등푸른생선은 불포화 지방산이 풍부하고, 오메가-3가 풍부합니다

등푸른생선은 불포화 지방산이 풍부하고, 오메가-3가 풍부합니다

이번 시간에는 전문가들이 알려주는 등푸른생선의 효능에 대해 알아보겠습니다.
등푸른생선은 불포화 지방산이 풍부하고, 오메가-3가 풍부합니다.



오메가-3는 우리 몸에서 생산이 불가능하기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 하는 영양소인데요, 특히 고등어와 청어, 꽁치, 참치 등의 등푸른생선에 오메가-3가 풍부하다고 합니다.
전문가들이 알려주는 등푸른생선의 효능에 대해 알아볼까요?

1. 다이어트에 좋다.
등푸른생선에는 비타민 B가 풍부합니다.

비타민 B는 우리 몸의 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 관여하는데요, 3대 영양소를 에너지로 전환시키는 역할을 하기 때문에 비타민 B가 풍부할수록 에너지가 높아지게 됩니다.

이 때문에 비타민 B가 풍부한 고등어, 꽁치 등과 같은 등푸른생선은 다이어트에 좋습니다.

또한, 등푸른생선에 풍부한 불포화 지방산인 오메가-3는 다이어트에 좋을 뿐 아니라, 콜레스테롤 수치를 조절해주는 효과도 있습니다.
3. 두뇌와 신경세포를 활성화하는 힘이 있다.

또한, 집중력과 기억력을 높여주고 뇌의 기능을 활성화해주는 DHA가 풍부합니다.
등푸른생선에 풍부한 DHA는 뇌가 원활하게 움직이도록 도와주는 역할을 합니다.

6. 노화를 예방한다.

이는 DHA가 피부를 구성하는 성분인 콜라겐의 분해를 억제하기 때문입니다.

때문에 피부 탄력이 떨어지는 노화의 예방에도 좋습니다.
7. 피부미용에 좋다.

따라서 피부의 노화 예방에도 좋고, 피부가 거칠어지는 것을 막아준답니다.
8. 몸속 중금속을 배출해준다.

무기수은의 경우에는 메틸수은과 달리 인체에 무해하답니다.
9. 감기를 예방한다.

이는 비타민 B2 때문인데요, 비타민 B2는 신경계 기능을 촉진해주고, 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

또한, 비타민 B2는 피부에도 좋습니다.
12. 탈모를 예방한다.

따라서 비듬이 많은 사람이나, 머리가 자주 빠지는 분들이 등푸른생선을 섭취하면 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.
또한, DHA는 피부와 모발에 좋은 성분으로, 머리카락을 윤기나게 해주고, 흰 머리를 예방해준다고 합니다.

13. 피부 트러블을 예방한다.

이는 피부에 멜라닌을 침착하지 않게 해주는 효과를 주기 때문에 피부의 탄력을 유지시켜줍니다.

14. 기억력 향상에 좋다.
DHA를 충분히 섭취하면, 뇌의 기능이 활발해져서 기억력이 좋아집니다.

또한, 집중력이 향상되고, 머리를 쓸 때 발생하는 두통도 줄일 수 있습니다.
15. 간 기능 향상에 좋다.

등푸른생선을 많이 먹는 사람들은 간의 해독능력이 뛰어나다고 하는데요, 이는 간에서 만들어진 담즙을 늘리는 효과가 있기 때문입니다.

19. 치매를 예방한다.

이는 뇌 기능이 원활하게 이루어질 수 있도록 해줍니다.

또한, 뇌가 정상적으로 기능할 수 있도록 도와주는 역할도 합니다.
21. 머리카락이 윤기 있고 건강해진다.

이는 머리를 윤기 있고 건강하게 만들어줍니다.
또한, 손상된 머리카락을 회복하고, 머리카락의 발육을 촉진시키는 효과가 있습니다.

특히 머리카락이 건조하고 버석거리는 사람들은 평소에 등푸른생선으로 오메가-3를 꾸준히 섭취하면 건강한 머릿결을 유지할 수 있습니다.
22. 탈모 예방에 좋다.






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