본격적으로 건강에 좋은 감자의 좋은 효능에 대한 포스팅을 시작해 보겠습니다

본격적으로 건강에 좋은 감자의 좋은 효능에 대한 포스팅을 시작해 보겠습니다

이번 시간에는 건강에 좋은 감자의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
건강에 좋은 감자는 한의학적으로도 그 효능을 인정받고 있으며 다양한 음식으로 섭취하시면 건강에 도움이 되실 겁니다.



그럼 본격적으로 건강에 좋은 감자의 좋은 효능에 대한 포스팅을 시작해 보겠습니다.
1. 장건강에 도움이 됩니다.

감자를 드실때 껍질을 깍으셔서 드시는 분들이 많이 계십니다.

감자의 껍질에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 배변활동을 도우며 펙틴이라는 성분이 장운동을 활발하게하여 변비예방에 도움이 됩니다.
그리고 감자에서는 불용성 녹말이라는 성분이 있어 이 성분으로 인해 변비를 예방하고 장안의 점막을 형성하는데 효과적이고 장의 염증을 완화시키는 기능이 있어 다양한 방법으로 섭취할 수 있으니 감자를 꾸준하게 드셔 보시면 좋을것 같습니다.

2. 면역력 향상에 도움이 됩니다.

감자의 높은 영양소 밀도는 낮은 칼로리에 비해 거의 같은 양의 다른 음식으로 먹을 수 있다는 것은 다이어트에 도움이 됩니다.

다른 음식들이 아무리 좋아도 영양의 균형을 맞추지 않는다면 건강에 좋지 않은 영향을 주는데 감자는 다른 음식보다 영양이 풍부하기 때문에 꾸준하게 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
3. 눈건강에 도움이 됩니다.

눈은 우리 몸의 장기 중에서 노화를 가장 빨리 느낄 수 있는 부위 중 하나입니다.

그렇기 때문에 평소에 눈건강을 지키는게 좋습니다.
그리고 감자를 생으로 드시기 힘들어 음식으로 섭취하는 것이 힘드신 분들의 경우에는 익혀서 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.



8. 감기예방에 도움이 됩니다.
9. 피부미용에 도움이 됩니다.

감자에는 비타민C가 많이 함유되어 있어 세포를 건강하게 해주고 피부를 깨끗하게 만들어주는 효과가 있어 깨끗하고 맑은 피부로 만들어주는데 도움이 될 수 있습니다.
감자는 수분 뿐만아니라 식이섬유가 풍부하여 피부의 촉촉함을 유지하는데 도움이 되고 피부노화를 예방하는 효과도 있어 평소 피부가 건조하고 당김이 있으신 분들은 섭취하시면 좋을 것 같습니다.

12. 다이어트에 도움이 됩니다.

감자는 100g에 55kcal 정도여서 칼로리가 낮을 뿐만아니라 칼륨함량이 높은 감자를 꾸준하게 섭취하시면 체지방을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.

감자는 100g에 110kcal 정도로 칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식에 속하기 때문에 식사를 조절해야 하는 분들이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
감자는 포만감이 높기 때문에 식사량을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 감자 속에는 식이섬유, 칼슘, 칼륨등이 풍부하여 다이어트시 생길 수 있는 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
14. 변비에 도움이 됩니다.

감자는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있으며 장내 환경을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 배변활동을 도와주는 펙틴이라는 성분이 풍부합니다.

펙틴은 장운동을 활발하게하여 배변활동을 도우고 변비를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
16. 해독에 도움이 됩니다.

감자는 해독작용이 뛰어나서 각종 독을 해독하는 효과가 있습니다.
또한 피부도 해독능력이 뛰어나서 특히 피부 트러블이 있거나 여드름 및 기미가 있으신 분들은 꾸준히 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다.

감자에는 100g에 55kcal 정도의 낮은 칼로리와 포만감과 낮은 칼로리에 비해 풍부한 영양성분으로 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.





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