 함께 영양소를 따져보는 것이 매우 중요합니다.


비타민과 미네랄의 함량이 높고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움을 줄 수 있는 브로콜리가 비만을 예방하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

브로콜리를 통해 다이어트 효과를 보려면 하루에 브로콜리를 350~400g을 섭취해야지 효과를 볼 수 있습니다.
또한 비타민C가 풍부하기 때문에 비타민C의 손실을 최소화하기 위해 반드시 즙을 내서 섭취하는 것이 좋습니다.

브로콜리를 섭취할 때 브로콜리를 너무 오래 가열해야 한다면 영양소가 파괴되기 때문에 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

브로콜리는 100g당 30kcal의 열량을 가지고 있어 다이어트에 효과적이라고 할 수 있습니다.

또한 브로콜리는 비타민C 성분이 들어 있어 면역력을 강화하는데 도움을 주는데요, 하루에 100g만 섭취해도 일일 비타민C 권장량을 채울 수 있을 정도로 비타민C 함유량이 굉장히 높습니다.
뿐만 아니라 다른 브로콜리보다 비타민A가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 눈 건강에 효과적이라고 할 수 있습니다.

브로콜리는 100g당 설포라페인 성분이 풍부하게 들어있습니다.





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